Ruhi xəstəliyin damgalanması
A damğası , müəyyən bir xarakterə əsaslanan bir insan üzərində saxta inancları və mənfi qiymətləndirmələri təsvir etmək üçün istifadə olunan bir termindir. Panik bozukluğu ilə yaşaya biləcək çətinliklərdən biri, ruhi xəstəliyə tutulma ilə əlaqəli stigmanın qarşısını almaq üçün öyrənir. Anlayış, qərəzli fikirlər və digər yanaşmalar olmaması səbəbindən bir çox insanlar çaxnaşma xəstəliyinə yoluxanlara qarşı ayrı-seçkilik edə bilərlər.
Panik bozukluğuna sahib olmaq üçün damğalanmaq, əlaqələrinizə, karyeranıza və özünə dəyərinizə təsir edə bilər. Vəziyyətinizə görə başqaları tərəfindən sərt şəkildə mühakimə olunmaq, sizə lazım olan müalicəni həyata keçirməkdən çəkinməyə bilər. Bu potensial pozuntulara baxmayaraq, panik bozukluğunun stiqmanı ilə məşğul ola biləcəyiniz yollar var.
Panik Bozukluğu haqqında Faktlar Anlaşma
Çaxnaşma bozukluğunun damgası tez-tez ictimaiyyətin bu vəziyyətdə məlumatın olmaması ilə bağlıdır. Xəyanətsizlik və yalan fərziyyələrə kömək edə biləcək bir çox narahatlıq var. Məsələn, bəzi kəslər çaxnaşma xəstəliyinə tutulanların reaksiya verməyinə inanırlar. Digərləri narahatlıq pozuqluğu olan insanlar emosional kövrək və ya qeyri-sabit olduğunu düşünə bilərlər.
Özünüzü öyrətmək, eşitdiyiniz hər hansı bir mənfi cavablara qarşı kömək edə bilər. Çaxnaşma bozukluğu əlamətləri , diaqnoz və müalicə variantları haqqında öyrənmək kimi, mümkün qədər çox məlumat toplayın.
Panik bozukluğu ilə bağlı ən doğru və müasir məlumatlara sahib olmaq, digərlərinin yanlış algılamalarına və qərarlarına qarşı sizə kömək edə bilər.
Panik Bozukluğu və Sevdiyi Onları
Ruhi xəstəliklə əlaqəli stiqmanın olması səbəbi ilə, sevdikləriniz də vəziyyətiniz barədə utanc hissi hiss edə bilərlər. Dostlar və ailə sizin əlamətlərini gizlətməyə və ya onları asanlıqla idarə edə biləcəyinizi düşünməyə təşviq edə bilər.
Hətta sevilən yaxşı bir mənada, panik bozukluğu mövzusunda yanlış fikirlər tutma səhvini yarada bilər. Bundan əlavə, ruhi xəstəliyə tutmağın siqareti sizin vəziyyətiniz barədə dostlarınız və ailənizə xəbər verməməyə mane ola bilər.
Sevdiklərinizin potensial mənfi qərarlarından keçmək üçün bağışlanmağa ehtiyacınız ola bilər. Vəziyyətiniz barədə başqalarına məlumat vermək çətin deyil, ancaq bu məlumatları kimə paylaşmaq üçün diqqətli olduğunuz vacibdir. Yalnız özünüzü təhlükəsiz və təhlükəsiz hiss edən yaxınlarınıza demək yaxşıdır. Birincisi, panik bozukluğu haqqında çox məlumat əldə edin və sonra etimad dostlarınız və ailənizə vəziyyəti izah etmək üçün vaxt ayırın.
Panik Bozukluğu və Karyera
Çaxnaşma bozukluğu damgası, karyeranıza müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Məsələn, vəziyyətinizi gizli saxlamağa cəhd edə bilərsiniz, əgər bilsəydilər, işəgötürənlər sizi necə mühakimə edə bilərlər. Bəlkə də, iş yoldaşlarınızın sizin vəziyyətinizdən xəbərdar olduqları halda, imkanlardan məhrum edəcəyinizi və ya fərqlənməyinizdən xəbərdarsınız.
Çətinlik həqiqətdir ki, psixi xəstəliyi olan insanlar iş yerində ayrı-seçkilikdən əziyyət çəkirlər. Bu növ hökmlər ümumiyyətlə panik bozukluğu haqqında bilik və anlayışın olmamasıdır.
İşdə bu stiqmanla məşğul olmaq, işinizə mane olmur ki, vəziyyətinizi idarə etmək üçün necə öyrənilməsini nəzərdə tutur. İşinizdəki panik bozukluğu əlamətləri ilə mübarizə etmək üçün, iş zamanı simptomlarınızı idarə etmək üçün istifadə edəcəyi bacarıqlara qarşı bir plan hazırlayın.
Panik Bozukluğu və Self-Hörmət
Başqalarının səni mühakimə etdiyini düşündüyün zaman özünüzə düşə bilərsiniz. Zehni xəstəliklərin siqnalı ilə məşğul olmaq mənfi öz fikirlərinə kömək edə bilər. Məsələn, özünüzü vəziyyətinizə görə günahlandırırsınız və ya bəlkə də özünüzü "nevroloji" və ya "deli" kimi təsəvvür edə bilərsiniz. Özünüzü təəccübləndirmək yalnız mübarizəni daha çətinləşdirəcək və potensial olaraq özünü aşağı salmağa kömək edəcəkdir.
Özünü düşünməyinizi ilk dəfə fərq edərək, mənfi düşüncə və özünü qiymətləndirmələri aradan qaldırın. Özünüz haqqında dağıdıcı idrakları düşüncə prosesinə üstünlük verdiyini görürsən, onları daha faydalı fikirlərlə əvəz etməyə çalış. Məsələn, bəlkə siz özünüzü düşünürsünüz: "Mənim narahatlıq məni başqalarına qəribə görünür" və ya "Mən çaxnaşma təhlükəsi olduğuna görə mənim üçün fərqli deyiləm". Bu fikirləri daha müsbət bəyanatlara çevirməyə çalışın, "Mənim əlamətlərim güclü ola bilər ancaq bir çox insanlar narahatlıq hissi ilə əlaqələndirə bilərlər "və ya" Mən narahatlıqla problemlərimi davam etdirən güclü bir insandıram ". Bir çox praktikaya gələ bilər, lakin daha çox mənfi söhbətinizi tutmaq və əvəz etmək özünüz haqqında daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Sizə lazım olan yardımı tapmaq
Anksiyete pozuqluğu ilə yaşayan stiqma, panik xəstəliyindən müalicə axtarmağa mane ola bilər. Bununla yanaşı, müvafiq diaqnoz və müalicə almaq sizin simptomlarinizi idarə etməyə və əvvəlki fəaliyyət səviyyələrinizə qayıtmağa kömək edə bilər. Panik bozukluğu əlamətlərini yaşadığınıza inanırsınızsa, doktorunuza müraciət edin. Həkiminiz bir müalicə planı və bərpa yolunda başlamış olmağa başlayacaq.
Mənbə
Prasko, J., və digərləri. (2011). Panik Bozukluğu və Damgalama. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.