Kollec tələbələri müxtəlif faktorlardan ötəri əhəmiyyətli dərəcədə stress çəkirlər. Kollec həyatının bir çox aspektləri və bununla birlikdə gələn stress, tələbələrin fiziki və emosional sağlamlığına təsir göstərə bilər. Stres qarşılaşdığınız bir universitet tələbəsiyseniz, yaxşı sağlamlığı qorumaq və sağlamlığınızı qoruyan bəzi yollar bunlar.
1 - Mütəşəkkil alın
Bir çox tələbə öz strukturunu və özünə intizam yaratmaq üçün geniş valideyn dəstəyi və quruluşa sahib olmaqdan çətin olur. Bütün əyləncəli və cazibədar birləşmə ilə siniflərin təmkinli quruluşu ilə birləşən bir çox tələbələr özlərini çaşqınlaşdırırlar, bütün gecəni çəkirlər və qorunmaq üçün mübarizə aparırlar. Kollecdə təşkilatda qalmaq vacibdir.
Space yaratmaq
Yaşayış yerinizi qurduğunuz zaman diqqət və konsentrasiya üçün sakit bir yer olduğundan əmin olun. Sizin qonaq otağınız səs-küylü və ya daimdirsə, bu tez-tez kütləvi kitabxanada və ya qəhvə dükanında sevdiyiniz bir köşə tapmaq deməkdir. Əks təqdirdə, lazım olan hər şeyi saxlaya biləcəyiniz, odaklanacağınız və işlərinizi aparmaq üçün özünüz üçün gözəl bir masa qurun.
Bir cədvəl yaradın
Tədbirlərinizi planlaşdırarkən, özünüzə oxumaq və işlərin görülməsi üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Əvvəlcə başa düşdüyünüzdən daha çox vaxt tələb edə bilərsiniz, belə ki, saat işə gəldikdə çox qiymətləndirmək yaxşıdır, belə ki, bütün gecəni çəkmək və növbəti bir neçə gün ərzində bunun ödənilməsi üçün ehtiyac yoxdur.
Ümumi çətinliklərdən qaçın
Bu kollecin stress tələlərini oxuyun və qarşısını almaq üçün başqa nə tapın.
2 - Daimi məşq
Stresslə mübarizənin ən yaxşı yollarından biri - həmçinin kilo və məyusluq - müntəzəm məşq etməkdir. Yalnız 10 dəqiqəlik artımlarla işləyə bilsəniz də, məşq sizin əhvalınızı yüksəltmək, gərginliyi azaldan və bədəninizi sağlam tutmağa kömək edə bilər. Əgər siz müntəzəm olaraq həyata keçirmək vərdişinə sahibsinizsə, bu, həyatınızın qalan hissəsi üçün sizə xidmət edə bilər. Cədvəlinizə daha çox məşq etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi fikirlər.
Siz edə bilərsiniz
Kampüs həyatı tez-tez gediş üçün seçim təklif edir və onlardan tam istifadə etməlisiniz! Dərslər arasında kampus ətrafında gəzmək və yaxınlaşdıqda (sürücülük əvəzinə) bir dostun evinə getmək iki fikirdir. Onlara baxırsan, gəzinti fırıldaqları hər yerə çıxacaq.
Yoga cəhd edin
Mükəmməl istirahət və ümumi sağlamlıq imkanlarını təmin edən yoga , kollec tələbələri üçün böyük bir məşqdir. Yoga dərsləri bir çox kollec idman salonunda təklif olunur və dostları ilə istirahət etmək üçün əyləncəli bir yol ola bilər. Yoga da səhər və ya yataqdan əvvəl, məşğul bir kollec cədvəlinə uyğundur.
Dərslər alın
Kollec həyatının ən yaxşı şeylərindən biri böyümə və yeni təcrübə, o cümlədən idman zalı və PE sinifləri üçün çox gözəl imkanların olmasıdır! 30 dəqiqəlik stairmaster ilə cansıxıcı olsanız, niyə döyüş sənətlərini, salsa rəqslərini və ya kikboks dərslərini sınamasınız? Mövcud olana baxın və böyük bir zamanınız var. Stressin aradan qaldırılması və sağlam qalmaq üçün əla bir yoldur!
3 - Bədəninizin qayğısına qalın
Valideynsiz sağlam qida və uyğun yuxu olmadığı üçün prioritetdir, bir çox kollec tələbəsi hər ikisini də məhdudlaşdırır və bədənlərinə qayğı verməyi unutmur. Erkən dərslər ertəsi günü gec qaldıqda, partiyaya gedərkən fast food yeyərkən, ya da lazımsız yemək və enerji içkisində yaşayan, kollec həyatında verilən kimi görünə bilər, ancaq həqiqətən sonunda sizi sabote edə bilərsiniz. Buna görə universitet tələbələri həqiqətən özünə qayğı göstərmələri üçün diqqətli olmalı və aşağıdakıları nəzərə alaq.
Sağ yeyin
Fast food və lazımsız yemək ucuz, rahat və bol olsa da, əllərindən gələni etməyə qərar vermirlər. Bir neçə təzə meyvə və tərəvəz ilə yüksək səviyyəli qəlyanaltılar ilə yataq otağınızın və ya mənzilinizin saxlanılmasına əmin olun və əsas yeməklərinizin sağlam və balanslı olduğundan əmin olun.
Uşağınız kifayətdir
Bir çox kollec tələbəsi məşğul proqramları, gecə-gündüz həyəcan və ya stress səbəbindən kifayət qədər yuxu qazanmaqda çətinlik çəkir. Bununla birlikdə, sağlam qalmaq üçün əlinizdə olduğu kimi tam 8 saata qədər yaxınlaşmaq vacibdir. Əgər gec qalarsanız, səhər dərslərini planlaşdırmayın, ya da erkən qalxmalısan, ağlabatan bir saatda yataq. Güc naplarından istifadə edin və bu yuxu sabotajçılarından qaçın. Adekvat bir gözqurma əldə etmək, əlinizdən gələni etməyə və özünüzü daha çox sevindirməyə kömək edə bilər.
Stresdən azad olun
Əgər siz artıq səmərəliliyin effektivliyini aradan qaldırmırsınızsa, artıq həyatınız boyunca istifadə edə biləcəyiniz yeni stress təzyiq üsullarını araşdırmaq üçün mükəmməl vaxtdır. Bu, onilliklər boyu sağlamlığınızı və xoşbəxtliyini artıra bilər. Tələbələr üçün bu stress təzminatçiləri cəhd edin.
4 - Dəstək tapın
Kolejə gedərkən adətən yaxın dost və ailəni geridə qoymaq deməkdir. Bu hələ yeni bir dəstək dairəsi olmayan kollec tələbələri üçün olduqca stresli ola bilər və ikisi ikincisi stres ola biləcək "itkin" hissi duygusu və təklik gətirə bilər. Kollecdə olduğu zaman xatırlayacağınız bəzi şeylər:
Evə qoşulun
Küçə və ya ölkə daxilində olmağınızdan asılı olmayaraq, evdən uzaqlaşmaq bəzən çətin ola bilər. Evdə ailə və dostlarınızla əlaqə saxlamaq üçün telefonunuzdan, e-poçtunuzdan və hətta video telekonferansınızdan istifadə etməyi unutmayın. Ana ilə tez bir söhbət uzun bir yola gələ bilər!
Məktəbdə Şöbə
Məktəbdə qruplar və klublarla məşğul olmaq kollecdə təklik üçün əla vasitə ola bilər. Bir məşq kursuna qoşulun, kampus ətrafında qaçdığınız insanlarla söhbət edin və ya kampaniyanızdakı bir çox sosial imkanlardan faydalanaraq, həyat yoldaşları ola biləcək insanlar ilə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Orada özünüzü qoymaq çətin ola bilər, ancaq insanlar ilə birlikdə oxumaq, məşq etmək, komediya etmək və partiyalarla keçmiş utancaqlıq əldə etmək lazımdır və kolleclərin bir çox stressini aradan qaldıra bilərlər.
Tələbə xidmətləri
Kollektiv həyatındakı dəyişikliklərə və ya davam edən problemlərə uyğunlaşmaq xüsusilə çətin olduğunu düşünürsünüzsə, kampusunuzun kömək üçün ehtiyatları var. Tələbə sağlamlığına müraciət edin və seminarlar və ya bir neçə danışma sessiyasını təqdim etdiklərini baxın; bir çox tələbə bunun çox faydalı olduğunu və həyatlarının qalan hissələrinə kömək edən bacarıqları öyrənirlər.