Ümumi narahatlıq pozuntuları və karyera qərarları

GAD, işinizi daxil olmaqla, həyatınızın hər bir hissəsinə təsir edə bilər

Ümumi anksiyete pozuqluğu (GAD), həyatınızın bütün aspektlərini, yaxınlarınız və işinizlə əlaqələr də daxil olmaqla, təsir edə bilər. Anksiyete işlərdə çətin və stressli ola bilər, qabiliyyətlərinizə olan inancınızı azaldır və kariyerinizdə böyük bir amil ola bilər. Xüsusilə, yeni bir işə dəyişiklik edərək karyera seçilməsi, GAD ilə geniş bir sıra səbəblərə görə çox çətin ola bilər.

Sosial bilişsel karyera nəzəriyyəsi

Karyera inkişafı sahəsində əhəmiyyətli bir tədqiqat dəstəyi olan bir nəzəriyyə, ictimai bilişsel karyera nəzəriyyəsi (SCCT). Bir sözlə, SCCT göstərir ki, kariyeralarda seçmə prosesi bir yola əsaslanır:

• Şəxsiyyətiniz, maraqlarınız, bacarıqlarınız, təhsiliniz və gözləntiniz daxil olmaqla, özünüzün bütün aspektləri olan şəxsi dəyişənlər vəziyyətə gətirilir. Bunlar kariyer özünə təsir gücünə, müəyyən bir karyerada müvəffəqiyyətli olmaq qabiliyyətinə olan inancınıza qatqı təmin edir. Onlar müəyyən bir karyera yolunu həyata keçirirsinizsə, həyat tərzinizin nə olacağını düşündüyünüz kimi nəticələr haqqında gözləntinizə də qatqı təmin edirlər.
• Öz-özünə təsir və nəticə gözləmələri müsbətdirsə və potensial qərar fərdi dəyişənlərlə qarşılaşırsa, karyera ilə əlaqədar bir seçim ediləcəkdir. Ancaq bu proses bir çox insan üçün asan deyil, xüsusilə də GAD'iniz varsa. Məsələn, müəyyən bir karyeranı davam etdirmək bacarığına malik deyilsiniz və ya bu yola daxil olmaq üçün lazım olan təhsili almaq üçün resurslarınız olmaya bilər. GAD olan insanlar narahatlıqdan ötəri bu prosesdə əlavə maneə var. GAD, faktiki qabiliyyətlərinizin və müəyyən nəticələrin olma ehtimalının aydın şəkildə görünməsinə mane ola bilər. Müsbət nəticələrə sahib olacağınıza inandığınız bir kariyer yolunu seçmək çətin ola bilər, bu da siz indiyədək və ya artıq razı qaldığınız bir karyerada qalmağa səbəb ola bilər.

GAD olan insanlar üçün karyera məsləhətləri

Sizin qabiliyyətləriniz və potensial nəticələrinizə daha aydın və daha dəqiq bir şəkildə baxmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz bəzi məsləhətlər var:

1. Birincisi, bu qərar qəbuletmə prosesində narahatlığınızın rolunu nəzərə alın. Anksiyete və narahatlıq rolunu tanımaq və hər şeyi çətinləşdirdiyini bildikdən sonra, təsirini aradan qaldırmaq daha asan olur.

1. Etibarlı bir insanın necə düşündüyünü və yaxşı bildiyini vəziyyəti görürsən. Bu şəxs qabiliyyətinizi necə görür və vəziyyətin necə çıxacağına necə inanır? Bunu etdikdən sonra, özünüzü bu ideyanın içindən sıxılmasına icazə verin.
2. Özünüz haqqında real və konkret "məlumat" axtarın. Məsələn, keçmiş iş müvəffəqiyyətləri və menecerlərdən keçmiş bir baxış kimi çıxışlar haqqında aktual məlumatlara baxın. Yaxşı çıxdıqları və yaxşı yola getməyən və yol göstərməyə kömək etmək üçün istifadə edənlərə diqqət yetirin.
3. Nəhayət, zəmanət planları olun. Yeni bir karyeranı düşünsəniz və bununla həyəcanlandırarsınız, ancaq nəticələrinizin aşağı olmasının səbəbi, işlərin baş vermədiyi təqdirdə ehtiyat planını etməkdir. Bəlkə rahat olana qədər tam zamanlı vaxtın yerinə yetirilməsini düşünün. Başqa bir seçim isə, yeni bir karyeraya soxmaqdan əvvəl geri dönmək üçün əhəmiyyətli bir fövqəladə fond yaratmaqdır.

Ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu kariyerinizin traektoriyası üçün çox zərərli ola bilər. Əgər özünüzü növbəti addımı atmaqdan qorxursan və bir terapevt ilə söhbət etsəniz. Terapiya, narahatlığınızı idarə etməyə və işinizdə sizə yardım etmək üçün özünüzü daha yaxşı bir şəkil əldə etməyə kömək edə bilər.

_Mənbə:

_{Zamora, D. "İşdə narahatlıq". WebMD, 2006.}