Bir ailənin üzvü sosial narahatlıq pozuntusuna (SAD) malik olduqda, öz ehtiyaclarını laqeyd etmədən həmin insanı dəstəkləmək çətin ola bilər. Ailənizin üzvü olduğunuza baxma prosesində öz rifahınızın pozulmamasını təmin etmək üçün çox şey edə bilərsiniz. Birincisi, xəstəliyin ailənin üzvü ola biləcəyi təsirləri anlamaq vacibdir.
SAD təsiri
Bir ailə üzvünün diaqnoz olmadan SAD ilə uzun müddət əziyyət çəkdiyinə görə, xəstəlik, ehtimalla, ailəyə bir çətinlik qoyub. Nə səhv olduğunu bilməyən aylar və ya illər keçirdiniz. Diaqnoz gərgin ailə münasibətlərini bərpa etmək üçün müsbət addım olsa da, bərpa hələ uzun müddətdir və işlə məşğul olan hər kəsin işini tələb edən bir şeydir.
Ailənizdə SAD olan kimsə varsa, öz emosional rifahınıza uzaq təsir göstərə bilər. Həyat yoldaşınız SAD varsa, ailə yığıncaqları və ya partiyalar kimi tipik ictimai fəaliyyətlərdə sizə qoşulmaq istəmədiyi üçün kədərlənə bilər. Çocuğunuzun SAD'si varsa, özünü günahlandırır, özünü günahlandırır və ya bu xəstəliyin inkişafına səbəb ola biləcəyiniz şeyi təəccübləndirə bilər.
Təəssüf ki, qəzəb, nifrət və təqsir hissləri ailə üzvlərinizə dəstək olmaq üçün çətin olur. Bu duyğulara sahib olmaq normaldır, ancaq kömək etmək qabiliyyətinə mane olmur ki, duyğularınızı necə idarə edə biləcəyinizi öyrənmək də vacibdir.
Ümumiyyətlə, öz şəxsi məhdudiyyətlərinizi bilmək və öz fiziki və psixi sağlamlığınızı qorumaq üçün tədbirlər görürsən, onlar yarandıqda mənfi duyğuları idarə etmək daha asan olur.
Özünüzü qoru
Başqasına baxarkən, özünüzə qayğı verməyiniz üçün laqeyd yanaşdığınızı görə bilərsiniz.
Sevdiyiniz fəaliyyətləri imtina edə və ya yoldaşlarınızdan və ailənizdən təcrid olunacaqsınız. Vaxt keçdikcə, yüksək səviyyəli stress yaxşı vəziyyətdə olmağınız üçündür. Budur ki, bərpa sizin üçün də stresli bir vaxtdır və özünüzə baxmaq vacibdir.
- Xarici maraqlarınızı qoruyun. Bu stresli vaxt ərzində sosial öhdəliklərdən uzaqlaşmaq cazibədar olmasına baxmayaraq, öz maraqlarınızı qurban verməmək vacibdir. Dostlarınızla tanış olun, klublara və ya idman qruplarına qoşulun, ya da maraqlandıran bir səbəbdən könüllü olun. Ailənin xaricində fəal sosial həyatın olması enerjinizi doldurmaq və ailə üzvünə daha yaxşı kömək etmək üçün kömək edəcəkdir. Bu da yüksək stress dövründə sosial dəstək şəbəkəsi ilə təmin olunacaq.
- Təqsirlərin hisslərini kənara qoyun. Ailənizin üzvünün bu pozğunluğu inkişaf etdiyiniz günahınız deyil. SAD nəzarətinizdən kənar olan bioloji və psixoloji amillərin nəticəsidir. Ailənizin üzvünü dəstəkləmək üçün edə biləcəyiniz müsbət hallara diqqət yetirin.
- Ailə Məsləhət və ya Dəstək Qrupu axtarın. Bozukluğun ailəsinə olan mənfi təsirləri çox ağırlaşsa, ailə məsləhətləri və ya dəstək qrupu yaxşı bir seçim ola bilər. Həm məsləhətləşmə, həm də dəstək qrupları, xəstəliyin ailənin həyatına təsirini idarə etməyə və ailənizin nə ilə yaşadığını daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcəkdir. Məsləhətçilik və dəstək qrupları, ümumiyyətlə, bir ictimai xəstəxanası, klinikası və ya ruhi sağlamlıq təşkilatı vasitəsi ilə əldə edilə bilər.
Ümumiyyətlə, öz ehtiyaclarınıza cavab vermək üçün vaxt ayırmaq ailə üzvlərinizin SAD ilə öhdəsindən gəlmək üçün sizə daha çox enerji və səbr versin. Çaşqınlıq hiss etməyinizə başlamış olsanız, bir dəfə bir gün çəkin və özünüz üçün vaxt ayırma və vaxt ayırma arasında bir tarazlığa diqqət çəkin.
> Mənbələr:
> Amerika Anksiyete Bozuklukları Dərnəyi. Ailə üzvlərinə yardım.
Addiction və Ruh Sağlamlığı Mərkəzi. Anksiyete Bozuklukları: Bir İnformasiya Kılavuzu.