Siqaretin dayandırılmasına gəldikdə bir az hazırlıq uzun bir yol göstərir. Siqareti buraxdığınız zaman sürücünün oturacağına qoyur və böyük gün üçün ağılınızı almağa kömək edəcək.
Buraxılış tarixinizi əvvəlki bir və ya iki həftədən çox olmayan planlaşdırmaq yaxşı bir fikirdir. Bundan daha çox şey var və siz də təcil qazanacaqsınız.
Təhsilli bir çıxmaq müvəffəqiyyətli bir çıxma
Əlinizdən nikotin asılılığına və ondan şəfa edəcəyiniz kimi gözləməyinizə dair hər şeyi oxuyun.
Həm də bərpa prosesinin bütün mərhələlərində millət öz təcrübə mübadiləsi olduğu, bizim məşğul dəstəyimizi də istifadə edin.
Siqareti buraxdığınız zaman nə gözləməyinizdən, siqaret çəkməyiniz sağlamlığınıza necə təsir edərsə, təhsil müvəffəqiyyətli bir çıxış proqramının vacib bir hissəsidir. Bu, bizi bağışlayanları götürməyə məcbur edir. Çoxu siqaret çəkənlər mümkün olduğunda siqaretlə əlaqəli təhlükələrin detallarını gəzirlər. Bu, siqaret çəkən şəxsin inkarına çağırılır və nə qədər tez bu asılılığa baxmağa başlasanız, daha sürətli şəkildə bərpa yolunda olacaqsınız.
Bir Quit Journal başlayın
Jurnal dəhşətli bir çıxma yardımıdır. Siqareti buraxmaq üçün səbəblər siyahısına başlayın. Daha iki siyahıdan edin:
- Mükafatlar - gündüz tüstüdən qurtarmaq üçün kiçik mükafatlar, çox çalışdığınız şeyi gücləndirmək üçün yaxşı bir yoldur ... və onlar işıqlandırmadan hər gün bir neçə dəfə qəbul etdiyimiz ani razılaşmanın ödənilməsinə kömək edir. Uzun, isti vanna kimi sadə şeylər və ya başqa birinin yeməkləri bu siyahıda ola bilər. Onlara əyləncəli və rahatlaşdırıcı / cavanlanmaq üçün cəhd edin.
- Craving Busters - səthlərin siqaret çəkməyə çalışarkən bir an xəbərdarlıq edə biləcəyiniz fəaliyyətlər siyahısını yaradın. Fikir öz fəaliyyətinizi dəyişdirərək cravinglə gəlir olan mənfi düşüncə tərzindən tez bir zamanda özünü çəkməkdir. Beş dəqiqə bir özlemi sarsıtmaq üçün kifayətdir və fəaliyyətlərin siyahısı sürətli idarə etməyə kömək edir.
Oradan, gündəlik tərəqqiyə giriş üçün jurnalınızı istifadə edin. Hər gecə yatmadan əvvəl gününüz haqqında bir neçə cəzanı yazmaq üçün səy göstər.
Yolun aşağı hissəsi, siqaret çəkməyinizin hamısının düşündüyü kimi pis gün ola bilər. İlk günlərinizə baxarkən, sizin tərəqqinizə perspektiv verəcək və bu pis günün sizi aşağı salmasına imkan verməyinizi asanlaşdıracaq.
Bir Check Up alın
Həkiminizlə fiziki cəhətdən randevun etmək və onu siqareti buraxmağınızı bildirin. Artıq yardımlardan danışmaq və hansı məhsulun sizin üçün ən yaxşısı ola biləcəyi barədə məsləhət almaq üçün böyük vaxtdır.
Bir vitamin əlavəindən faydalana biləcəyiniz həkimdən soruşun. Siqaret bədənlərimizdən qida maddələrini tükəndirir. Bir çox vitamin, sağlamlığınızı və canlılığınızı bərpa etmək üçün bir başlanğıc verə bilər.
Bu sadə addımlar, siqareti buraxma haqqında praktiki baxımdan düşünür, həmçinin siqareti buraxmağın ilk günlərini daha asan idarə etməyə kömək etmək üçün bəzi vasitələrə qoşulur.