Yüksək həssas insanların ayrı xüsusiyyətləri var. Bu, müsbət bir şey ola bilər, amma bunun da öz qüsurları var. Burada yüksək həssas bir insan olmağı və ya birinə aid olmağı bilmək nədir.
Yüksək həssas şəxs nədir?
Sizə "çox həssas" olduğunuzu və ya "çox düşünməməlisiniz" deyildinizmi, xüsusilə də sizi həssas kimi vuran və bəlkə də bir az daha düşünmək istəyən insanlar?
Siz "yüksək həssas insan" kimi tanınan ola bilərsiz.
Daha çox intuitiv növlərlə bəzən "empath" kimi tanınır və bu, bəzən sensorlu emal həssaslığı və ya SPS-nin qısa forması kimi istinad edilir. İnsanlar keçmişdə "yüksək həssaslıq" və ya "çox həssas" ola bilər və onu mənfi bir şey kimi ifadə edə bilərlər, amma bu, həm güclü, həm də çətinliklər gətirən bir şəxsiyyət xarakteri olduğu qədər mənfi deyildir.
Bəli, heç bir zərər və ya xeyirxah olmaq üçün əlindən gələni edən insanlar tərəfindən çox asanlıqla təhqir edilə bilər. Eyni zamanda, gündəmə gələn stressorlara və ya əlaqələrə həssaslıqla cavab vermək mümkündür. Ancaq həssas bir insan olmağınız (ya da həssaslıq üçün HSP), mütləq orada olmayan zaman insanlardakı mənfi motivləri təsəvvür etmirsiniz; daha çox onları daha asan qəbul edə bilər və ya zəiflik olmadığı mənfi təcrübələrə daha dərindən təsir edə bilər.
Bir HSP olmağınızın unikal xüsusiyyətlərini necə idarə edəcəyinizi bilirsinizsə, həyatınızda daha güclü və daha az problem yarada bilərsiniz. Bunu etmək üçün, özünüz üçün oxumaq və ya həyatda həssas ola biləcək bir insanın daha dərin bir anlayışını yaratmağa çalışırsanız, nə ilə məşğul olduğunuzu başa düşməyə kömək edir.
Yüksək Həssas insanlar nədir?
Psixoloqlar Elaine Aron və ər-arvadın arvadı Artur 1990-cı illərdə HSP termini hazırladılar və mövzu ilə əlaqədar geniş şəkildə araşdırdılar və dərc etdilər. Onlar HSP-lərin ümumi əhalinin təxminən 15-20 faizini təşkil etdiyini gördülər, buna görə də bəzən hiss edə biləcəyi kimi olduqca nadir hallarda deyildirlər.
Budur, bu daha az yaygın bir yoldur və cəmiyyətimiz bir az az fərqlənən və bir az daha dərindən təsirlənən insanlar ətrafında qurulmağa meyllidir. Buna görə, fərqlilikləri tanımaq və HSP'lərə daha çox səviyyədə gələcək stressi minimuma endirmək üçün düzəlişlər etmək kömək edir. Bu, özlərini yüksək həssas kimi tanıyanlar və ortalama şəxsdən daha həssas olan insanlara qayğı göstərənlər üçün də belədir.
Yüksək həssas insanı necə müəyyənləşdirmək olar?
Yüksək həssaslıq bir neçə müxtəlif kateqoriyada tətbiq olunur. Bir HSP olmağınızın diaqnozu olan bir vəziyyət və ya belə bir şey olduğunuzu bildirməməsini xatırlamaq vacibdir; həm müsbət, həm də mənfi təsirlərə qarşı daha çox cavab verən bir şəxsiyyət xarakteri daşıyır. HSP'ler üçün bir çox xüsusiyyət və xüsusiyyətlər vardır. Bu şəxsiyyət xarakterini müəyyən edən tədqiqatçılara görə, burada axtarılacaq.
- Şüurlu dəstə-dəstə, parlaq işıqlar və ya narahat olmayan geyim kimi duyğu stimulları ilə dolu olur
- Şiddətli filmlərdən və ya televiziya şoularından qaçınmaq lazım olduğunu hiss etdilər, çünki onlar çox gərgin hiss edirlər və narahat olmadılar
- Həqiqi günləriniz olduqda, sadəcə bir seçim deyil, həm də aşağı vaxtlara ehtiyac duyun; qaranlıq, sakit bir otaqdan geri çəkilməyə ehtiyacı var
- Dərindən gözəlliyə, ya sənətdə, təbiətdə, ya da insanın ruhunda, bəzən isə yaxşı ticarətdə ifadə olunur
- Zəngin və mürəkkəb bir daxili həyatı olan dərin düşüncələri və onunla birlikdə gedən güclü duyğuları ilə tamamlayın
Hərtərəfli və ya "rəsmi" şəxsiyyət üçün, bu tədqiqatçıların özlərini Arzon Həssas Şəxslər Ölçüsü (HSPS) anketi kimi tanınan və veb saytında mövcud olan HSP kimi tanımlamalarına kömək etmək üçün hazırlanmış bir şəxsiyyət sorğusu var.
Yüksək həssas insanın stress hiss etməsi
Təəccüblü deyil ki, çox həssas insanların çoxu stresli, başqalarının arxasına düşə biləcək bir neçə şeylə qarşılaşdıqları şeylərdən daha çox diqqət çəkirlər. Seksual stresdən daha çox insan üçün daha çox vergiyə cəlb edilən sosial stres, xüsusilə münaqişədə bir şeyə yol aça biləcək bir çox fərqli şəkildə algılaya bilən, məsələn, başqaları olduğu düşmənçilik və ya gərginlik hiss edə bilən bir kəsə verilə bilər bunu fərq edə bilməz. Burada yüksək həssaslıq üçün əhəmiyyətli dərəcədə stresli ola biləcək bir neçə xüsusi şey var.
Hektik cədvəllər: Hər kəsin çox məşğul olmalarını sevməz, amma bəzilərinin həyatı və həyəcanının həyəcanlandıracağı. Digər tərəfdən HPSlər, qısa bir müddətdə çox vaxt aparmaqda olduqca çaşqınlıq içində və "rattled" hiss edirlər . Bəlkə bütün işi edə bilməməsi ilə bağlı qeyri-müəyyənliyin qaçılmaz olması və bu vəziyyətlərin təzyiqi çox ağır stres hiss edir.
Başqalarının gözləmələri: Yüksək həssas insanlar başqalarının ehtiyacları və duyğularını almağa meyl edirlər. İnsanları aşağı salmağa nifrət edirlər. HSP-lərin heç bir problemi və HSP-lər üçün zəruridir. Çünki HSP-lərin heç bir şeyin gözlənilmədiyi və ya olmasından asılı olmayaraq, onların dostlarının xəyallarını hiss edə biləcəyi üçün başqalarının tələbləri ilə əzilən hiss edə bilərlər. Onlar öz ən pis tənqidçiləridirlər və başqalarının xoşbəxtliyinə görə məsuliyyət hiss edə bilərlər və ya ətrafında üzən mənfi emosiyalar olduğunda ən azından bu barədə dərin bilirlər.
Çatışmalar: Qeyd edildiyi kimi, HSP-lər münaqişə ilə vurğulanmaq üçün daha çox meylli ola bilərlər, çünki əlaqələr arasında narahatlıq yarandıqda daha çox məlumat ala bilərlər. bir problem var.
Sosial müqayisə stresinə də meylli ola bilər. Onlar digər şəxsin mənfi hisslərini və öz hisslərini hiss edə bilərlər və başqalarından daha güclü və dərindən hiss edə bilərlər. Onlar hər şeyi yaxşılaşdırma imkanlarından daha çox xəbərdar ola bilərlər və potensial yaxşı nəticələr pisləşən bir münaqişənin gedişatı ilə daha çox mənfi nəticələrə səbəb olduqda narahat olurlar. Onlar əlaqələrin başa çatdığını başa düşdükdə, hər şeyin həll oluna biləcəyini başa düşdükdə daha çox narahat ola bilər, bəziləri isə edilə biləcəyi və gedə bilməyəcəyini hiss edə bilər. Yüksək həssaslıq itkini daha da kəskin hiss edə bilər və parıltı ilə məşğul ola bilər.
Tolerantlıqlar : Həyat məşqçiləri stressi yaradan və ciddi şəkildə zəruri olmayan "xoşagələn şeylərdə " olduğu kimi, hamımızın "tolerantlıqlar" kimi olan gündəlik enerji drenajlarına istinad edirlər. Diqqətsizliklər, məsələn, konsentrasiya etmək istəyən HSP üçün daha çox sinir özünü hiss edə bilər, məsələn, birinin evində pis kokular daha güclü hiss edilə bilər və çirkli bir evdə bir HSP üçün rahatlama daha rahat ola bilər. Sürprizlər daha asanlıqla boğulur. Açdıqları zaman "asma" olurlar, yaxşı bir şəkildə dözə bilmirlər. Beləliklə, həyatın gündəlik stresləri çox həssas olanlar üçün daha çox hüsrana səbəb olur.
Fərdi qəzalar: Qeyd edildiyi kimi, HSPs öz pis tənqidçiləridır. Yəni onlar daha çox şüurlu və şübhə ilə qarşılaşa bilirlər. Onlar bir müddət utanc verici bir səhv edərlərsə, bir an üçün yadda saxlaya bilərlər və ortalama adamdan daha xəcalətli hiss edirlər. Onlar çətin bir şeyə cəhd edərkən seyr edildikləri və qiymətləndirildiklərini sevmirlər və izlənilməkdə olan stresdən ötəri də qarışa bilərlər. Onlar daha çox mükəmməllikçilərdirlər, lakin bu stressin qaçılmaz olmasının və onlara necə təsir etdiyinin yollarından daha çox xəbərdar ola bilərlər.
Dərin köçürülmə: Duyğuların daha da dərin bir təzyiqi var. Yüksək həssas insanlar ətrafında gördükləri gözəlliyin dərindən köçdüyünü hiss edirlər. YouTube'da yavrular haqqında xüsusilə ürəkaçan videoları seyr edərkən ağlayırlar və həqiqətən də mənfi və müsbətlərin başqalarının hisslərini hiss edə bilərlər. Onlar dostlarını dərindən düşünürlər və doğru insanlarla dərin bağlar yaratmağa meyl edirlər. Çox sayda gözəl bir şərab, yaxşı bir yemək, gözəl bir mahnı və həyatın ən gözəl şeylərindən bir çoxu insanlara çatamayan bir səviyyədə həqiqətən çox yüksək qiymətləndirirlər. Onlar daha çox existential angst hiss edə bilər, lakin onlar da ehtimal keçən və heç bir şey müəyyən olduğunu bilən, həyatında olanları üçün daha çox şükür ola bilər. Onların aşağıları aşağı ola bilər, amma onların yüksəklikləri daha yüksək olma potensialına malikdir.
Yüksək həssaslıq üçün Stress Relief
Həddindən artıq həssas insan kimi stress reabilitasiya planınızın çoxu özünüzü çox stimullardan yalıtmanı nəzərdə tutur. Artıq özünüzü hiss edən duyğu stimulları arasında bir maneə qoyun. O gecə-gündüz slasher filmlərini seyr etməyin. Pozitiv enerjinizi pozan, ağır tələbləri olan və ya özünüzü pis hiss edən insanlardan uzaq durun. Eyniləşdirmə tələbləri üçün heç bir şey deməyin və onunla yaxşı hiss et və həyatda bir ətraf yarat. Evinizi sakitləşdirici mühit və emosional olaraq "təhlükəsiz yer" kimi qurun. Karşılaşabileceğiniz ek stresden ayırmanız üçün cədvəlinizdə bəzi əlavə müsbət təcrübələr yaradın. Hər şeydən əvvəl , sizin içində stressin törətdiyini və bu şeylərdən çəkinməyi öyrənin.
> Mənbələr:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensor emal həssaslığı: Bioloji məsuliyyətin təkamülünün işığında bir baxış". Şəxsiyyət və Sosial Psixologiya İncelemesi. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Sensor işlənmə həssaslığı, aleksitimi, autizm, depressiya və anksiya ti ilə kişilik və fərdi fərqlər arasındakı əlaqələr, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Bütün bunların mənada edilməsi: Duysal işləmə həssaslığının uşaqların gündəlik fəaliyyətinə təsirləri", Şəxsiyyət və fərdi fərqlər, 92: 80-86.