Xüsusilə Sizin üçün Fərdi Stress Relief
Bədənin fizioloji stres reaksiyası - mübarizə və ya uçuş reaksiyası - demək olar ki, universaldır. Stressin təsirləri bizi hər bir insana unikal şəkildə təsir edir, çünki ilk növbədə stress yaratdığımız hadisələr. Sadəcə olaraq, hamımız stresli hadisələrə özümüzü cavab veririk və stressə olan cavablarımız bizi də bənzərsiz yollarla təsir edir.
Niyə bu?
Stress Tetikleyicileri
Həyatımızın hadisələrindən fərqli olaraq hər şey təsirlənir. Şiddətli bir yabancının fiziki hücumu və ya ciddi bir xəstəlik diaqnozu kimi həddindən artıq hadisələr, demək olar ki, hər kəsdə güclü bir stress reaksiyasıdır, işdə və ya evdə bir çox gündəlik hadisələr bəzi və həyəcan verici, çətin və ya hətta başqaları tərəfindən sevindirici haldır. Bu fərqlər nədir?
- Keçmiş təcrübəsi
Biz hamımız "baqajı" daşıyırıq və bu, mövcud düşüncə tərzimizə və bu günümüzdəki hadisələri necə təsvir etdiyimizə təsir göstərir. Bu düşüncə nümunələri müsbət və ya mənfi, çətin və ya stres kimi bir şey görməyimizə təsir edir. - Mərasim və şəxsiyyət xüsusiyyətləri
Bəziləri sadəcə başqalarına nisbətən stressə daha çox reaktiv olurlar. Mizaç fərqlilikləri, bir gün əvvəlki kimi kiçik olan uşaqlarda müşahidə edilə bilər və bu xüsusiyyətlər həyatdan necə təsirləndiyimizi təsir edir - həyat üçün. - Ümumi həyat tərzi
Çətin və stressli həyat sürənlər stress ilə məşğul olmaq üçün daha az ehtiyata malikdirlər. Onlar da daha çox tetikleyicilerle qarşılaşırlar.
- Stress simptomları
Bəziləri bəzilərini stresdən fərqləndirirlər ki, müəyyən bacarıqların daha effektiv və ya effektiv olmamasına səbəb ola bilər.
Stress Tepkisi Farkları
Stresə necə cavab verə bilərik ki, stressin bizə təsir etdiyi təsir dəyişə bilər. Bəzi insanlar idman zalı vuraraq və ya uşaqlarını qucaqlayaraq stresli bir günlə məşğul olsa da, başqaları daha çox içki içmək və ya digərlərinə əta edə bilərlər.
Əlavə olaraq, bəzi insanlar stresdən kiçik bir narahatçılıq hiss edirlər, digərləri isə tamamilə çətin vəziyyətdədirlər . Stress ilə daha sağlam bir şəkildə məşğul olmaq, əlbəttə, möhkəmlik yaratmağa çalışır; təsirsiz mübarizə, stressin mənfi təsirlərini artıra bilər. İnsanlar stresslə məşğul olan müxtəlif yolları nələrdən hesab edirlər?
- Fizioloji amillər
Bəzi insanlar yalnız daha çox emosional olaraq reaktiv olaraq doğulmuş kimi, bəziləri daha həssas fiziologiyaya sahibdir və stressin qan təzyiqinə təsir göstərdiyini, baş ağrılarını yaradan və digər fiziki reaksiyalara səbəb olduğunu tapır. Eyni şəkildə, bədənin sağlam pəhriz, keyfiyyətli yuxu və müntəzəm məşq baxımından qayğısına qalma üsulu - bu və ya olmaması stress üçün reaksiya gücünüzə təsir göstərə bilər. - Başa çatma üsulları
Hamımızın streslə mübarizə apardığımız müxtəlif yollarımız var və bu üsullardan bəziləri daha sağlam və daha faydalıdır. Özünüzü spirtdən, emosional yeyəndən və stressdən daha az digər sağlamlıq yollarından istifadə etdiyini görürsəniz, stressin azaldılmasının yeni yollarını tapmaq zamanıdır. Vaxt keçdikcə onlar avtomatik olacaq və daha çox sağlam olmayan cavablarınızı əvəz edəcəklər. - Davranış öyrəndi
Həyatımızdakı stressə necə cavab verdiyimiz, erkən yaşadığımız təcrübə və zamanla sementlənmişdir. Bizim vərdişlərimiz də rol oynayır. Sağlam vərdişləri olanlar stressi daha effektiv idarə edirlər.
Qoruyucu amillər
Həyatınızdakı bəzi xüsusiyyətlər də sizi stresdən bir qədər izolyasiya edə bilər. Dəstəkləyən dostlar şəbəkəsi və digər şəxsi resursları olanlar stresdən az təsirlənirlər və stresslərini daha effektiv şəkildə həll edirlər.
Stressorların həyatın bir hissəsi olmasını dayandıramadığımız üçün (və mümkün olsa belə, bütün stressları aradan qaldırmaq istəməyəcəyik) effektiv stres idarə olunması, tetikleyicilerimizi minimuma endirmək, cavablarımızı dəyişdirmək və resursları və qoruyucu amillər kimi biz stresdən daha az mənfi təsir göstəririk. Stress belə bir fərdi təcrübə olduğundan, sizin üçün işləyən bir stress relyef planı olması vacibdir.
Aşağıdakı resurslar (yuxarıda göstərilən linklərlə yanaşı), fərdi vəziyyətiniz üçün ən yaxşı şəkildə işləyən stresləri aradan qaldırmaq yollarını tapmaqda kömək edə bilər. Tezliklə hər qaynaqdan ehtiyatlanmaq və sizə göstərilən məlumatları götürmək və ya hər bir resurs üzərində daha dərindən düşünmək və prinsiplərinizi daha əhəmiyyətli bir şəkildə həyatınıza daxil etmək üzərində işləmək istəyə bilərsiniz.
Stress Reliever Şəxsiyyət Testi
Bu özünü qiymətləndirmə vasitəsi sizin həyat tərziniz və şəxsiyyətiniz barədə bir neçə suallara cavab verməyə imkan verir və sonra xüsusi vəziyyətinizə ən uyğun şəkildə uyğunlaşa bilən işıqlandırıcıları vurğulamağa yönəldir. Onlara görə işləmək üçün ən yaxşı üsullardan istifadə etmək istəyənlər üçün faydalı bir vasitədir.
Fövqəladə Stress Relief
Çətin hiss etdiyinizi və sadəcə stressi rahatlıqla həll etməyə kömək edəcəyiniz bir şey istəyirsinizsə, bu vasitələr dərhal stresinizi geri almanıza kömək edə bilər, belə ki, əlinizdəki məsələlərlə daha təsirli şəkildə məşğul ola bilərsiniz. (Yerdə daha uzun müddətli stres idarəetmə strategiyalarını ala biləcəyiniz qədər gözəl bir 'tez düzəliş' təmin edə bilərlər.)