Həyatınızdakı stressorların siyahısı istədiyinizdən (və kimin deyil) daha uzunsa, o siyahı qısaltmaq üçün bir yol tapmaq vacibdir. Daha az stressli bir həyat tərzi üçün bir sadə yol həyatınızda "tolerantlıqlar" kimi tanınan stressorların gerçək bir siyahısını yaratmaq, onları aradan qaldırmaq üçün nə qədər sadə olacağı və ya bu stressorları aradan qaldırmaq üçün nə qədər sadədirlərsə, tolerantlığı prioritetləşdirməkdir ən yüksək qazanc gətirən bir şəkildə.
Həyatınızda bu tolerantlıqları necə müəyyənləşdirməyi , bu stresləri prioritetləndirməyi və ya sıralamayı öyrənməlisiniz və daha az stressli həyat tərzi üçün özünüzü azad etmək üçün siyahıdakı stresləri özünüzə çatdırmaq üçün aşağıdakı strategiyalara keçin.
Sadə Stressorlardan xilas ol
Təmizliklər siyahınızdan keçdiyinizdə, diqqətli olmaq üçün asan olan maddələrə diqqət edin. Həyatınızdakı tolerantlıq sayını mümkün qədər tez aradan qaldırmaq asanlıqla aradan qaldırmaqla həll edə bilərsiniz. Sadə-düzəldilmiş tolerantlıqlar dağıntılı bir avtomobil, yandırılmış bir ampul, asanlıqla qarşısını ala biləcək bir işgəncəçi və ya sadəcə və çox stresssiz bir şey ola bilər. Siyahıda qeyd etdiyiniz bütün maddələrə baxın (bu tolerantlıq sıralamasını tamamladığınız təqdirdə) və bu gün bir az mübarizə aparın. Çox güman ki, siyahıdan bu maddələrin qeyd olunduğundan enerjili bir təkan tapacaqsınız və siyahınızı daha sabah və yaxın həftələrdə qısaltmaq üçün bu motivasiyadan istifadə edə bilərsiniz.
Ən qiymətli tolerantlıqları aradan qaldırmaq üçün bir plan hazırlayın
Stressorların siyahısındakı bəzi maddələr başqalarına nisbətən daha yaxşıdır. Təbliğatlarınızı aradan qaldırmağa çalışarkən, diqqətinizi zaman, pul və enerji baxımından ən çox xərclədiyiniz tolerantlara yönəltmək müdrikdir. Bu açıq-aydın səbəblər və bəzi daha az açıq-aydın səbəblər üçün yaxşı bir fikirdir.
Aydındır ki, ən dartıcı stres və tolerantlıqlar bizi ən sürətlə sürükləyir və resurslarımıza belə drenajları aradan qaldırır, bizi təsir etməyən drenajları aradan qaldırmaqdan daha yaxşı hiss edə bilər. Strateji baxımdan, bu tolerantlığı aradan qaldırmaq ilk növbədə bizi həyatımızda digər tolerantlıqları daha asanlıqla aradan qaldırmağa məcbur edə bilər. Məsələn, pul çəkən bir tolerantlıq (elektrik enerjisinə qənaət etmək üçün bir qapı bağlama kimi) kəsmək, digər tolerantlıqları aradan qaldırmaq üçün bir resurs kimi istifadə etmək üçün daha çox pul buraxır (məsələn, mətbəxə kömək etmək üçün bir ev təsərrüfatı işçisi kimi).
Enerji drenaj tolerasiyalarının kəsilməsi (işdə daha yaxşı bir fayl sistemi yaratmaq kimi, lazım olanı axtarmaq üçün çox vaxt sərf etmirsiniz), digər tolerantlıqlarla mübarizə üçün daha çox enerji ilə işləyə bilər və ya işdə daha məhsuldar ola bilərsiniz. Cədvəlinizi optimallaşdırmaqla qurtarılan vaxt daha hamar bir işləyən rutin yaratmağa həsr edilə bilər. Bu bahalı tolerantlıqları çəkmək gözəlliyidir ki, onlar öz irəliləmə təcilini yaradırlar.
Həyat strukturlarını yaradın
Bəzi tolerantlığı minimuma endirmək və başqalarından kənarlaşdırmaq kimi, müxtəlif həyat tərzi dəyişikliklərinin tolerantların idarə edilməsinə kömək edə biləcəyini və həyat tərzi strukturları bu həyat tərzi dəyişikliklərinə kömək edə biləcəyini tapa bilərsiniz.
Həyat tərzi strukturları bizim həyatımızda müxtəlif vəzifələri düzəldə bilən sistemlərdir. Misal üçün, əgər bir neçə tolerantlığınız evinizdə messes ətrafında mərkəz varsa, müntəzəm təmizlik gününün qurulması və bir ev işçisi işə salınması bu tolerasiyalara diqqət yetirə bilər. Sağlamlığınızda tolerantlıq varsa, bir diyetisyen ya da məşqçi ilə işləmək, lazım olan strukturları təmin edə bilər. Elektron strukturlar iş yükünün tolerantlığını minimuma endirməyə kömək edə bilər.
Strukturlar işlər görüləcək işlərin çox hissəsini alır və bu, çoxsaylı maddələrin bir toqquşma siyahısına daxil olmasına səbəb olur. Strukturlarla aradan qaldırıla bilən və ya idarə edilə bilən tolerantlıqların müəyyən edilməsi və bu strukturların qurulması, bir dəfə etdiyiniz bir fəaliyyət ola bilər və gələcəkdə bəlli olmayan stressi aradan qaldıra bilər.
Stresslər və tolerant siyahılarınızı ləğv etdiyiniz kimi, həyatınızda daha çox enerji və daha az stress hiss etməlisiniz. Daha da sağlam dəyişikliklər etmək üçün bu müsbət impulsu istifadə edin.