Səmimiyyətləriniz - gündəlik həyatda qarşılaşdığımız stresslər, bizi enerjimizi pozan ilk növbədə, ilk növbədə müəyyənləşdirmək çətin ola bilər, çünki biz onları qəbul etməyə, çox vaxt həyat tərzimizlə qarışa biləcəyik. Xoşbəxtlikdən, necə bildiyiniz zaman tolerantlıqları aradan qaldırmaq çox asandır. İlk addım sizin həyatınızdakı tolerantlıqlardan xəbərdar olmaq və onları bildiyiniz kimi tolerantlıqların siyahısını yaratmaqdır. Onları sistematik şəkildə aradan qaldırmaq olar.
Daha az stresli bir həyat tərzi yaratmaq üçün tolerantlığın müəyyən edilməsi və aradan qaldırılması haqqında daha çox oxuyun.
Sizin dözümlülüyünüzü aradan qaldırmaq üçün addımlar
- Həyatınızın işində 50 tolerantlıq siyahısını yaradın. Brainstorm tez və fikrinizi daxil pop kimi tezliklə onları yazmaq. Unutmayın ki, bu tolerasiyalar sizinlə qarşılaşdığınız şeylər, pis vərdişlər, stresə səbəb olan şeylər və lazım olan şeylər ola bilər. Enerjinizi boşa çıxaran və stres yaratdığınız hər şey sizin həyatınıza daxil olmağı seçməyəcəyiniz bir seçimdir - bir tolerasiya hesab edilə bilər.
- Əgər düşüncələrinizə diqqət yetirirsinizsə, həyatınızın əsas kateqoriyalarını düşünün. Bu iş, məktəb, ailə, ev, sağlamlıq və ya digər əsas həyat tərzi ola bilər. Hər bir kateqoriya edin və ağılınıza gələn uyğun tolerantlıqları qeyd edin. Misal üçün, iş toleransları bir messy masa, dağılmış inbox, enerjinizi sarsıdan işləyən işçi, müəyyən olmayan tələblər, gedişinizdən stress, daha az ideal nahar vəziyyəti və s. Daxil ola bilər.
- Dostlarınızdan ana tolerantlığınızın nə olduğunu düşündüklərinizi soruşun. Bəzən həyatda olan bu kiçik stressorlardan bəziləri ilə razılaşmaq məcburiyyətində olmadığınızı başa düşə bilməyəcəksiniz, çünki bədbəxt olduğunuz şeylərdən daha çox xəbərdar olmaq üçün bir kənarın perspektivini alır. Onları siyahıya əlavə edin!
- Növbəti bir neçə gün ərzində davam edən tolerantlıq siyahısını qoruyun. Hər bir yeni tolerantın xəbərdar olacağı kimi siyahıya əlavə edin. Kiçik bir notebooku sizinlə saxlamağa və ya kompüterinizdə və ya mobil telefonunuzdakı bir siyahıya yazmağa kömək edə bilər, belə ki, həmişə lazımlıdır. Bu siyahı tolerantlığı azaltmaq üçün son dərəcə qiymətli ola bilər. Bu, sizə başlamaq üçün bir yol xəritəsini təmin edir və bu gündən etibarən stress səviyyələrini azaltmaq üçün dəyişikliklər edərkən necə məlumat əldə edə bilərsiniz.
- Siyahıdan sonra bir sonrakı addım sistematik şəkildə tolerantlıqların aradan qaldırılması üçün başlamalıdır.