Müalicə və müalicə
Tədqiqatın il ərzində travma sonrası stress pozuqluğunun (TSSB) simptomları müəyyənləşdirilmişdir. Bunlar, travmatik bir hadisənin təcrübəsindən sonra inkişaf edə biləcək simptomlardır və psixi sağlamlıq mütəxəssislərinin psixi sağlamlıq problemlərini təyin etmək üçün istifadə etdiyi dərslik olan Psixi Bozuklukların Teşhis və İstatistiksel El Kitabında (DSM-5) sıralanır.
Semptomlar
TSSB simptomları dörd ayrı qrupa bölünür:
Yenidən yaşanır
Tətik hadisəsi yenidən yaşanır və ya rahatlaşır, bu simptomları ehtiva edir:
- Tez-tez travmatik bir hadisə ilə əlaqədar fikirlərini və xatirələrini üzdüyünü
- Təkrarlanan kabusların olması
- Travmatik hadisə yenidən baş verdiyini düşünür və ya hiss edir, bəzən bir flashback adlanır
- Tətik hadisəsini xatırladaraq güclü hisslər yaşadı
- Təcavüzkar hadisəni xatırlatdığınız zaman, ürək dərəcəsi və ya tərləmə dalğalanma kimi fiziki məsuliyyətli olmaq
2. Qaçma
Travmatik hadisəni sizə xatırladan insanları, yerləri və ya vəziyyətləri qətiyyətlə qaçırmayın :
- Tətik hadisəsi ilə əlaqədar düşüncələrdən, hisslərdən və söhbətlərdən qaçmaq üçün səy göstərmək
- Tətik hadisəsini sizə xatırlatan yerlərdən və ya insanlardan qaçmaq üçün bir səy göstərin
- Travmatik hadisə barədə düşünmək üçün çox vaxt məşğul olduğunuza əmin olmaq
3. Hyperarousal
Hiperarousal kimi tanınan kənar və ya kənar hissləri bu simptomları ehtiva edir:
- Çətin bir zaman düşən və ya yatarkən
- Daha qıcıqlı və ya hiddətlə dolu hisslər keçir
- Zorlaşaraq çətinlik çəkir
- Daimi qoruma və ya təhlükə kimi hiss etmək hər künc ətrafında gizlənir
- Cazibədar və ya asanlıqla həyəcanlandı
4. Mənfi fikirlər və inanclar
Özünüz və başqalarınız haqqında düşüncələr və hisslər mənfi ola bilər və bu simptomları ehtiva edə bilər:
- Travmatik hadisənin əhəmiyyətli hissələrini xatırladan çətin bir zaman keçirdik
- Mühüm, bir dəfə pozitiv fəaliyyətlərə maraq düşmək
- Başqalarından uzaq hiss edirəm
- Xoşbəxtlik və ya məhəbbət kimi müsbət hissləri olan çətinlikləri yaşayır
- Həyatınızın qısa müddətdə kəsilməsi kimi hiss edirəm
Bu simptomların bir çoxu bədənimizin stresin təbii reaksiyasının ekstremal versiyasıdır. Bədənin təhlükə və təhlükəyə qarşı təbii cavabını başa düşmək, mübarizə və ya uçuşla bağlı cavab olaraq TSSB əlamətlərini daha yaxşı başa düşməyə kömək edə bilər.
Diaqnoz
TSSB ilə diaqnoz qoyulması üçün bütün bu simptomlara ehtiyacınız yoxdur. Əslində, TSSB olan bir adam nadir hallarda yuxarıda sadalanan bütün əlamətləri yaşayır. TSSB'nin bir diaqnozunu almaq üçün yalnız hər bir qrupdan müəyyən bir sıra simptomlar lazımdır.
Diaqnostika üçün əlavə tələblər də qiymətləndirilməlidir, məsələn, əvvəlcə travmatik hadisəyə necə cavab verdiyinizi, əlamətlərinizi nə qədər müddətdə yaşadığınızı və bu simptomların həyatınıza necə təsir göstərdiyini qiymətləndirmək lazımdır.
Semptomlarla mübarizə
TSSB simptomları öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər və nəticədə, TSSB olan bir çox insan alkoqol və ya narkotik maddə istismarı və ya qəsdən özünə zərər kimi qeyri-sağlam mübarizə strategiyalarını inkişaf etdirir.
Bu risklərdən ötəri TSSB əlamətlərini idarə etmək üçün bir sıra sağlam mübarizə strategiyalarının hazırlanması vacibdir. Həyatınıza daxil olmaq üçün işləyə biləcək strategiyalara nail olmaq üçün aşağıdakılar daxildir:
- Anksiyete ilə necə mübarizə aparmağı öyrənmək
- Duygularınızı idarə etmək üçün sağlam yolları tapmaq
- Xoşagəlməz fikirlər və xatirələrlə necə mübarizə aparmağı öyrən
- Yuxu problemlərini idarə etmək
- TSSB tetikleyicilerini təyin etmək və öhdəsindən gəlmək bacarığı
- Flashbacks və dissociation idarə
Müalicə variantları
Bir çox psixoloji müalicənin insanların TSSB əlamətləri ilə mübarizə kömək effektiv olduğu aşkar edilmişdir. Bunlardan bəziləri:
- TSSB üçün bilişsel davranışçı terapiya (CBT), düşüncələrinizi və hisslərinizdən yaranan vəziyyətləri, düşüncələri və duyğuları qiymətləndirən və cavab vermədiyin yolunuzu dəyişdirməyə yönəlib.
- Maruziyet müalicəsi , qorxduğunuz düşüncələr, hisslər və ya vəziyyətlərə tam şəkildə qarşılaşmaq və ya məruz qalmaqla qorxu, narahatlıq və qaçınma davranışınızı azaltmaq məqsədi daşıyan TSSB üçün davranışçı bir müalicədir.
- Qəbul və öhdəlik terapiyası əzabımızın duygusal ağrının təcrübəsindən deyil, həmin ağrının qarşısını almağa cəhd etdiyimizə əsaslanan davranışçı bir müalicədir. Onun hərtərəfli məqsədi, qaçmaq və ya ağrıdan çəkinməyə çalışmamağa diqqəti yönəldərkən, daxili təcrübələrinizə açıq və istəkli olmağa kömək etməkdir, çünki bu mümkün deyil, amma bunun yerine mənalı bir həyat yaşamaqdır.
- Göz hərəkətinin desensitizasiyası və təkrar emal edilməsi (EMDR), işıq və ya bir barmaq kimi irəli və önə gedən bir xarici stimuluna diqqət yetirərkən travma barədə düşünməyi ehtiva edən TSSB müalicəsi üçün başqa yüksək effektiv bir müalicədir. Bu, travma və daha müsbət düşüncə arasında yeni əlaqələr yaratmağa kömək edir.
Müalicə almaq vacibdir
TSSB simptomları ilə qarşılaşdıqda, sizə lazım olan yardımı almaq vacibdir. Bir çox insan müalicə yolu ilə TSSB'den xilas oldu. Bununla belə, TSSB-nin qeyri-müəyyənləşdirilmiş əlamətləri vaxt keçdikcə pisləşə bilər və əsas depressiya , maddə istifadəsi pozuntuları , yeyən xəstəliklər və ya narahatlıq pozuntuları kimi digər psixoloji pozğunluqların inkişafına kömək edə bilər. TSSB müalicəsində ixtisaslaşan bir tövsiyə və ya tavsiye üçün doktorunuza və ya zehni sağlamlıq uzmanına müraciət edin.
> Mənbələr:
> Amerika Psixiatriya Assosiasiyası (APA). Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistika Təlimatı. 5-ci ed. Vaşinqton, DC: 2013.
> Pai A, Suris AM, Şimali CS. DSM-5 -də travma sonrası stress pozuntusu: mübahisələr, dəyişikliklər və konseptual məsələlər. Hunter SJ, ed. Davranış Elmləri . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> ABŞ Veteranlar İşləri Nazirliyi. TSSB diaqnozu üçün DSM-5 meyarları. TSSB: TSSB üçün Milli Mərkəz. 23 fevral 2016-da yeniləndi.
> ABŞ Veteranlar İşləri Nazirliyi. TSSB və DSM-5. TSSB: TSSB üçün Milli Mərkəz. 22 fevral 2018-də yeniləndi.
> ABŞ Veteranlar İşləri Nazirliyi. TSSB müalicəsi. TSSB: TSSB üçün Milli Mərkəz. 18 Avqust 2017-də yeniləndi.