Ümumi anksiyete pozuqluğuna (GAD) sahib olanlar üçün ən yaxşı iş güclü güclərdən ən çox istifadə edənlərdir. GAD ilə yaşayarkən narahatlıq və overanalyze meyl var deməkdir bilər, bu da məlumat toplamaq və ya problemləri araşdırmaq yaxşı olduğunu demək bilər.
Karyera yolunu seçmək
Sizin üçün ən yaxşı iş tapmaq üçün ilk addım əlbəttə bəzi introspeksiyanı əhatə edəcəkdir. Keçmişdə hansı iş növləri var idi? Onlardan zövq aldınız mı və ya onlardan yaxşı oldunuz? Həftədə bir neçə saat könüllü bir sahəyə baxın və bunun üçün sizin üçün yaxşı bir seçimdir. Karyeraya həvalə etmək və işi davam etdirə bilməyiniz üçün yalnız zəruri təhsildən keçməyin heç bir mənası yoxdur.
İş tələblərini qiymətləndirmək
Fərqli karyeralara olan şəxsi yaxınlığınızı qiymətləndirdikdən sonra işdə qarşılaşacağınız stress səviyyəsini düşünmək də vacibdir. İlaç və / və ya terapiya ilə narahatlığınızı idarə edərkən, GAD ilə yaşayan bir şəxs kimi, çox yüksək stress və ya iş tələbləri olmadan karyera seçmək də faydalı ola bilər.
Bəzi xoşbəxt orta aşağı və yüksək stress səviyyələri arasında mövcuddur. "Qadın Sağlamlığı" jurnalında nəşr olunan 2017-ci il tədqiqatı Hindistanda qadınlar arasında işğalın birliyini stress və narahatlıqla araşdırdı və homemakerlərin evdən kənarda çalışan tələbə və qadınlara nisbətən 1,2 dəfə yüksək narahatlıq və 1,3 dəfə yüksək stress olduğunu təsbit etdi. Bu araşdırma göstərir ki, evdən kənarda iş ən azı qadınlar üçün stress üzərində tamponlayıcı təsirə məruz qala bilər.
Digər tərəfdən 2007-ci ildə bir iş, iş stresinin işləyən gənc böyüklərdəki depressiya və narahatlıqlara təsirini sınadı. 1972-ci ildən 2005-ci ilə qədər davam edən uzunmüddətli bir araşdırmada, iş stresinin (yüksək iş yükü, həddindən artıq vaxt təzyiqi) əsas depressiya və ya ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğu riski eyni iş tələbləri olmayanlara nisbətən iki dəfə, daha sağlam olan insanlar. Bu tədqiqat iş stresiniz ilə necə mübarizə aparmağı öyrənmək və ya iş stresinizin səviyyəsinin azaldılmasının kariyerinizlə irəliləməsi kimi faydalı olacağını göstərir.
İdeal Karyeranız
GAD olan bir şəxs kimi, sizin ideal karyeranız ehtimal olunur:
- Zehni işlə məşğul olma, obsessiv şəkildə narahat olmayın. Başqa sözlə, əlinizdə çox vaxt və ya çox məsuliyyətsiz bir işiniz varsa, narahatlıqlarınıza tez-tez yanaşmağı düşünə bilərsiniz.
- İnformasiya toplamaq üçün ilhamçınızdan istifadə edən iş. Çox güman ki, qərar qəbul etmək üçün araşdırmaq, şübhə etmək və ya məlumat və ya digər məlumatları təhlil etməyi tələb edən bir işdə üstün olacaqsınız.
- Sizə narahat olduğunuz səbəbdən ayrılmanı təmin edən iş də faydalı ola bilər. Bağımsız olaraq çalışdığınız karyera, bu tələbə tez-tez cavab verir.
Karyeraları araşdırmaq üçün yuxarıda qeyd olunan nöqtələri nəzərə alaraq, həmçinin hər bir rolunuzda qarşılaşacağınız iş tələblərinin səviyyəsini və stressini nəzərə al.
1 - Xüsusi araşdırmaçı
Şəxsi müstəntiqlər yerüstü nəzarət, korporativ araşdırmalar və daxili vəziyyətlər daxil olmaqla bir sıra sahələrdə çalışırlar. Bu rol sizləri aktiv saxlayır, həm də tapıntıların xülasəsini hazırladığınız zaman kəsilmə müddətini də əhatə edir. Ev müfəttişləri, cinayət səhnəsi araşdırma işçiləri və ya cəza laboratoriyası analitikləri kimi oxşar işlər maraqlı ola bilər.
2 - Fitness Trainer
Fitnes məşqçisi olaraq, fiziki şəxslərin idman avadanlıqlarından necə istifadə edəcəyini öyrənmək və fitness təlim planı yaratmaq üçün kömək edəcəksiniz. Bu iş sizi fiziki cəhətdən özünüzə uyğunlaşdırmaq tələb edir, bu da narahatlıqlarınızı tənzimlənməməyə kömək edə bilər. Eyni sahədəki digər işlər, məsələn, sağlam həyat tərzi vərdişləri haqqında məlumatlı olmağa imkan verən, mükəmməllikçi meyllərdən istifadə edən nutritionist və diyetisyen kimi maraqlı ola bilər.
3 - Məsləhətçi / Psixoloq
Məsləhətçi və ya psixoloq olaraq, başqalarına zehni sağlamlıq məsələləri ilə kömək edə biləcəksiniz. Bunları özünüzlə yaşadığınızı nəzərə alaraq, yaxşı bir mövqedən, səmimiyyətli olmağınız və xəstələrinizin yaşadıqları şeyləri anlaya biləcəksiniz. Bu rolu da narahatlıqlarınıza daha çox fikir verə bilər.
4 - Masaj terapevt
Masaj terapevt kimi işləmək ümumiyyətlə aşağı stres mühitidir. Fiziki və zehni işlərin birləşməsi də zehninizi sıxlaşdırar və iş günündə narahat olan narahatlıqların şansını azaldacaq. Müştərilərlə söhbət etmək şansı da özünüzü başqa narahatlıqlardan da uzaqlaşdırar və siz masaj etmək hərəkətinin öz içində və özünü rahat hiss etdiyini tapa bilərsiniz.
5 - Professor / Tədqiqatçı
Əgər məktəbi sevirsinizsə və aspirantura təhsilini uzatmırsınızsa, kollec və ya universitet professoru kimi iş görürsünüz. Bu rol sizi maraqlandıran bir mövzu ilə bağlı dərin araşdırma aparma şansını verir, eyni zamanda kollec və ya universitet dərslərini öyrədərkən bir masada oturmağın bir nişanəsini təmin edir. Bu iş ictimaiyyətdə danışmağı əhatə edir, belə ki, anksiyete pozuqluğunuzla əlaqəli hər hansı bir mərhələ qorxusunu aradan qaldıracağınızdan əmin olun.
6 - Müəllim
Bir professor kimi, müəllim olmaq, balans və ya hazırlıq vaxtını və sinif vaxtını verir ki, bu da lazımsız narahatlıq üçün çox vaxt imkan vermir. Müəllimlər müxtəlif mövzularda məlumat toplamaq arzusundan istifadə etməyə imkan verəcək bir sıra mövzularda məlumatlı olmalıdırlar.
7 - Plumber
Əlinizlə işləməyinizə imkan verən işlər, həm də GAD varsa yaxşı düşünməyi tələb edir. Su tesisatçıları, yaxud mexanik kimi digər biznesmen problemləri tanımağa və təmir etməlidir. Bu istintaq və həll prosesi bütün istiqamətlərdən gələn məsələlərlə işləmək məcburiyyətinizə uyğun gəlir.
8 - Şərab Sommelier
Bir şərab sommelierini eşitməmiş olsanız, bu şəxs şərab seçimlərini etdikləri üçün şərabın geniş bir şöbəsində məlumat toplamaq və bu məlumatları ictimaiyyətlə paylaşmaqdan məsuldur. Çiçək sənayesində olanlar kimi oxşar olan digər karyeralar bir mövzuda bir mütəxəssis olmağa və bu məlumatı başqaları ilə paylaşmağa imkan verir. Bu işlər, həmçinin GAD ilə yaşadığınız zaman faydalı olan aşağı vaxt təzyiqi ilə aşağı stres ola bilərlər.
9 - Elektrik Mühəndisliyi
Dizayn və ya mühəndisliyi tələb edən işlər, GAD ilə birlikdə yaşasanız yaxşı uyğun ola bilər. Elektrik mühəndisliyi, memarlıq və bənzər karyera müxtəlif bacarıqlara ehtiyac duyur və zehninizi narahatlıqlarınızdan qorumaq üçün kifayət qədər zəhmət çəkir.
10 - Fövqəladə Otaq Hemşiresi
Bu iş "aşağı stress" mantra uyğun deyil baxmayaraq, iş üçün narahatlıq kənara qoymaq edə bilər, əgər işin sürətli tempi yaxşı ola bilər. Təcili təcili otaqın sürəti idarə etmək üçün çox təəssürat yaratsa, ecazkar texnik kimi sizi məşğul saxlayan bir ictimaiyyətə üz tutan işi nəzərdən keçirin.
Bir sözdən
Seçdiyiniz karyeradan asılı olmayaraq, yerində bir yedek planınız olduğunu unutmayın. Bəlkə işin işə yaradığını təmin etmək üçün mümkünsə part-time işləməyə başlayın. Çalışdığınız zaman fövqəladə fond yaratmaq üçün cəhd edin, belə ki narahatlıq ağırlaşırsa, müvəqqəti olmadıqda belə tərk edə bilməyəcəyiniz bir işlə əlaqəli olmayacaqsınız.
> Mənbələr:
Patel PA, Patel PP, Khadilkar AV, Çiplonkar SA, Patel AD. İşğalın hind qadınları arasında stress və narahatlıqlara təsiri. Qadın Sağlamlığı. 2017; 57 (3): 392-401.
> Melchior M, Caspi A, Milne BJ, Danese A, Poulton R, Moffitt TE. İş stresi gənc, işləyən qadınlar və kişilərdə depressiya və narahatlıq yaradır. Psychol Med. 2007; 37 (8): 1119-1129.