Təkrarlanma Psixologiyası

Niyə bizi heç bir şeyə bağlamırıq?

Təkrarlanma ən çox insanın ən azı bir az təcrübəsi olan bir şeydir. Nə qədər yaxşı təşkil olunduğuna və öhdəlik götürdüyünüzə baxmayaraq, işinizə və ya məktəbə aid işlərə vaxt ayırdığınız zaman özünüzü qeyri-adi təqiblərə (TV izləyərək, Facebook statusunuzu yeniləməyə, onlayn alış-veriş etməyə) vaxt ayırdığınız şansınızdır layihələr.

Işləmək üçün bir layihəni bitirdikdən, ev tapşırıqlarından çəkinmirsinizsə və ya ev işlərini görməmisinizsə, süründürməçilik işinizə, qiymətlərinizə və həyatınıza böyük təsir göstərə bilər.

Niyə biz uzaqlaşdırırıq?

Bəzi zamanlarda və ya başqa bir vəziyyətdə süründürürük və tədqiqatçılar problemin xüsusilə tələbələr arasında ifadə ediləcəyini düşünürlər. Kollec tələbələri arasında təxminən 25-75 faizi akademik işi təxirə salır. 2007-ci ildəki bir araşdırma nəticəsində kollec tələbələri arasında yüzdə 80-95 nisbətində, xüsusilə də tapşırıqları və kursları tamamlayanda gəldikdə, müntəzəm olaraq süründürüldü. 1997-ci ildə aparılan bir araşdırma, süründürməçilik Ph.D. namizədlər dissertasiyalarını tamamlaya bilmədi.

Ferrari, Johnson və McCown görə, akademik təxirə salma gətirib çıxaran bəzi böyük bilişsel təhriflər var.

Şagirdlər:

1. Vəzifələri yerinə yetirmək üçün nə qədər vaxt ayrıldıqlarını qiymətləndirin

1. Gələcəkdə necə motivasiya etdiklərini çox qiymətləndirin
2. Müəyyən tədbirlərin nə qədər davam edəcəyini mürəkkəbləşdirin
3. Səhv bir şəkildə layihənin üzərində çalışmaq üçün ağılların doğru bir çərçivədə olması lazım olduğunu düşünürəm

Həmin siyahıdan oxuduğunuz kimi, keçmişdə bir neçə mantığın sonradan işləməyinizə səbəb olduğunu bir neçə dəfə xatırlaya bilərsiniz.

Həqiqətən, növbəti gün bir layihəni bitirmək üçün bir həftə qaldığınızı düşündüyünüz vaxtımı xatırlayın. Evinizin təmizlənməməsi üçün qərar verdiyiniz vaxtdan bəri "indi bunu etmək kimi hiss etmədi".

Biz tez-tez layihələr həqiqətən də başa çatacaq qədər uzun sürməyəcəyini düşünürük və bu vəzifələri yerinə yetirmək üçün hələ çox vaxtımız olduğuna inanırıq. Süründürməyə səbəb olan ən böyük amillərdən biri, xüsusi bir anda bir vəzifə üzərində işləmək üçün ilhamlanmış və ya motivasiya hiss etməmiz lazım olan bir anlayışdır. Reallıq ki, müəyyən vəzifələri (xüsusən də istenmeyen olanlar) etmək üçün doğru bir zəmində olduğunuza qədər gözləsəniz, ehtimal ki, doğru zamanda sadəcə heç vaxt bir yerdə olmayacaq və tapşırıq heç vaxt başa çatmır.

Özünə şübhə də böyük bir rol oynaya bilər. Bir layihəni necə həll etməyinizə və ya bacarıqlarınıza güvənməməyinizə əmin olmadıqda, özünüzü digər vəzifələr üzərində işləməyə təşviq edə bilərsiniz.

Təkrarlanmağın mənfi təsiri

Yalnız "Mən bunu sonra edəcəyəm" tələyə düşən tələbələr deyil. Çikaqo DePaul Universitetində psixologiya professoru Yusif Ferrari və Still Procrastinating: Müəlliflik hüququ olmayan təəssürat kitabının müəllifi görə, ABŞ böyüklərindən təxminən 20 faizi kronik süründürücüdür.

Bu insanlar bəzən təxirə salmaq deyil; onların həyat tərzinin böyük bir hissəsidir. Onlar ödənişlərini gecikdirirlər, son günlərdən gecə qədər böyük layihələrə işə başlamırlar, Milad arifəsinə qədər bayram alış-verişini gecikdirirlər və hətta gəlir vergisini geri qaytarırlar.

Təəssüf ki, bu təxirə salma bir insanın ruhi sağlamlığı da daxil olmaqla bir çox həyat sahələrinə ciddi təsir göstərə bilər. 2007-ci ildə aparılan araşdırmada, tədqiqatçılar, söhbətin başlanğıcında, süründürücü olan tələbələr, daha az xəstəlik və daha az stress səviyyəsini qeyri-procrastinatorlara görə bildirdilər. Çağırışçılar stress və xəstəliklərin daha yüksək səviyyələrinə gəldikdə, bu, müddəti bitmədən dramatik şəkildə dəyişdi.

Yalnız süründürməçilik sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər; həm də sosial əlaqələrinizə zərər verə bilər. Həll etməklə, ətrafınızdakı insanlara bir yük qoyursunuz. Son vaxtlara qədər layihələrinizi gecikdirirsinizsə ya da qaçırsanız, dostlarınız, ailə üzvləriniz, əməkdaşlarınız və digər şagirdlərinizdən asılı olan insanlar xəsarət ala bilərlər.

Nəyə görə biz proqnozlaşdırırıq?

Süründürməçiliyin səbəblərindən başqa, davranışımızı haqlı olaraq bir çox bəhanələr və rasyonalizasiya ilə qarşılayırıq. Tuckman, Abry və Smithin sözlərinə görə, insanların təxirə salmağın 15 əsas səbəbi var:

1. Nə edilmək lazım olduğunu bilmirdim
2. Bir şey necə edəcəyini bilmirik
3. Bir şey etmək istəyən deyil
4. Tərtib edildikdə və ya olmasa, qayğı yoxdur
5. Bir şey görülən zaman qayğı yoxdur
6. Bunu etmək üçün ruh halında hiss etməyəcəksiniz
7. Son dəqiqəyə qədər gözləmə vərdişində olmaq
8. Təzyiq altında daha yaxşı işlədiyinizə inanıram
9. Bunu son dəqiqədə bitirəcəyini düşünürəm
10. Başlamaq üçün təşəbbüsün olmaması
11. Unudulma
12. Xəstəliyə və ya sağlam sağlamaya görə
13. Doğru anı gözləyirəm
14. Vəzifə haqqında düşünmək üçün vaxt lazımdır
15. Başqa bir iş üzərində çalışmaq lehinə bir vəzifəni gecikdirmək

Proqradinatorların qeyri-kriminatorlardan necə fərqlənir?

Çox hallarda, süründürməçilik ciddi bir problemin əlamətidir. Bəzi nöqtələrdə və ya digər yerlərdə verdiyimiz ümumi tendensiya. Süründürmə çox xroniki hala gəldiyi hallarda, insanın gündəlik həyatına ciddi təsir göstərə biləcəyi və daha ciddi bir məsələ halına gəldiyi hallarda olur. Belə hallarda, yalnız vaxt yoxlama bacarıqlarının olmaması məsələsi deyil; Ferrari'nin maladaptif bir həyat tərzinə istinad etdiyi bir göstəricidir.

"Qeyri-procrastinatorların edilməsi lazım olan tapşırıqlara diqqət yetirirlər, daha güclü bir şəxsi şəxsiyyətə sahib olurlar və psixoloqların" sosial hörmət "adlandırdıqları - bizim kimi başqalarımızın necə düşündükləri daha az narahat olurlar - özümüzü necə hiss etdiyimizdən Özümüzü, "deyə Ferrari, Amerikalı Psixoloji Dərnəyi ilə bir müsahibədə açıqladı.

Psixoloq Piers Çelikin fikrincə, süründürməyən insanlar, böyük 5 şəxsiyyət nəzəriyyəsinin müəyyən etdiyi geniş fikirlərdən biri olan vicdansızlıq kimi tanınan şəxsiyyət xarakterində yüksək olmağa meyllidirlər. Vicdansızlıqda yüksək olan insanlar da intizamsızlıq, əzmkarlıq və şəxsi məsuliyyət də daxil olmaqla, digər sahələrdə yüksək ola bilərlər.

Bu idrak təhriflərinə yıxmaq asan, amma xoşbəxtlikdən, süründürməçiliklə mübarizə aparmaq və işlərinizin vaxtında başlanmasına başlamaq üçün bir çox müxtəlif şeylər var .

_Mənbələr:

_{Amerika Psixoloji Assosiasiyası. (2010). Təkmilləşdirmə Psixologiyası: Son Dəqiqə qədər insanlar əhəmiyyətli tapşırıqları niyə buraxdılar. Http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx ünvanından alındı}

_{Yaşıl, KE (1997). Dissertasiya işini təsir edən psixososyal amillər. Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL və & Kluever, RC (Eds.), Dissertasiya prosesini yenidən qiymətləndirmək: Şəxsi və institusional maneələrin aradan qaldırılması. Yüksək Təhsil üçün yeni istiqamətlər, 99 ,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.}

_{Çelik, P. (2007). Təkrarlanma təbiəti: Quintessential Self-tənzimləmə çatışmazlığının meta-analitik və nəzəri nəzəriyyəsi. Psixoloji Bülleteni, 133 (1) , 65-94.}

_{Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Təkmilləşdirmə, Performans, Stress və Sağlamlıq üzrə Uzunluqlu Araşdırmalar: Dowdling'in xərcləri və faydaları. Psixologiya Elmləri, 8 (6) , 454-458.}

_{Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Öyrənmə və motivasiya strategiyaları: Müvəffəqiyyətiniz üçün təlimat (2-ci ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.}