Semptomları, tetikleyicileri və müalicələrini yenidən təcrübəsi
Yenidən təcrübə və TSSB
Yenidən yaşanma - indi baş verən hadisələri əvəz etmək və ya hətta yerini dəyişmək kimi görünən birdən-birə və istenməmiş travmatik yaddaşlara malik olmaq - travma sonrası stress pozuqluğu (TSSB) əsas simptomudur. Əgər TSSB varsa, şansınız yenidən yaşanma əlamətləri olmuşdur.
Semptomlar
Yenidən təcrübəli olan məzmun travma tarixinə əsasən insandan kişiyə dəyişir, lakin bu travmanın yenidən törədildiyi şəkildə TSSB olan insanlar arasında tez-tez oxşardır.
Yenidən yaşanma simptomları aşağıdakılardır:
- Tez-tez travmatik bir hadisə ilə əlaqədar fikirlərini və xatirələrini üzdüyünü
- Təkrarlanan kabusların olması
- Travmatik hadisənin xatırlatmalarına fiziki olaraq həssas olmaq (məsələn, ürək dərəcəsi artımını hiss etmək, ya da tərləmə etməyə başlama)
- Travmatik hadisəni xatırlatdığımızda çox güclü hisslər yaşanır
- Tətik hadisəsinin yenidən baş verəcəyi duyğusunun olması bəzən bir flashback olaraq adlandırılır
Flashbackdə nə baş verir?
Flashbacks TSSB olan insanlar üçün xüsusilə qorxulu ola bilər. Normal xatirələrdən fərqli olaraq, hazırkı səhnəni əvəz etməklə, indi bir baş verə bilər. Heç bir flashback varsa, siz flashback emosiyaların və şəkillər, səslər, qoxu, zövq və bədən reaksiyaları kimi fiziki reaksiyalar eyni və olduqca ehtimal sadəcə narahat kimi bilirik. Bir flashback ildə, siz ətraf mühitin bütün bilik itirmək və yenidən baş verən kimi travma vasitəsilə yaşamaq bilər.
Təəssüf ki, bir flashback yaşayan insanlar ümumiyyətlə bir flashback olduğunu tanımaq bilmir.
Tədqiqatçılar tez-tez, bir "flashback" mərkəzləri "Warning! Diqqət! "Anı travma baş verdiyi anda, şəxs ilk növbədə təhlükə təhlükəsi hiss etdi. Bu, baş verən hadisələrin baş verə biləcəyi insanların ani və güclü müdafiə tədbirlərini ala biləcəyini və bəzən özlərinə və ya başqalarına zərər verə biləcəyini izah etməyə kömək edir: İndi ciddi təhlükə yarada bilirlər .
Travmatik bir hadisəni buraxmaq kimi hiss etməyən təcrübələr varmı?
Yenidən yaşanmanın digər növləri də var. Məsələn, travmatik bir hadisə xatırlatdığınız zaman "Mənə nə olub?" Ya da "Necə olmağımı necə qoruya bilərəm?" Kimi düşüncələriniz ola bilərdi. travma həyatınıza zərər verdi.
- TSSB olan insanlar tez-tez bu kimi düşüncələrə sahibdirlər; Əslində, bəzilərinə daha çox vaxtında və ya digər yenidən təcrübələrdən daha çox ola bilər.
- Yenidən yaşanma da şüurlu bir şəkildə terapistlə travmatik təcrübənizi təhlükəsiz bir şəkildə geri çağırır.
Ümumi Tetikler
Təcrübələrin yenidən qorunub saxlanılmasının başqa bir səbəbi də sizin artıq tanış ola biləcəyiniz bir şeydir: TSSB olan insanların əksəriyyəti tətiklə qarşılaşacaqları və ya nə olacağını bilməyəcəklər. Belə ki, birdənbaşa bir tetik ortaya çıxdığında "mavi çıxmaq" kimi görünür.
- Medianın hekayələri. TSSB varsa, travmatik hadisələri təsvir edən xəbərlərin yenidən baş verə biləcəyini, xüsusilə də həmin hekayələr öz travmatik hadisələrinə bənzər bir şey olduğundan xəbərdar olursunuz. Ancaq bu sizin üçün sürpriz ola bilər, ancaq bu, insanların travmaları ilə çox az əlaqəsi olan bildirilən hadisələr (və ya onların aspektləri) ilə də baş verə bilər. Başqa sözlə, hər hansı bir travmatik hadisəyə məruz qalma (hətta televiziya) təkrar yaşaya biləcək simptomları tetikleyebilir. Bu TSSB olmayan insanlar üçün çətin ola bilər və anlayışın olmaması sizin əlamətlərinizlə daha da təcrid edə bilər.
- Digər Tetikler. Bir çox tetikleyici istəklər sadəcə bir səs səsi, bir obyektin üzərində işıq yığılışı və ya bədənin bir hissəsinin toxunma və ya hərəkəti kimi bir insanın travmatik hadisə hissəsi olan qısa hisslərdir.
TSSB'yi Yenidən Təcrübə Etdirir?
Təcavüzkar bir hadisə baş verdikdən dərhal sonra bir insanın müdaxilə edə biləcəyi bir təcrübədir. Amma bu, mütləq şəxsin TSSB inkişaf etdirəcəyini ifadə etmir. Bəzi insanlar travmatik bir hadisədən sonra TSSB inkişaf etdirdiyini dəqiq bilmirik, digərləri isə etməz. Biz yaxşı bir terapevt ilə travmanın ələ alındığına inanırıq ki, TSSB inkişaf etdirmək ehtimalını azalda bilər.
Müalicə variantları
TSSB üçün müalicənin çox faydalı ola biləcəyini və yenidən yaşadığınız simptomların azaldığını bilirik. TSSB üçün ümumi müalicə seçimlərinə əlavə olaraq, torpaqlama texnikaları kimi müalicələr insanlara həqiqətdə "zəmin" yaratmalarına köməkçi olmaq və flashbackə sürüşmə ehtimalı azaldılması xüsusilə faydalı ola bilər. Torpaqlama texnikasının bəzi nümunələri yüksək səsli musiqi və ya bəzi güclü nanə qoxusunu əhatə edir.
Torpaqlama texnikasının ən təsirli olması üçün, bunların lazım olduğu zaman dərk edilməsi vacibdir. TSSB olan bir çox insan, onların tetikleyicilerini tespit etmenize kömək edir və bunları azaltma yollarını tapır və ya təlqatlarla həll edilərsə, əvvəlcə torpaqlama texnikaları lazım ola bilər.
Təsvir hazırlığı müalicəsi , TSSB ilə əlaqədar kabuslar yaşayanlara faydalı ola bilər.
TSSB ilə Re-Experiencing Bottom Line
Yenidən yaşamaq TSSB'nin bir əsas simptomudur və travma ilə üz-üzə gətirilən bir şəxs üçün, draining danışmaq deyil, dəhşətli ola bilər. TSSB inkişafı üçün getməyənlər üçün hətta travmatik bir hadisədən sonra bu simptomlar baş verə bilər kimi Yenidən yaşamaq TSSB bir tanı var demək deyil. Bununla yanaşı, yaxşı bir terapevt tapmaq, ya da TSSB'nizi idarə etməyə kömək etmək və ya gələcəkdə TSSB inkişaf etdirmək ehtimalı azaltmaq üçün vacibdir.
Mənbələr:
Brewin, C. TSSB-də travmatik hadisələri yenidən yaşadıqları: İntruzif Xatirələr və Çığırtkanlıqlar üzrə Tədqiqatlarda Yeni Tədbirlər. Avropa Psikotravmatologiya jurnalı . 2015. 6: 27180.