"Hər kəs qəzəblənə bilər - bu, asan deyil, amma doğru insana, doğru dərəcədə, doğru zamanda, doğru məqsədlə və doğru şəkildə qəzəblənmək - bu asan deyil".
Bu təklifdə filosof Aristotel psixologiya, təhsil və biznes - duygusal zəkanın sıx bir mövzu halına gələn bir konsepsiyanı mükəmməl şəkildə yekunlaşdırır.
Duygusal olaraq ağıllı insanlar, öz hisslərini idarə etmək və başqalarının duyğularını anlamaq bacarığına kömək edən bir sıra vərdişlər və davranışlarla məşğul olurlar.
Hisslərini düzgün bir şəkildə ifadə edə bilən, eləcə də başqalarının necə hiss etdiyini bilən, emosional və anlayışlı bilən hər kəsin öz hisslərinə həssas şəkildə uyğunlaşdığını bilirsinizmi? Bu şəxs, ehtimal ki, çox emosional ağıllı bir fərddir.
Duygusal zəka dörd əsas bacarığı əhatə edir:
- Həssaslıq hissi qabiliyyəti.
- Emosiyalarla düşünmək qabiliyyəti.
- Duyğuları anlamaq qabiliyyəti.
- Emosiyaların idarə edilməsi bacarığı.
Duygusal olaraq zərif insanların bu günahlı həyatında bir vərdiş halına gətirmək üçün cəhd edə biləcəyi bu əsas şeyi yoxlayın. Və bu viktorinanı emosional olaraq ağıllı olduğunuzu təyin etmək üçün, cavab sizi təəccübləndirə bilər!
1. Duygusal ağıllı insanlar özlərini hiss etdiyinə diqqət yetirirlər.
Psixoloq və yazıçı Daniel Goleman, duygusal zəkanın əsas komponentlərindən biri olaraq özünü fərqləndirir. Self-şüurlandırma mood, duyğu və hissləri tanımaq qabiliyyətini ehtiva edir.
Özünü şüurlandırmanın bir hissəsi də sizin duyğularınızı və ruhlarınızı digər insanlara necə təsir etdiyini bilməkdən ibarətdir. Öz emosional vəziyyətlərini izləmək bacarığı duygusal zəkanın əsas tələbidir.
2. Başqalarının necə hiss etdiyini başa düşürlər.
Empati , Goleman'ın duygusal zəkanın əsas elementlərindən biridir.
Bu, digər insanların duyğularını anlamaq qabiliyyətini ehtiva edir. Digər insanlarla iş yerində və ya məktəbdə bir çox həyat sahələri ilə qarşılıqlı əlaqə yaratmaq üçün nə hiss etdiyini bilmək lazımdır. Bir əməkdaşı narahat olduqda və ya əsəbiləşdiyində, hiss etdiyini bilmək sizə necə cavab verə biləcəyini daha yaxşı bir fikir verə bilər.
3. Onlar duyğularını tənzimləyə bilirlər.
Özünü tənzimləmə, duygusal zəkanın tamamilə mərkəzindədir. Bu duyğularınızı başa düşmək böyükdür, ancaq bu bilgidən istifadə edə bilməsəniz xüsusilə faydalıdır. Duygusal olaraq ağıllı insanlar öz hissləri ilə hərəkət etmədən əvvəl düşünürlər. Onlar özlərini necə hiss etdirdilər, amma onların duyğuları həyatlarını idarə etməyə imkan vermirlər.
4. Onlar motivasiya olunur.
Duygusal olaraq ağıllı insanlar öz məqsədlərinə nail olmaq və uzunmüddətli müvəffəqiyyət əldə etmək üçün davranışlarını və duyğularını idarə etməyə qadirdirlər. Həyatında dəyişiklik etməkdən asılı ola bilər, amma bu qorxu idarə etmənin vacib olduğunu bilirlər. Bir sıçrayış edərək və dəyişiklik edərək, həyatlarını yaxşılaşdırmaq və öz məqsədlərinə çatmaq üçün bir addım daha yaxınlaşdıra biləcəklərini bilirlər.
5. Böyük sosial bacarıqları var
Duygusal olaraq ağıllı insanlar da öz hisslərinə və başqalarının vəziyyətinə uyğun olduğundan, qismən qismən güclü sosial bacarıqlara sahib olurlar.
Onlar insanlarla necə səmərəli məşğul olmağı bilirlər və onlar sağlam sosial münasibətlərin qorunub saxlanmasına və ətrafdakıların uğur qazanmasına kömək edirlər.
6. Başqaları ilə duyğularını müzakirə etməyə hazırıq.
Bəzən insanlar ürəkaçan və duyğuları ilə uyğunlaşırlar, amma bu hissləri başqaları ilə bölüşmək üçün mübarizə aparırlar. Duygusal olaraq ağıllı insanlar yalnız duyğularını anlamır, onları düzgün şəkildə necə ifadə edə bilirlər.
Düzgün şəkildə nə deməkdir? Təsəvvür edin, məsələn, işinizdə xüsusilə dəhşətli bir gün keçirdiniz. Həyatınızın əhəmiyyətli bir yığıncaqda necə getdiyi haqqında yorğun, ürəkaçan və qəzəblənərsiniz.
Hisslərinizin uyğun olmayan ifadəsi evə gəlmək və həyat yoldaşınızla mübahisə etmək və ya patronunuza pis e-poçt göndərməklə bağlı ola bilər. Daha uyğun bir duyğulu reaksiya, həyat yoldaşınızla yaşanan çətinlikləri müzakirə edər, bir gəzməyə gedərək bəzi gərginliyin aradan qaldırılması və növbəti günündən əvvəlki gündən daha yaxşı bir plan qurmağı planlaşdırırdı.
7. Onlar öz duyğularının əsas səbəblərini düzgün müəyyən edə bilərlər.
Təsəvvür edin ki, özünüzü əsəbiləşən və co-işçi ilə qəzəblənən hiss edirsiniz. Hisslərinizi qiymətləndirərkən, həqiqətən, narahat etdiyiniz şeyi təhlil edin. Sizin işləyəninizin hərəkətləri haqqında kədərlənirsinizmi və ya qəzəbiniz çiyninizə çox iş və məsuliyyət yığan bir müttefikin əsas təzyiqindən və təzyiqindən qaynaqlanır? Duygusal olaraq ağıllı insanlar vəziyyəti nəzərdən keçirə və duyğularının əsl mənbəyini düzgün müəyyən edə bilirlər.
Əvvəlcə bu asan bir iş kimi görünə bilər, amma gerçəklik, bizim duygusal həyatımızın həm mürəkkəb, həm də dağınık ola bilər. Sevginizi və qəzəb kimi güclü duyğularla məşğul olduğunuz zaman hisslərinizin dəqiq mənbəyini tapma xüsusilə çətin ola bilər.
> Mənbələr:
> Goleman, D. (1995). Duygusal zəka. New York: Bantam.
Salovey, P. və Mayer, J. (1990). Duygusal zəka. Təsəvvür, idrak və şəxsiyyət, 9 (3), 185-211.