Sual: Mən ilk Smoke-Free Weekend ilə necə əldə edə bilərəm?
Bu həftə Bazar ertəsi günü siqareti buraxdım və qarşıdan gələn həftə sonu narahat oldum. Bazar ertəsi günündən cümə gününə qədər işləyirəm. Bu da məni məşğul edir və cravinglə siqaret çəkməyə kömək edir. Həftə içərisində istirahət etmək mənim zamanımdır və mən qorxuram ki, siqaret çəkməyim çox çətin olacaq. Səhər yeməyindən siqaret almadan nə etmək olar?
Cavab: Siqaretin dayandırılmasının ilk həftəsi Cəhənnəm həftəsi kimi sevindirilir, çünki nikotinin çəkilməsinin fiziki narahatlıqları çoxdur. Psixoloji olaraq, ağlımız, bizi siqaret etməyə inandırmağa çalışaraq uzanır .
Arxa brülör üzərində zehni lətifə qoymaq və irəliləmək üçün bir çox səy tələb olunur, amma əgər siqareti buraxmağın ilk günlərindən keçməyimiz lazımdırsa lazımdır
Birinci Smoke-Free Weekend
Siqaret çəkənlər kimi, biz hamısı siqaretləri rahatlaşdırırıq. Siqaret çəkmədən ilk həftə sonu (və ya həftə sonları işlədiyiniz digər dayaqlardan) yolumuza bir az səy göstərəcəyik, ancaq problemin qarşısı alındıqca, xüsusilə də oyun planınız əvvəlcədən hazırlanmışdır. Bir az hazırlıq nəzarətdə və tüstüdən qorumağa kömək edəcək.
Məşğul qalmaq üçün yolların siyahısını yaradın
Distraksiya cravingləri dumana atmaq üçün təsirli bir üsuldur.
Zövq aldığınız bir neçə fəaliyyətlə gəlin və siqaret çəkmədən uzaq durmağa çalışın.
Məsələn, ticarət mərkəzinə və ya siqaret çəkməyə icazə verilməyən filmə gedə bilərsiniz. Bir məşq üçün idman zalıya baş çəkə bilərsiniz, asudə bir yemək üçün tüstüsiz bir restorana gedək və ya çimərlikdə gediş üçün ailə itini götürə bilərsiniz. Evdə olsanız, əllərinizi məşğul tutmaq üçün nə edə biləcəyinizi və ya etdiyiniz düşündüyünüz bir ev layihəsini həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi düşünün.
Əyləncəli fəaliyyətləri seçin - Əgər fəaliyyət sizinlə məşğul olursa, özünüzü kənara çıxara bilərsiniz
Bəzi istirahət edin
Əgər dəhşətli və sisli başlı hiss etsəniz (nikotinin çəkilməsinin ümumi simptomları), günortadan sonrakı nap qəbul edin. Birinci həftənin bir hissəsini uzaqlaşdıran bir şey yoxdur.
- Yuxunun ən yaxşı 10 sağlamlıq faydası
Nikotin çıxarılması tükəndirilə bilər. Əlavə istirahət, batareyalarınızı şarj etməyə imkan verir ki, bu da sizi ilk günlərdə gələn problemlərlə qarşılaşacaqsınız
Nikotin asılılığından qurtarma bir hadisə deyil, bir hadisədir
Çoğumuz siqaret çəkənlər arasında həyat yoldaşlığında və hər şeyə aid olan minlərlə əlaqənin yerində onilliklər ərzində binmə və sementləmə ilə məşğul olmuşduq. Bu dərnəklərin yenidən işlənməsi vaxt və səbr tələb edir, amma əmin olursunuz ki, hər bir tüstüsüz gün sizi nikotin asılılığına bit-by-bitə bağlayan zəncirləri qırır.
Boşluqların ilk günlərində tərəqqi əldə etdiyiniz kimi hiss etmirsiniz, ancaq tamamilə
Bunun üzərindən keçmək üçün gedərək
Birinci dumansız həftə sonunu arxada qoyduqdan sonra növbəti bir daha asan olacaq.
Unutmayın ki, nikotin asılılığından qurtarma vaxt, səbr və düz köhnə tətbiq edir.
Gündəlik mükafatlarla etdiyiniz tərəqqini etiraf edin və burada siqareti buraxma forumunda mövcud olan dəstəyi istifadə edin .com.
Bir gün bir zamanda dağları hərəkət etdirir!