Əgər siz və ya bildiyiniz şəxs unipolar və ya bipolar depressiyaya malik olsalar, depressiya əlamətlərini tanıyır və daha ciddi şəkildə davam edərsə və ya böyüdükdə həkimlə əlaqə saxlayın.
Çətinlik: Orta
Tələb olunan vaxt: oxumaq üçün 10 dəqiqə
İşdə necə:
- Əgər yuxuya getməyin və ya yuxuya getməyinizə başlamış olsanız, qeyd edin və digər depressiya əlamətləri üçün baxın.
- Kimsə həddindən artıq yuxuya başlamışsa xəbərdar olun. Ciddi depresif insanlar bəzi hallarda gündə 20 saat qədər yuxu edə bilərlər.
- Kimsə ictimai vəzifələri ləğv etməyə başlamış və əksinə televiziya proqramlarına baxmağa başlamasa, narahat ol.
- Xatırladaq ki, poçt - hətta faktura açılmamışdır və ya çamaşırxana, çöp çıxarmaq və s. Kimi digər ümumi vəzifələr görülmür.
- İştahda dəyişiklik (artım və ya azalma), ya da əhəmiyyətli kilo və ya zərər, depressiya daxil olmaqla bir çox şərtləri ifadə edə bilər; digər depresif epizod simptomları nəzərə alınmaqla onu düşünün.
- Açıklanmayan və nəzarətsiz ağlamaların epizodlarını izləmək.
- Bir neçə gün ərzində ən çox və ya son gündüz olan kədər, günahkarlıq, dəyərsizlik və ya ümidsizliyin hissləri.
- Siz və ya sevdiyiniz insan qeyri-adi narahatlıq, qəzəb, mənfilik, çarəsizlik və ya ümidsizliyin əlamətləri varsa siqnalı olun.
- Sizə və ya sevilən birinizə hətta asan qərar qəbul etməkdə çətinlik çəkdiyinə diqqət yetirin. Bu, depressiyanın ən çox görülən simptomlarından biridir.
- Dəyişmələr, konsentrasiyanın olmaması və gündəlik zəruri vəzifələrə laqeydlik kimi davranış dəyişikliklərinə həssas olun.
- Eylemler ve düşüncelerin yavaşlatması (psikomotor gecikme) və ya çırpınanlığı ( psikomotor ajitasyon ) hızlandırdığına dikkat edin.
- Gözlənilən duruş, qaşıqlanma, azalmış göz kontaktları, tez-tez iç içəlik, dikkatsiz danışma və ya cinsi istəklərin azaldılması kimi depressiyanın fiziki simptomları üçün sevilən birinizi izləyin.
- Əgər dərhal həkimə müraciət etsəniz və ya kimsə ölüm və intiharın təkrarlanan düşüncələrini bildirir.
- Depressiya əlamətləri dərmanların dəyişməsindən sonra görünsə, dərhal reçetrasiya edən doktorla əlaqə saxlayın.
Tips:
- Depressiya simptomları yavaş-yavaş sürünür və ya tez düşə bilər. Yavaş-yavaş, xüsusən də özünüzdə fərqlənmək çətin ola bilər. Depresif epizodlarınız varsa özünüzü müşahidə etmək vərdişinə sahib ol.
- Dostunuzla bir müqavilə bağlayın və ya birinizdən biriniz depressiya simptomları qrupunu görsəniz, təsirlənmiş bir adam bir doktorla əlaqə qurma kimi uyğun bir hərəkət edər. Və ya özünüzlə bir pakt edin!
- Bu depressiya simptomlarının tam siyahısı deyil. Müşahidə və oxumaqla daha çox qarşılaşacaqsınız. Onlara diqqət yetirərkən sizin ya da sevdiyiniz şəxsin depressiya simptomlarının şəxsi siyahısına daha çox qırmızı bayraq əlavə edin!