Şəxsiyyətinizdən asılı olmayaraq, siz titiz bir təşkilatçı olsanız da, şlanq-şalvar yaradıcılığınız və ya bir yerdə, şansınız sizin həyatınızdakı bir nöqtədə, ehtimal ki, süründürməçiliklə üzləşirsiniz.
Sosial narahatlıq olan şəxslər süründürməçiliyə daha çox meylli olsa da, təxminən hər kəs bu gün etməlidirlər bildikləri bir şeyə qədər sönür.
Bu, demək olar ki, universal təcrübədir. Bununla yanaşı, özünüzü yolda saxlamaq və layihələrinizə diqqət yetirmək üçün bir neçə şeyi edə bilərsiniz.
Artırma nədir?
Əks təqdirdə, işlədiyiniz şey üzərində işləmək əvəzinə etdiyiniz hər hansı davranış, fəaliyyət və ya vəzifə kimi təsvir edilə bilər. Bilirsiniz, iki gün ərzində veriləcək olan şey? Çətin və ya sadəcə xoşagəlməz olan vəzifələri aradan qaldırmağa, xüsusən də sizin qarşınızda daha çox maraqlı bir alternativ hüququn olması normaldir.
Bu iradə və gecikmiş xoşbəxtlik problemidir: bəzən hətta sizin şirkətin səhmdarlarına verdiyiniz böyük təqdimat üzərində işləməyiniz lazım olduğunu bildiyiniz halda, yalnız divanın üzərinə sürükləməyəsiniz.
Bəzi insanlar, xüsusilə də ictimai narahatlıqları olanlar da başqalarından qorxurlar, belə ki, təxirə salmağın başqa bir səbəbi qorxu və təhlükə ilə köklənmişdir: özünüzü inandırdığınız zaman tökən kağız və ya bina yazmaq çətin olur Nəticədə hər hansı bir yaxşılıq olmayacaq.
Siyahıları Etməyə Başlayın
Əla şeydir ki, bunların hamısı bir təşkilati texnika ilə həll oluna bilər: siyahı.
Əgər süründürməçiliyinizi aradan qaldırmaqla bağlı ciddi düşünüyorsanız, planlaşdırmağınız üçün çətin olan şeylərdən çıxa biləcəyiniz bir sistemə və ya asanlıqla gündüz planınız və ya məqsədinizə görə gözünüzü itirən bir sistemə sahib olmaq üçün çox kömək edir. uzunmüddətli layihə.
Lists sizin həyatınızı təşkil etmək üçün mükəmməl sistemdir. Onlar ucuz və hər yerdə mövcuddur - lazım olan bütün bir kağız parçası və yazmaq üçün bir şeydir - və istədiyiniz kimi onları dəyişə bilərsiniz.
Misal üçün, gününüzün həyəcanlı olduğunu görürsən və heç bir şey görməməyinizə baxmayaraq, daim davamlı olduğunuzu hiss edirsiniz?
Növbəti gün üçün bütün fəaliyyətlərinizin bir siyahısını yazmağa çalışarsanız, daha yaxşı şansınız ola bilər və zaman və növü (ailə, iş, əyləncə, və s.) Tərəfindən təşkil edilən planlaşdırma tipli bir şəbəkədə onları bloklaşdırın. Hətta hər bir blokun nə qədər vaxtından asılı olaraq qutuları fərqli olaraq rəngləndirə bilərsiniz.
Cədvəllər və digər müvafiq məlumatları bir qrafikə qoymaq çox faydalı ola bilər və bu bir şey yazmaqdan ötrü baş qüvvələrindən bunu düşünmək üçün deyil; yeni sisteminizi ürəkdən öyrənməyinizdən sonra, planlaşdırmanı "bir baxışda" həqiqətən yoxlaya biləcəksiniz.
Həm də bir səhifədə yazılmış öhdəliklərinizi, məqsədlərinizi və işlərinizi görsən, onları daha real görünə bilər; Əgər vaxtından əvvəl "bloke" etdiyiniz bir şeyə yuyarsan, özünü günahkar hiss edə bilərsiniz.
Anksiyete üçün işlərin siyahısı, çox
Sizin süründürməçilik narahatlıq və güvənlikdə daha çox qeyri-mütəşəkkillik və daha çox narahatlıq doğurursa, narahat olmayın.
Siyahılar sizin üçün də işləyə bilər.
Siz və tarixiniz barədə danışa biləcəyiniz bir şeylərin siyahısını hazırlayaraq, bir kor tarix üçün özünüzü ruhlandırın. Və ya özünüzü aşağı hiss edirsinizsə, bütün yaxşı keyfiyyətlərinizin siyahısını yazın. Ağıllı görünsələr belə, hamısını qoyun. Məsələn məsələn, "Mən çorba içərisində böyük bir dadım" ya da "Mən çox zərif topdayam".
Siz həqiqətən çox sevdiyiniz bir şey olduğunu görürsünüz - yalnız ona diqqət etmək üçün bir vasitə lazım idi və bu vasitə siyahıdır.
Siyahıları hər şeydən hazırlana bilər və sadəcə ədədlərin yanında bir söz qrupu olmur. Özünüzü təşkil etmək üçün kömək edə biləcək müxtəlif növ siyahıları düşünməyə çalışın və süründürməyin: sabah bunu etmə, bu gün bunu et!