Bir çox insanlar səhvən kədər tək bir duyğu olduğuna inanırlar, ancaq normal kədər insanın sevilən birinin ölümü kimi bir şəxsin ağrılı və ya travmatik bir hadisə ilə qarşılaşdıqları güclü, çox yönlü və tez-tez baş verə bilməyən bir cavabdır. Başqa sözlə, kədər bizi yalnız emosional deyil, fiziki, ruhən və hətta mənəvi cəhətdən də təsir edə bilər.
Ölüm səbəbiylə sevilən birinin itkisi bizi istəksizcə tez-tez əzici və qaçılmaz hiss edən bir ağrının dibinə daldırır. Bu müddət ərzində ümumi fiziki kədər cavabları aşağıdakılardan hər birini, fərdi və ya eyni zamanda daxil edə bilər.
Sindirim problemləri
Tez-tez normal yemək vərdişlərimizə və ya rutinlərimizə görə pozulma ilə əlaqəli olan uşaqlar tez-tez kabızlık, ishal, mədə ağrısı, mədədə "içi boş hiss", qəfəslik və ya ürək bulanma hissi kimi sızanaq sistemi ilə müvəqqəti problemlər yaşayır.
Sürücü bacarığı
Bir avtomobilin təkərinin arxasında oturan və ya bir motosikletin sürülməsi hər zaman böyük bir konsentrasiya tələb edir, ancaq kədər ilə mübarizə edənlər, bu bacarıqların dəyərini itirmiş ola bilər, ya da reallaşdırılmış olsunlar. Zəifləmiş motor bacarıqlarının bu cür əlamətləri diqqət və ya konsentrasiya qabiliyyətinə malik ola bilməz; azaldılmış cavab müddəti yolda xarici stimullara və ya vəziyyətlərə; və ya sürücülük qabiliyyətimizə fiziki olaraq mane olan gözyaşları və ya ağlayır kimi təkər arxasında gözlənilməz emosional cavablar.
Enerji itkisi
Kədər ağır bir işdir və yuxarıda göstərildiyi kimi, bədənimizdə bir xeyir götürür. Kasıb yemək vərdişləri və pozulmuş yuxu nümunələri də daxil olmaqla, çoxsaylı səbəblər üzündən, kədərlənənlər tez-tez aşağı enerji səviyyələri, yorğunluq hissi və ya əzələlərində zəiflik yaşayırlar.
Xəstəlik
Sevilən birini ölümə və ya sonrakı kədərə itirməyin stressi immunitet sisteminizi azaltmağa və ya bastırmağa imkan verir, belə ki soyuqla aşağı enmək və ya qripi tutmaq daha çox həssas olur.
Bundan əlavə, mövcud xroniki sağlamlıq vəziyyəti olanlar öz simptomlarının pisləşməsinə səbəb ola bilərlər.
Müxtəlif
Ölümü kədərləndirərkən baş verə biləcək fiziki təsirlərə əlavə olaraq, bəzi mourners həmçinin quru ağız, səs-küy həssaslığı, titrəməsi və ya hissini sarsıtmaq, boğazda və ya sinə sıxlığı, nəfəs darlığı və artan allergiya semptomlarını yaşayır.
Əsəbilik
Sinir və ya narahatlıq hissi, tez-tez barmaqlarınıza toxunma, irəliləmə, çaşqınlıq, uzun, tərli və ya əlli əllər / ayaqları bir yerdə oturmaq və istirahət etmək, həmin ekstremitələr.
Ağrı və ya narahatlıq
Bədənimiz həqiqətən möcüzədir və elm və tibbdə bir çox irəliləyişə baxmayaraq, biz hələ də "insan maşınının" möhtəşəm birliyini başa düşmürük. Ancaq bilirik ki, beynimiz amputasiya edildikdən sonra "fantastik bir hissədə" hiss olunan ağrı kimi qəbul etdiyimiz gerçək və ya təsəvvür edilən şeylərə gerçək fiziki reaksiyanı tetikleyebilir.
Eyni şəkildə, bir ölümün kədərlənmə təcrübəsi baş ağrısı və ya migren, baş ağrısı, boyun, geri və ya skelet eklemlerinde ağrı və ya ümumi muskul ağrısı kimi vücudumuzda ağrı və ya narahatlıq hissi yarada bilər.
Bundan əlavə, bir tədqiqat hətta yüksək ürək-damar riskli insanların əhəmiyyətli bir insanın ölümündən sonrakı günlərdə ürək böhranı riskinin artmasına səbəb ola biləcəyini təsbit etdi.
Çox az yuxu
Gecə və ya yuxusuz yuxusuzluqda yuxuya düşən narahatlıq, yaxşı bir gecənin yuxusu ilə təmin olunan lazımi istifadənin faydalarını kədərləndirən fərddən məhrum edə bilər. Bu yuxu çatışmazlığı görünüşünə təsir göstərə bilər, məsələn, şişlik yaratmaq, gözlər altındakı çantalar / dairələr, digər şeylər arasında. Bundan əlavə, kədərdən ötəri kifayət qədər yuxu olmaması bir fərdin fiziki koordinasiyasını, beyin / bilişsel funksionallığı və cavabını və onun qan təzyiqini tez-tez təsir edir.
Çox Mükəmməl yuxu
Uyku mühüm bir gündəlik insan funksiyası olsa da, bir anda bir neçə saat yuxu və ya gün boyu yatarkən, həqiqətən enerjinizi susdura və sizi letargiya hiss edə bilər. Təəssüf ki, yuxu tez-tez siqaret çəkənlərə kədər ağrısından qaçmağa kömək edən bir "sığınacaq" təklif edir, buna görə kədərlənən bir adam təbii olaraq çox uzun yatarkən və ya daha çox Zzs tutmağı seçsə, bir çox insan ölüm öləcək çox saatdan sonra yenilənmədən az hiss edirəm.
Kökəlmək
Bir ölümdən sonra günlər, həftələr və aylar ərzində insanlar normal ağırlığına bir neçə kilo əlavə edirlər. Digər səbəblər arasında bu, məşqlərin olmaması ilə nəticələnə bilər; fiziki rifahı və fərdi qayğılarından qaynaqlanan duygusal yayınma; overeating; daha tez-tez yemək; Arıq yemək və ya fast-food kimi daha az sağlam qidaları daha da istehlak edir; və / və ya daha sağlam və ya daha çox müntəzəm yemək vərdişləri təşviq edən yaxınlarınızdan təcrid.
Çəki itirmək
Ölümü kədərləndirərkən, "yemək altında" bir çox insanlar müntəzəm yemək yeyirlər və sadəcə heç bir şey yemirlər. Xüsusilə ölümündən sonra ilk bir neçə gün və ya ilk həftədə cənazə, xatirə və / və ya interyer xidmətlərinin planlaşdırılması ilə məşğul olan mourners, lazımi detallar və qərarlar, həmçinin yaxınları və dostlarının axını, və sadəcə sadəcə "yolda" ola biləcəkləri zaman özlərini yeyirlər.
Bundan əlavə, kilo itkisi, evdə yemək bişirmək, yerli bir restorana girmək və ya sifariş etmək üçün bir telefon zəngi etmək üçün ümumiyyətlə enerji çatışmazlığını hiss edən bir griever hissəsidir. Kədər tez-tez bir fiziki rifah və fərdi qayğı barədə ümumi apatiya hissi və / və ya başqa bir şeyi yeməyə təşviq edən, yemək verə bilən yaxınlarınızdan təcrid etmə hissi və ya yemək çatışmazlığına diqqət yetirmək, şərh etmək və ya etmək bu barədə bir şey.
Temperaturla əlaqədar narahatlıq
Qəm-qüssə ilə mübarizə apararkən, hər hansı bir aydın izahat olmadığı halda, müxtəlif vaxtlarda çox isti və ya çox soyuq hiss etmək qeyri-adi deyil. Belə fiziki simptomlar ümumiyyətlə daha çox terleme, yuxu zamanı gecə tərəziləri və ya tərləmələri əhatə edə bilər.
Qəminin fiziki təsiri ilə mübarizə
Təəssüf ki, zərərdən sonra baş verə biləcək fiziki təsirləri aradan qaldırmaq və ya qarşısını almaq üçün heç bir üsul yoxdur. Çətin və tez-tez ağrılı olsa da, kədər sevilən bir insanın ölümü üçün normal və zəruri bir cavabdır və insanların əksəriyyəti vaxtın keçməsi ilə kədərli bir fiziki təsirlərin azaldılacağını görürlər.
Əgər yaşadığınız fiziki təsirlərdən hər hansı birinin vaxtında yoxdursa və ya dözülməz hiss etsəniz, həkiminizə və ya səhiyyə xidmətinə müraciət etməlisiniz. Bu xüsusilə ağrı və ya fiziki narahatlıq, həzm problemləri, xəstəlik və ya qrip üçün və ya mövcud bir xroniki sağlamlıq problemi pisləşər.
Bundan əlavə, kədərlənərkən özünüzə kömək edə biləcək ən vacib yol özünüzə və ehtiyaclarınıza diqqət yetirməkdir. Yuxarıda sadalanan qəlbin fiziki təsirlərindən bir çoxu, bədəndəmizi dinləmək və başqa cür ola biləcək sağlam vərdişlərin tətbiq edilməməsi nəticəsində yaranır. Burada bir çox əhəmiyyətli yollar, ağıl sahibləri özləri üçün qayğı göstərə bilər.
Nəmli qalın: Gün ərzində çox miqdarda su içmək və diüretik kimi fəaliyyət göstərən və bədəninizi həqiqətən dehidrat edə bilən həddindən artıq spirt istehlakından qaçın.
Təcrübə edin: Sevdiyiniz adamın ölümündən əvvəl müntəzəm olaraq istifadə edərsənsə, o zaman müntəzəm olaraq mümkün qədər davam etməyə çalışın. Əgər oturaq həyat tərzinə rəhbərlik etsəniz, hər gün hər gün həyata keçirmək üçün bir müddət tapın, məsələn, iti gəzinti etmək, velosiped sürməyi və ya dostunuzdan yerli parkda və ya ticarət mərkəzində sizinlə dolaşmaq istəməsi kimi. Hətta orta səviyyəli gündəlik məşqlər daha yaxşı yatmağa, bəzi əzələlərin sərtliyinə və ya narahatlığına kömək etməyə kömək edə bilər və tez-tez ruhları qaldırmaq və görünüşünü artırmaq olar.
Düzgün yeyin: yuxarıda göstərildiyi kimi, kədərlənənlər tez-tez yemək kimi hisslər olsa da, yemək yemək çətin olurlar. Bəzən bu cədvəl adi səhər yeməyinizə, nahar və axşam yeməyinizə müdaxilə etsəniz, gün ərzində bir neçə kiçik yemək yeməyin. Bundan əlavə, istehlak etdiyiniz qidalar sürətli yeməkdən və ya bir satış maşınından satın aldığınızdan daha sağlam, qida maddələrindən ibarət olmalıdır. Baqqal üçün alış-veriş etmək üçün vaxt və ya enerjiniz çatışmırsa, sevdiyiniz birinin sizin üçün bazarda olmasını xahiş et.
Dözün. Qəmin adətən normal yuxu nümunələrini pozduğuna baxmayaraq, lazımi istirahət almaq vacibdir. Mümkün olduğunca, müntəzəm bedtime rutin və cədvəli inkişaf etdirməyə çalışın; bir televiziya, iPad və ya tablet və ya cib telefonu kimi təmayülləri azaltmaq; yatağınızı qaranlıq tutun. Bundan əlavə, bedtime əvvəl ən azı üç saat kafeinli içkilər qarşısını almaq üçün cəhd edin.
Mənbələr:
Siobhan Banks, Ph.D., və David F. Dinges tərəfindən "Sleep Restriction Behavioral və Fiziolojik Nəticələr", 15 avqust, 2007. Clinical Sleep Medicine jurnalında .
E. Mostofsky, M. Maclure, JB Sherwood və digərləri, 2011-ci il, "Bir həyatında əhəmiyyətli bir insanın ölümündən sonra kəskin miyokard enfarktüsünün riski: MI başlanğıcının müəyyənləşdirilməsi riski".