DEHB olan insanlar tez-tez DEHB olmayan insanlar üçün daha çox intensivlik hissi ilə qarşılaşırlar. Yəqin ki, "öz yaxşılığınız üçün çox həssassınız " və ya "bütün ömür boyu incə" deyildiniz.
Bunun səbəbi, DEHB nevroloji bir xəstəlikdir və tez və güclü emosional cavablara səbəb ola bilər.
Kino və toylarda ağlama, xoşbəxtlik və ya ehtiras ifadə edən insanlara sevindirici ola bilər.
Ancaq hirs siz tez-tez ifadə etdiyiniz bir duyğudursa, həyatınızdakı insanlar qorxutmaq, nizamlanmaq və geri çəkə bilərlər.
Nörolojik səbəblərlə yanaşı, DEHB ilə yaşayan insanların tez-tez qəzəblənməsinin 2 səbəbi vardır.
- DEHB ilə yaşamaq daha stresli vəziyyətlərə səbəb olur.
- Belə narahatlıq və depressiya şəraitində yaranmış vəziyyətlər, pis davranış, təcavüzkar, səbirsiz və qəzəbli hiss etməyə daha çox meylli olur.
Hirsləndirmək üçün fayda var idi. Məsələn, insanlar tez istədiyiniz şeyi verirlər. Bundan əlavə, stressi aradan qaldırmaq üçün sürətli bir yol ola bilər. Ancaq ehtiyaclarınızın qarşılanması və ya stressi azaltmaq üçün qəzəb sağlam bir yol deyil.
Vəziyyətdən özünüzü çıxarın
Qəzəbini yüksəltdiyinizi hiss edirsinizsə, özünüzü üzr et və uzaqlaşın. Bu münasibətlərinizin uzun müddətli sağlamlığı üçün vacibdir. Çox vaxt DEHB olan bir adam qəzəblənir, qışqırır və s .. Sonra bir neçə dəqiqə sonra onlar daha yaxşı hiss edirlər və günləri ilə davam edirlər.
Qəzəbə yönəldilmiş insanlar üçün yenidən normal hiss etmək üçün saat çəkə bilər. Hər kəs tez geri qaça bilməz və tez-tez baş verərsə, əlaqələr bərpa edilə bilməz.
İşdir
Əməliyyat DEHB müalicəsi üçün böyük bir yoldur. Bu da qəzəblə mübarizə üçün faydalı bir vasitədir. Hər gün istifadə etsəniz, stress səviyyələriniz azalır və gündəlik narahatlıqlar üçün tolerantlıq artır.
Yəni demək olar ki, qəzəbi daha az hiss edəcəksiniz. Həssaslığı dağıtmaq da işin faydalı olmasını təmin edir. Qəzəbli olduğunuzda, gəzintiyə çıxın, bəzi nərdivanlara qalxın və qəzəb azalacaq.
Özünü ifadə et
Hirsdən daha çox sözlərlə özünü ifadə etmək üçün öyrənin. Necə hiss etdiyinizi ifadə edə biləcəyiniz zaman, eşitdiyinizi və anladığınızı hiss etməyə kömək edir. Bu da başqalarına tam olaraq sizi narahat etdiyini bilir. Gənc uşaqlar olduğumuz zaman özümüzü ifadə etmək üçün sözümüz yox idi, buna görə də özümüzü hirslə ifadə etmək vərdişinə daxil oldum. Bəzən hirslənmə baş verməsi sadəcə bir vərdişdir, çünki hələlik fərqli bir bacarıq yetişdirməmisiniz.
Sərhədlərinizi qoruyun
Bir insana qarşı hiddətin yaşandıqdan sonra, özünüzdən soruş: "Mənə niyə qəzəbləndi?" Şübhəsiz ki, onlar şəxsi sərhədi keçiblər. DEHB olan insanlar öz şəxsi sərhədlərini qorumaqda çətinlik çəkirlər. Buna baxmayaraq, bir kəsin keçdiyi zaman reaksiya vermədən yerinə bir sərhəd tətbiq edə bilərsənsə, hörmət və qəzəbdən daha az ehtimalı hiss edəcəksiniz.
Mükəmməl Ajanda ol
DEHB ilə yaşamaq stresslidir. Hər gün cədvəlin arxasında əyləncəli və hisslərinizə reaksiya verə bilərsiniz. Keçəndən sonra yolda qalıbsa, yolda digər sürücülərə qəzəblənə bilərsiniz.
Əksinə, gününüzü planladığınızda , nəzarətdən kənar gözlənilməz hadisələrə imkan verirsiniz. Sonra onlar baş verdikdə, stress və ya qəzəb hiss etməyəcəksiniz; çünki hələ də vaxtında gələcəyinizə əminik.