Imagery prova therapy (IRT) posttraumatic stress pozuqluğu (TSSB) olan insanlar arasında kabus sayının və intensivliyinin azaldılması üçün bilik davranışçı bir müalicədir . Kabuslar və ya dəhşətli yuxular ən çox yayılmış TSSB simptomları arasındadır. IRT, TSSB olan insanlar üçün kabusların daha az gərgin olması üçün birbaşa diqqət yetirir.
Heç bir kabusunuz olsaydı, ehtimalla ən qorxuducu olduğunuz anda ancaq uyandınız.
Yəqin bildiyiniz kimi, bir kabusun intensivliyi, yuxuya davam etmək üçün çox qorxuncaya qədər qurulur və uyanır.
IRT müalicəsində, qorxularınızı fərqli, daha az qorxuducu nəticələrlə reymagine kömək edirsiniz. Məqsəd, əgər baş verərsə və yenidən baş verərsə, qorxularınız daha az qorxudulacaqdır.
Təsvirlərdə Reallıq Təcrübəsi nədir?
İRT-də, terapevtiniz əvvəlcə onları idarə etmək üçün öyrənmək üçün "səhnəni qurmaq" üçün yuxu və kabuslar haqqında məlumat verir. Sonra, terapevtinizlə işləyərkən, siz:
- Təkrar etdiyiniz kabuslar üçün ətraflı, qeyri-qənaətbəxş sonluqlar yaradın
- Kabusları yeni sonlarla yazın və məşq edin
- IRT müalicəsinin necə yaxşı olduğunu bildiyiniz üçün kabuslarınızı necə izləyə biləcəyinizi öyrənin
Tez-tez TSSB olan bir insan artıq qorxuya düşmək və "qorxu" almaq üçün kömək edə biləcəyini düşünür.
İRT-nin başlanğıcını daha rahat və ümidli hiss etmək üçün kömək edə bilər, lakin texnika müvəffəqiyyətli olması üçün lazım deyil.
Imagery Rehearsal Therapy özünü qəzəbləndirə bilər?
Terapevtiniz, ehtimal ki, sizin IRT-yə bir az daha qorxulu kabusunuzla başlamağınızı xahiş edəcəkdir. Niyə? Etibarlılığınızı yaratmaq və onları uyanma saatınıza gətirdiyimiz zaman yenidən qorxudan qorxmağa kömək etmək üçün.
Məqsəd duygusal reaksiyanı tetiklememek deyil. Bunun əvəzinə, mümkün qədər az emosiya ilə kabuslarınızı görməyə kömək etməkdir. Tipik olaraq terapevt məşq prosesini başlayacaq, belə ki, sakit qalmağınıza kömək etmək üçün bir şey söyləyərək "İndi yuxu məşq edəcəyik - kabus deyil".
Bunu "gəzmədən əvvəl tarama" kimi düşünün.
Imagery Rehearsal Therapy Is Limited Məhdud zaman
IRT'nin açıq-aşkar bir terapiya olmadığını bilmək vacibdir. TSSB yalnız bir simptom olan yalnız kabuslara yönəldilmişdir, çünki müəyyən bir müddət davam edir.
Bir sıra TSSB simptomları varsa, ifşa müalicəsi kimi daha geniş bazlı müalicələrə baxın.
Imagery Rehearsal Therapy haqqında başqa nə bilməliyəm?
Terapistinizlə və ya qrup terapiyası ilə tək başına İRT ilə işləyə bilərsiniz.
IRT-nin adi məqsədi qorxuların daha az qorxulu sona çatmasına baxmayaraq, TSSB olan müxtəlif insanlar ondan istədikləri qədər fərqli fikirlər ola bilər. Misal üçün, başqası yalnız bir neçə kiçik detalları geri çəkmək istəyirsə, bütün kabusu dəyişdirmək və ya onun böyük hissəsini dəyişmək isteyebilirsiniz. Sizin terapevt sizin ehtiyaclarınıza ən uyğun olan IRT yanaşmasını seçmək üçün sizinlə işləyəcəkdir.
Mənbə:
Krakow B. (2004). Xroniki travma sonrası kabuslar üçün görüntü hazırlama müalicəsi: ağılın gözü. RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), Kognitif Tedavi ve Hayaller. New York, NY: Springer Publishing Company.