Heç bir təhlükəyə baxmayaraq, xroniki olaraq ortaya çıxan avtomatik cavab
Hər kəs həyatında bir növ stresli və ya təhlükəli vəziyyətlə qarşılaşacaq və xoşbəxtlikdən, vücudumuz "mübarizə və ya uçuş reaksiyası" adlanan təhlükəli vəziyyətlərə qarşı təbii, yerleşik bir stress reaksiyasına malikdir.
Vücudumuzun təhlükə və təhlükəyə təbii cavabını öyrənmək TSSB əlamətlərini daha yaxşı anlamağa kömək edə bilər.
Anksiyete və qorxu arasında fərq
Mübarizədə və ya uçuş sindromunda nə baş verdiyini müzakirə etməzdən əvvəl qorxu və narahatlıq arasındakı fərqləri müzakirə etmək vacibdir.
Qorxma , həqiqətən, təhlükəli bir vəziyyətdə olduğunuzda hiss etdiyiniz duyğudur. Anksiyete, təhlükəli, stresli və təhlükəli bir vəziyyətə gətirib çıxaran təcrübədir. Stresli və ya təhlükəli bir şeylə əlaqədar ola biləcəyiniz düşündüyünüz zaman narahatlıq hiss edə bilərsiniz. Anksiyete üçün başqa sözlər "qorxaq" və ya "təmkinli" ola bilər.
Anksiyete və qorxu arasındakı fərq bu şəkildə gözəl şəkildə təsvir edilə bilər. Bir roller sahil gəmisinə getdiyinizə son dəfə düşünün. Anksiyete, təpələrə baxdığınız zaman hiss etdiyiniz şeydir, dik damlalar və döngələr, eləcə də digər binicilərin qışqırıqlarını eşidirik. İlk təpənin üstünə yaxınlaşdığınız zaman, ehtimal ki, roller sahilindəki həyəcan hiss etdiniz. Təpənin zirvəsinə çıxdığınız və ilk təpənin aşağı düşməsinə başladığınız kimi qorxu hiss etdiniz.
Anksiyete və qorxu Adaptiv, Avtomatik Cavablardır
Anksiyete və qorxu tez-tez faydalı emosiyaların olduğunu öyrənmək üçün təəccüblənə bilər.
Əslində, təhlükə və təhlükəyə qarşı bu çətin cavablar olmasaydı, insan irqi belə ola bilməzdi. Anksiyete və qorxu bizə məlumat verir. Yəni, təhlükə mövcud olduqda bizə deyirlər və bizi hərəkət etməyə hazırlayırlar.
Stressli və ya təhlükəli bir vəziyyətdə olduğunuzda və qorxu və narahatlıq yaşadığınızda, vücudunuz bir sıra dəyişikliklər keçirir:
Ürək dərəcəsi artacaq.
Vizyonunuz dar ola bilər (bəzən " tunel görmə " adlanır).
Əzələlərinizin gərginləşdiyini görə bilərsiniz.
Siz tərləməyə başlaya bilərsiniz.
Sizin eşitmə daha həssas ola bilər.
Bütün bu dəyişikliklər mübarizə və ya uçuş reaksiyasının bir hissəsidir. Adından da anlaşılacağı kimi, bu dəyişikliklər dərhal hərəkətə hazırlaşır. Onlar sizi qaçmağa hazırlaşır, dondurur (başqalarının fənərlərinə tutulduqda geyik kimi bir növ), ya da döyüşmək üçün.
Bütün bunlar əslində bizi canlı saxlamaq üçün nəzərdə tutulmuş adaptiv bədən cavablarıdır və bu cavablar bizim sağ qalmamız üçün vacibdir, çünki onlar tez və düşüncədən yaranır. Onlar avtomatik.
Bu müdaxilənin bir mənfi tərəfi
Anksiyete və qorxu yalnız dərhal təhlükədə olduğumuz vəziyyətlərdə baş verərsə, böyük olardı. Təəssüf ki, həmişə bu şəkildə işləmir. Məsələn, bir çox insanların qarşısında danışanda qorxu və narahatlıq var. Kimsə yeni görüşdüyünüzdə də qorxu və narahatlıqlarınız ola bilər. TSSB olan bir adam, baqqal və ya metro kimi sıx və ya çətin yerlərə çıxarkən qorxu və narahatlıq hiss edə bilər. Bu vəziyyətlər həyatda qalmağımızı təhlükə altına qoymayan mənada təhlükəli deyil. Bu vəziyyətdə nəyə görə qorxu və narahatlıq ola bilər?
Bu vəziyyətlərdə qiymətləndirdiyimiz bu vəziyyətlərdə qorxu və narahatlıqlarımız var. Vücudumuz həmişə gerçək və təsəvvürlü təhdid arasındakı fərqləri izah edə bilməz. Buna görə bir vəziyyəti təhdid edərkən şərh edərkən, vücudumuz vəziyyətin həqiqətən olmadığı hallarda belə vəziyyətin təhlükəli və təhdid edici olduğu kimi cavab verəcəkdir.
Mübarizə və ya Uçuş Müdaxilə və TSSB
Insanlar travmatik və / və ya TSSB olan bir şey yaşadıqda, artıq dünya təhlükəsiz bir yer kimi hiss edə bilməzlər. Təhlükə hər yerdə olduğu kimi hiss edə bilər. Nəticədə bir insan daim qorxu və narahatlıq vəziyyətində ola bilər.
Bu səbəblə TSSB üçün bilişsel-davranışçı müalicələr insanların ətraf mühitini şərh etdiyi yolların dəyişdirilməsinə çox diqqət yetirir. Mindfulness, düşüncələrdən "geri addım atmaq" başqa bir yol ola bilər, mübarizə və ya uçuş reaksiyasını aktivləşdirmək üçün güclərini azaldır.
Mənbələr:
Fishman J. (2013). TSSB'nin bəzi fizioloji təzahürləri hansılardır? Psych Mərkəzi.
> Sherin JE. Post-travmatik stress pozuqluğu: psixoloji travmanın nörobiyoloji təsiri. Dialogues Clin Neurosci. 2011 Sentyabr; 13 (3): 263-78.