Çoğumuz üçün siqaretin dayandırılmasının ilk günləri bir az işi əhatə edir. Nikotin çıxarılması və həyatları və siqaretləri içərisində olan dərnəklər arasında istehlak edə bilərik. Siqaret düşüncələri davamlı və narahatdır.
Siqaret çəkməyə və ya məhv olmaq üçün əbədi nikotin bağımlılığına əsəbiləşməyə çağırışımızdan azad olacağıq.
Bərpa prosesinin bu mərhələsi çətin olsa da, yaxşı xəbər, narahatlıqların hamısı müvəqqəti. Nikotinin çəkilməsini müvəffəqiyyətlə idarə etmək yollarını tapa bildiyiniz müddətdə daha yaxşı günlərdir.
Siqaret çəkənlər kimi, hamımız bir günün siqaret çəkməməsi üçün nə qədər böyük bir razılaşma olduğunu bilirik. Beləliklə, erkən, tamamladığımız hər bir tüstüdən azad günü qeyd etmək vacibdir. Bu, əlbəttə ki, bir hissəsi olmasına baxmayaraq, bu, müsbət gücləndirmədən çoxdur. Daha nəzər salaq.
Həyat kifayət qədər sıxdır, çünki siqaretin buraxılmasının tərkibinə daxil olan əlavə gərginlik yoxdur. Gündəlik mükafatlar bizə bir neçə mühüm yolla kömək edir.
Siqaretin dayandırılması Gündəlik Mükafatlar Stresin azalmasına səbəb ola bilər
Doğrudur ki, siqaretin dayandırılması, nəticədə, daha az stressli bir həyat yaşamağa kömək edəcək, ilk növbədə, tütündən çıxma stresin artmasına səbəb olur . Tüstüdən imtina etmədən gün keçməyi öyrənmək çətindir.
Səhər yeməyindən sonra istirahət etmək və qəzəblə məşğul olmaq üçün hər şeyə görə siqaretə bürümüşük.
İndi həyatda həyatımızı siqaret çəkmədən idarə etmək üçün öyrənməliyik və yaranan gərginliyi hiss edirik.
Hər bir tüstüsüz günün sonunda, günün stresini azad etməyə və qabaqcadan gün üçün batareyanıza doldurmanıza kömək edən mükafatlar seçin. Yaxşı bir kitab və bir fincan çay ilə tək bir zaman düşünün, sevdiyiniz bir hobi üçün bir saat ayırın, uzun bir nəmləndirici hamamı və ya it ilə çimərlikdə gəzinti gedir.
Bu kimi fəaliyyətlər cavanlaşan bədən, ağıl və ruh üçün möcüzələr yarada bilər.
Gündəlik Mükafatlar Nikotinin Ani mükafatını dəyişdirməyə təmin edir
Siqaret bizə nikotin anında bir hit verir, beynimizdəki dopaminin sərbəst buraxılmasına səbəb olur. Dopamin bizi yaxşı hiss edir və tədqiqatçılar bəzi dərmanların asılılıq göstərməsinin səbəbi bu kimyəvi reaksiya olduğuna inanırlar.
Vaxt keçdikdən sonra, bu kiçik "xoşbəxt hisslər" gündə bir dəfəyə çata biləcəyimizi gözləyirik. Ona ani xoşbəxtlik deyilir və biz çıxdığımızda onu əldən verərik. Özümüzə kiçik bir gündəlik mükafat vermək, itirdiklərimizdən bəzilərini rahatlaşdırmağa kömək edir. Ani bir mükafat deyilsə də, gündə bir neçə dəfə qəbul edirik, gündəlik olaraq bizə müsbət rəy verir. Həm də mükafatların tədricən şəkildə gözləməsini bizə öyrətməkdir.
Gündəlik Mükafatlar motivasiya edirik
Hamımız yaxşı əməl etdiyimizi eşitməməliyik və bunu yerinə yetirmək üçün çalışdığımız vəzifə buna dəyərdir. Bu, siqaret çəkməyə başlamağa qədər bizi davam etdirməyə ruhlandırır. Çoxumuz üçün bir il tüstüsüz bir həyat sürür, amma narahat olmayın. Nikotinin çəkilmə anbarı azalır və hər keçən ay biz dəyişikliyin davamlı olması üçün daha güclü və motivasiya edirik.
Sağlamdır ... Sərfəli, Çox
Söhbətdən danışarkən, siqareti buraxdığımız zaman qənaət pulunu unutmayaq. Siqaret qiymətləri ABŞ-da paket başına 10 ilə 15 dollar arasında yuxarıya çatanda, pullar tez bir zamanda artır.
Nə üçün bir kavanozda siqaret çəkdiyiniz pulları toplayır və özünüzü xüsusi bir şeylə mükafatlandırmaq üçün tez-tez istifadə edirsiniz? Aylıq siqaret çəkmə mərhələləri özünüzə sıçraymaq üçün böyük bir zaman. Bir il tüstüdən azad olduğunuzda bir səfər və ya başqa lüks üçün qənaət edin.
Bununla əlaqədar düşünün: bir gün içərisində siqaret çəkən bir paket 3650 dolları bir ildə 10 dollara yığacaq. Siqaret pulla satın alınmış maddi mükafatlara layiq olmağınız və güclü motivatorların nə olduğunu düşünürsünüz!
Son düşüncələr
Siqaret çəkmək üçün istifadə edə biləcəyiniz sadə mükafatların siyahısını verin, daha çox böyük sigara içilməyən mərhələlər üçün xüsusi mükafatlar üçün bəzi fikirlərlə yanaşı.
Sağlamlığınızı və rifahınızı gündəlik mənalı bir mükafatla qidalandırın və siz çıxdığınız müddətdə prioritet siyahınızın üstündəki çıxış proqramınızı qoruyun. İşə dəyər və yol boyunca səpilən bir neçə layiqli mükafatla nail olmaq daha asandır.