Sərhəddəki şəxsiyyət pozuqluğu ünsiyyət çətinləşə bilər
Sərhədsiz şəxsiyyət pozuqluğu varsa (BPD), ünsiyyət çətin ola bilər. Səhv hiss edə bilərsən, ya da insanların nəyin qaçdığını görmürsən. Necə ünsiyyət qurduğunuzu dəyişdirərək, əlaqələrinizi inkişaf etdirə və başa düşə bilərsiniz.
Feeling hesabatları nədir?
"Feeling Statements" ən güclü ünsiyyət vasitələrindən biridir. Düzgün istifadə etdikdə, ifadənizdə ittiham tonunu aradan qaldırmaq və müdafiə etmə reaksiya vermədən nöqtənizi ifadə etməyə imkan verir.
Bir duyğu bəyanatına 3 əhəmiyyətli komponent var:
- Duygunuzu bildirirəm
Bu, yalnız sizin gerçək duyğunuzu ifadə edir və "Mən" sözündən başlayır: Mən ______________ hiss edirəm . Hissləri müzakirə edərkən bu tendensiya hissini aşağı salmaqda ilk növbədə təqsirləndirməkdir. Məsələn, insanlar tez-tez deyirlər ki, "məni çox incitə edirsən", adətən ilk sözündən başqa bir insandan müdafiə reaksiyası olur. Bir duyğu bəyanatı diqqətin müdafiə reaksiyası yarada biləcəyi və effektiv ünsiyyəti təşviq etmək ehtimalı az olan spikeri hissinə yönəldir. - Feeling bir məsələ ilə birləşdirmək
Bir hissi ifadə edildikdən sonra, bir məsələ və ya hadisə ilə əlaqəli olmalıdır: Mən yalnız olduğumda və dostlarınızla birlikdə olduğunuzda qəzəblənirəm. Digər adamın davranışından da bəhs olmasına baxmayaraq, diqqət odur ki, natiq tərəfindən yaşanan narahatlıq hissi ilə qarşı-qarşıya qalır. İdeal olaraq, bu, digərini özünü müdafiə etməkdən ötrü narahatlığı azaltmaq üçün kömək etməyə imkan verir.
- Sizə nə etmək istərdiniz?
Nəhayət, bir həll verilməlidir: Mən tək olduğumda qəzəblənirəm və dostlarınızla birlikdə olursunuz - Dostlarınızla olsanız da, sizinlə olmağa dəvət edirəm . Bu həll heç bir real seçim ola bilməz, lakin müzakirəyə imkan verir. Fokus hissi üzərində qalır və məqsədi narahat hissini yüngülləşdirməkdə davam edir.
İşdə Bəyanatları Feeling
Bir nümunə. Həm Susan, həm də Karen eyni vəziyyətdə və hissi yaşayır, ancaq Karen bir duyğu bəyanatını istifadə edir, Susan isə bilmir. Nümunə baxdığınız zaman, ilk növbədə "mən" deyil, "sən" deyən hisslərin ifadələri tez-tez "mən ifadələr" adlanır.
- Susan deyir: "Sənə nə etmək istədiyini söyləməyə icazə vermirsən".
- Karen deyir: "Planlar hazırlamaqdan danışarkən mən incidirəm və nə etmək istədiyini demirəm. Hər ikimizin də girişə sahib olmasını istəyirik. "
Susan yalnız savadlı cavab almışdır. Yəqin ki, digər şəxs özünün nə istədiyini söyləyəcəyinə dair nümunələr verməyə başlayacaq, həmişə istədiyi şeyi etiraf etməyərək şikayət etməyə başlayacaq və ya hətta şikayət edir ki, o, nə istədiyini soruşmasın. Bu söhbət, hər kəsin xüsusilə yaxşı hiss etməməsini təmin edən, tam parıltılı bir arqumentdə parçalanmışdır.
Digər tərəfdən Karen, hüsran səviyyəsinin azaldılmasına yönəlmiş bir cavab alması ehtimalı daha çox idi. Yəqin ki, onun fikirləri digər şəxsin yanına yönəlmişdi və birlikdə plan hazırladılar. Diqqət etmək, bir-birimizi günahlandırmaqla deyil, mövcud fəaliyyəti və fəaliyyəti və hissi ilə daha asan saxlanılır.
Duyğu ifadələrindən istifadə praktikadır və xüsusən ilk növbədə onları ardıcıl istifadə etmək çətin ola bilər. Bəyanatları çox çətin hiss edə bilərsiniz. Ancaq hər kəs bunlardan istifadə etməyi öyrənə bilər və qeyri-ittiham rabitəsindən faydalana bilər.
Mənbə:
Johnson, J. "Mən hesabatlardan daha yaxşı hesab edirsinizmi?" Psixologiya Bu gün, 2012.