Bir problemlə qarşılaşdığınız zaman, qalxıb məqsədinizi yerinə yetirə bildiyiniz kimi hiss edirsinizmi və ya məğlubiyyətdən imtina edirsiniz? Klassik uşaq kitabından məşhur "kiçik qatar" motorunu sevirsənmi ("Məncə, edə bilərəm, məncə düşünürəm!), Ya da həyatın yolunu atdığınız çətinlikləri qaldırmaq və aradan qaldırmaq üçün öz qabiliyyətlərinizdən şübhə edirsinizmi? Self-efficacy ya da müxtəlif vəziyyətlərlə məşğul olmaq üçün öz qabiliyyətlərinizə olan inancınız yalnız özünüz haqqında necə hiss etməli deyil, həyatda məqsədlərinizə uğurla nail olub-etmədiyində də rol oynaya bilər.
Self-effektivlik konsepsiyası psixoloq Albert Banduranın ictimai bilişsel nəzəriyyəsinin əsasını təşkil edir və bu, şəxsiyyətin inkişafında müşahidəçi öyrənmə , sosial təcrübə və qarşılıqlı determinizm rolunu vurğulayır.
Banduranın sözlərinə görə, insanın münasibəti, bacarıqları və bilik bacarıqları özünü sistem kimi tanınır. Bu sistem vəziyyətləri necə qəbul etdiyimizdə və müxtəlif vəziyyətlərə necə cavab verdiyimizdə necə böyük rol oynayır. Self-effektivlik bu öz-özünə sistemin vacib bir hissəsidir.
Self-Efficiency nədir?
Albert Banduranın fikrincə, özünüidarəetmə "potensial vəziyyətləri idarə etmək üçün lazım olan fəaliyyət kurslarını təşkil etmək və icra etmək bacarığına olan inamdır". Başqa sözlə, öz-özünə əməl bir şəxsin müəyyən bir vəziyyətdə müvəffəqiyyət qabiliyyətinə olan inancıdır. Bandura bu inancları insanların düşüncə, davranış və hisslərini necə təyin etdiyini təsvir etdi.
Bandura özünün 1977-ci ildəki "Self-Efficiency: Davranış dəyişikliyinə birləşən nəzəriyyəyə doğru" adlı məqaləsini dərc etdirdiyindən, mövzu psixologiya mövzusunda ən çox öyrənilən mövzulardan birinə çevrildi. Psixoloqlar və pedaqoqlar arasında öz-özünə təsir nə üçün bu qədər əhəmiyyətli bir mövzu ola bilər? Bandura və digər tədqiqatçılar göstərdi ki, öz-özünə təsir psixoloji dövlətlərdən motivasiyaya qədər hər şeyə təsir göstərə bilər.
Self-Effektivliyinin rolu
Faktiki olaraq bütün insanlar yerinə yetirmək istədikləri məqsədləri, istədikləri şeyləri və istədikləri şeyləri müəyyən edə bilərlər. Lakin, insanların əksəriyyəti də bu planları hərəkətə gətirmək olduqca sadə deyildir. Bandura və başqaları, fərdlərin öz-özünə təsirlərinin hədəfləri, vəzifələri və problemləri necə həll edildiyində əhəmiyyətli bir rol oynadığını təsbit etdi.
Güclü bir öz-özünə təsir göstərən insanlar:
- Çətin problemləri mənimsəyən vəzifələr kimi baxın
- Onlar iştirak etdikləri fəaliyyətlərə daha dərin maraq yaradırlar
- Onların maraq və fəaliyyətlərinə daha çox bağlılıq hissi yaratmaq
- Arızalar və məyusluqlardan tez qurtarın
Zəif zəiflik sahibi insanlar:
- Çətin vəzifələrdən qaçın
- Çətin vəzifələr və vəziyyətlər onların imkanlarından kənar olduğuna inanın
- Şəxsi səhvlərə və mənfi nəticələrə odaklanın
- Fərdi qabiliyyətlərə olan inamı tez itirməyin
Özünü göstərmə mənbələri
Self-effektivlik necə inkişaf edir? Uşaqlar müxtəlif təcrübələr, vəzifələr və vəziyyətlərlə məşğul olduqları üçün bu inanclar erkən uşaqlıq dövründə yaranmağa başlayır. Bununla birlikdə, özünü qabiliyyətin artması gənclik zamanı sona çatmır, lakin insanların yeni bacarıqlar, təcrübə və anlaşma əldə etdikləri müddət ərzində həyat boyu inkişaf edir.
Banduranın sözlərinə görə, özünəməxsusluğun dörd əsas mənbəyi var:
1. Şöhrət təcrübəsi
"Effektivliyin güclü hissini inkişaf etdirmənin ən təsirli üsulu sənətkarlıq təcrübələrindəndir", - deyə Bandura bildirib. Bir vəzifəni müvəffəqiyyətlə yerinə yetirmək, özünə inam duyğusunu gücləndirir. Lakin, bir tapşırıq və ya problemlə kifayət qədər məşğul olmadıqda, özünü effektivliyə zəiflətmək və zəiflətmək olar.
2. Sosial modellər
Başqalarının tapşırığını müvəffəqiyyətlə yerinə yetirən digər şahidliklər özbaşınalıq üçün digər vacib bir mənbəyidir. Banduranın sözlərinə görə, "Bənzər insanlara davamlı səylə müvəffəq olmağı müşahidəçilərin müvəffəqiyyət üçün müqayisə edilə biləcək fəaliyyətləri idarə etmək imkanlarına malik olduğuna inanır".
Bandura da insanların müvəffəqiyyət qazanmaq üçün bacarıq və qabiliyyətlərə sahib olduğuna inandığına inandığını iddia etdi. Kimsə bir məqsədə nail olmağınıza kömək edən bir müsbət və ümidverici bir şey söylədiyini düşünün. Başqalarından şifahi təşviqi əldə etmək insanlara öz şübhəsini aradan qaldırmağa kömək edir və bunun əvəzinə vəzifəni yerinə yetirmək üçün ən yaxşı səy göstərməyə yönəldir.
Psixoloji cavablar
Öz reaksiyalarımız və vəziyyətlərə emosional reaksiyalar da öz-özlüyündə əhəmiyyətli rol oynayır. Moods, emosional vəziyyətlər , fiziki reaksiyalar və stress səviyyələri bir insanın müəyyən bir vəziyyətdə şəxsi qabiliyyətlərini necə hiss etdiyini təsir edə bilər. İctimaiyyətlə danışmadan əvvəl çox sinirli olan bir adam, bu vəziyyətlərdə zəif bir özünüifadə qabiliyyətini inkişaf etdirə bilər.
Bununla belə, Bandura da qeyd edir ki, "vacib olan emosional və fiziki reaksiyaların şəffaf intensivliyi deyil, necə qəbul edilir və təfsir edilir". Stressin minimuma endirilməsi və çətin və ya çətin vəzifələrlə qarşılaşdıqda əhval-ruhiyyəni yüksəltməyi öyrənməklə insanlar özünü-effektivliyini artırırlar.
> Mənbələr:
> Bandura A. Öz-özünə təsir mexanizmləri vasitəsilə şəxsi qurumun həyata keçirilməsi. R. Schwarzer (Ed.), Self-effektivlik: Fikir təsiri nəzarəti. Vaşinqton, DC: Yarımkürə: Taylor & Francis; 1992.
> Bandura A. Dəyişən Cəmiyyətlərin Self-Effektivliyi. Cambridge, İngiltərə: Cambridge University Press; 1995.
> Bandura A. Self-efficacy. VS Ramachaudran (Ed.), İnsan davranış ensiklopediyası , 4. New York: Akademik Press; 1994.
> Bandura A. Self-effektivlik: Davranış dəyişikliyinin birləşən nəzəriyyəsinə doğru. Psixoloji baxış . 1977, 84, 191-215.