Səhnə qorxusu ilə mübarizə
Mərhələ qorxusu, hər növdə təxminən sakatlanmış ifaçılığına baxmayaraq, fobiya kimi qəbul edilmir. Rəsmi olaraq, qlossophobia və ya ictimai fobinin bir növü olan ictimai danışma qorxusu bir altlıq kimi təsnif edilə bilər. Mərhələ qorxusu birdən-birə və ya tədricən yarana bilər və yumşaq və ya ağır ola bilər.
Mərhələ qorxusuna kim sahibdir?
Bir ictimai səhnədə, məktəbdə uşaqlardan peşəkar aktyorlara qədər çıxış edən hər kəs səhnə qorxusu üçün potensial riskə malikdir.
Hollivudun əsərləri Rod Stewartdan Mel Gibsona qədər bu fob ilə mübarizə aparan ifaçıların nağılları ilə doludur. Ən məşhur və ən yaxşı sənədləşdirilmiş nümunələrdən biri, hər şou əvvəl gecə atıldığı iddia edilən Carol Burnettdir.
Nəyə görə səhnə qorxusu ilə çıxış edirsiniz?
Hər kəs hər hansı bir karyeranı və ya hobbi seçməyi nəyə görə bu cür təhlükəli səbəblərə səbəb olursa, qeyri-əvəzsiz şəxslər üçün çox çətin ola bilər. Səhnə qorxusundan əziyyət çəkdiyiniz təqdirdə, ehtimal ki, əzabın içində nə üçün özünüzü qoyduğunuza görə ailə və dostlarınızdan sonsuz suallarla məşğul oldunuz.
Cavab sadədir. Performans "qan içindədir". Ən çox ifaçılar, həyata keçirilməyəcəyini düşünə bilmirlər, çünki onlar doğulduqlarını hiss edirlər. İşin sevgisi sabitliyin olmaması, sonsuz rəddlər və səhər erkən səslənmələri aradan qaldırmaq üçün kifayət qədər güclüdür. Mərhələ qorxusu yuxu arxasında həll edilməli olan başqa bir maneədir.
Səhnə qorxusunun simptomları
Səhnə qorxusu fobiyaların əksəriyyətindən fərqli şəkildə fərqlənir. Fobiya yalnız nadir hallarda işçinin iş qabiliyyətinə mane olur. Bunun əvəzində, seçmə və ya performansa qədər olan müddətdə görünməyə meyllidir. Hər bir insanın reaksiyaları unikaldırsa da, səhnə qorxusunun əksər halları olduqca proqnozlaşdırılan bir nümunədir.
Fobiya ümumiyyətlə, aşağı səviyyəli ümumiləşdirilmiş narahatlıq kimi tez-tez ortaya çıxan performansdan bir həftə və ya ay əvvəl başlayır. Bu vəziyyətə sahib olsanız, hiperelərtiyən, sıxıntılı və enerji dolu hiss edə bilərsiniz. Performansın tarixi yaxınlaşdıqca, simptomlar pisləşir. Şou zamanı bir neçə saat əvvəl, qusma və ya ishal, qıcıqlanma, əhval yelləncəklər, titrəyişlər və ürək çarpıntıları kimi mədə-bağırsaq problemləri də daxil olmaqla ənənəvi fobiya simptomları ola bilər.
Səhnəyə çıxdığınız zaman, sənin ifaçı instinktləri ələ keçirir. Səhnə qorxularının çoxu xəstə olduqlarını bildirirlər, əgər varsa, performans zamanı simptomlar var. Ehtimal ki, tamaşaçıların enerjisindən çıxış edərək, özünüzə xarakterə daxil olmaq və əvvəlki çətinliklərinizi unutmaq imkanı verir.
Bir çox ifaçı bir nümayiş zamanı və sonra həm də, bir runner yüksək, oxşar bir euphoria növü yaşayır. Adrenalinin bu təcili hissəsi, fobinizin məqsədi ilə qarşılaşdığınız zaman səhnə qorxusunun əlamətlərinin nə qədər tamamilə yox olacağının bir qismini açıqlaya bilər.
Səhnə qorxusu ilə mübarizə
Performansınız təsirlənməməsinə baxmayaraq səhnə qorxusu ilə mübarizənin sağlam yollarını tapmaq vacibdir. Bir çox ifaçı, ağrıları dartmaq məqsədilə, spirtli və ya narkotik maddələrlə özünü müalicəyə yönəldir.
Bu, hər kəs üçün yaxşı bir seçimdir, çünki o, müntəzəm olaraq çıxış edənlər üçün təhlükəli dövrü və mümkün asılılığı ola bilər.
Stage Fright Tedavi Seçenekleri
Səhnə qorxusundan əziyyət çəkirsinizsə, psixi sağlamlıq mütəxəssisindən yardım axtarın. Hər hansı bir fobi kimi, səhnə qorxusu çox müalicə olunur. Populyar bir seçim, idrak-davranışçı bir müalicədir . Səhnə qorxusu olan bir çox insanın performansları "kifayət qədər yaxşı" olmayacağına inandığına görə, öz auditoriyasını xəyal qıraraq, öz karyeralarını pozurlar. Terapiya bu mənfi mesajların daha səmərəli düşüncələrlə əvəz edilməsini öyrənməyə kömək edə bilər.
Anksiyete gücləndikdə də edə biləcəyiniz istirahət məşqləri də öyrədirsiniz.
Mərhələ qorxusu olduqca yaygındır və bir çox icraçı heç vaxt kömək istəmir. Müvafiq müalicə ilə, lakin vəziyyət müvəffəqiyyətlə idarə edilə bilər.
Mənbə:
Amerika Psixiatriya Assosiasiyası. (1994). Psixi xəstəliklərin diaqnostikası və statistik əlavəsi (4-cü Ed.) . Vaşinqton, DC: Müəllif.