Koşma stressi aradan qaldırmaq, depressiyanı azaltmaq və yaxşı sağlamlığı inkişaf etdirmək üçün yaxşı bir yoldur. Zehni sağlamlıq xeyriyyə təşkilatlarını zehni sağlamlıq xeyriyyə yarışına qatılmaqdan və ya getməkdən daha yaxşı bir şəkildə necə dəstəkləmək olar?
Bununla yanaşı xeyriyyə tədbirinin təşəbbüslərini, eləcə də öz ruh sağlamlığını təbliğ edir. Sosial narahatlıq pozuqluğundan (SAD) əziyyət çəkdiyiniz halda, sosial və performans qorxularınız üzərində işləmək şansınız yaxşıdır. Bunu bilməkdən əvvəl, bir qrupun bir hissəsi olaraq özünüzü marafonda tapın.
1 - OutRun Anksiyete 5k
OutRun Anksiyete 5k, anksiyete bozuklukları olan gəncləri dəstəkləyir və 16 yaşındaykən Solome Tibebu tərəfindən qurulan və ciddi bir narahatlıq pozuqluğu olan əziyyət çəkən, Teens Anksiyete tərəfindən təşkil edilir.
Təşkilat, iştirak edə biləcəyiniz bir yaxınlığınız olmasa da, irq komandanızın köməyi ilə ərazinizdə OutRun Anxiety 5k başlamağa imkan verir.
Daha çox
2 - NAMİÇıxar
Ruhi xəstəlik üzrə Milli İttifaq (NAMİ) hər il Amerika Birləşmiş Ştatlarında 84-dən çox icmada NAMIWalks təşkil edir. Zehni xəstəliklərə müdaxilə etmək üçün pul və maarifləndirmə işlərinə on minlərlə vətəndaş qatılır. Yürəkkarlar www.namiwalks.org saytından qeydiyyatdan keçə bilərlər və onların gedişinə dəstək vermək üçün hədiyyə ala bilərlər. Yürüyüşçülər fərdi olaraq iştirak edə bilərlər, komandaya qoşulurlar və ya yeni komandalar yarada bilər, hətta onların itlərini gətirir! Qeydiyyat pulsuzdur, fandreyzinq təşviq olunur.
Daha çox
3 - Qadınlara qaçmaq
Əgər siz Kanada (və qadın) varsa, "Qadınlar üçün Run", Shoppers Drug Mart tərəfindən təşkil edilən yarışda iştirak edə bilərsiniz. Vancouver, Kalgari, Unionville, Ottawa, Moncton, Quebec City, Montreal, Winnipeg, Oakville, Edmonton, Vancouver, Regina və Waterloo.
İştirakçılar 5K işləməyə və ya gəzməyə, 10k işləməyə və ya gəzməyə, ya da 12 yaşadək qızlar üçün 1K Little Steps Girls-ə qoşula bilərlər.
Daha çox
4 - Ruh Sağlamlığı Vakfı Çalışan Komandalar
Əgər Böyük Britaniyada olsanız, Virgin London Maratonu, Edinburq Maratonu, Berlin Maratonu və İskoç Half Maratonu da iştirak edən hadisələrdən birində Ruh Sağlamlığı Vəqfinin Qaçış komandalarına qoşulun.
Bir başlanğıc və ya təcrübəli bir runner olsun, onlar run vasitəsilə almaq üçün dəstək təklif edəcək. Əlavə olaraq, əgər işiniz yoxsa Ruh Sağlamlığı Vəqfi vasitəsilə velosiped, trekking, çay, söhbət və skydiving kimi digər tədbirlərdə də iştirak edə bilərsiniz.
Daha çox
5 - Yerli və ya Virtual Yarış
Bölgənizdə daha geniş ümummilli yarışlardan birinə sahib olmağınız şanslı deyilsə, daha kiçik bir yerli 5K tapın və ya ərazinizdə zehni sağlamlığı dəstəkləmək üçün getməyə çalışın. Birləşmiş Ştatlar və digər ölkələrdəki fərdi sponsorluq hadisələrindən bir çoxu var, buna görə sizə uyğun bir şey tapmağı bacarırsınız.
Əgər hələ bir şeyə çevrilmədiyin halda, ya bir virtual irqi (yerinizdə qaçdığınız, həm də başqa bir yerdəki yarışda "faktiki olaraq" iştirak etdiyiniz) və ya şəhərdə daha böyük yarışa qoşulmaqdan gəzinti edə bilərsiniz Həmişə ziyarət etmək istədik.
Gəzinti iştirak etmək və ya psixi sağlamlığı dəstəkləmək üçün bir plan hazırlayın. Yalnız sağlamlığınızı artırmaq və stressinizi azaltmaqla yanaşı, yaxşı bir səbəbə görə də pul qazanacaqsınız. Bölgənizdə bir iş tapa bilməyəcəksinizsə, qutunun kənarında düşünün.