Siqaretdən çıxma 101 - Dərs 8
Siqaretin dayandırılması nəticəsində yaşayan siqaret çəkənlərin ən sıx əlaqələrindən ikisi stress və qida ilə bağlıdır.
Stressin siqaret çəkməyini necə idarə etmək lazım olduğunu öyrənmək məcburiyyətindəyik və mümkünsə, tütündən çıxmaqla tez-tez gələn çox qorxulu çəki qorxusundan çəkinin.
Siqaret çəkmə və stress
Siqaret çəkənlər işıqlandırmaqla stress ilə məşğul olan uzun tarixi var. Yıllar ərzində biz bir duman divarının arxasında gizlənərək çətin duyğu və qarşılaşmalara mane olmaq öyrənirik.
Əslində stress (və hirs) yəqin ki, siqaret çəkənlərin işıqlandırması üçün ən böyük tetiktir.
Siqareti buraxdıqda, streslə mübarizə çox az əvvəl başlayan hər kəs üçün olduqca narahatdır.
Siqaret çəkdikdən sonra kilo qazanırıq
Çox vaxt əl-əlində gedərkən, siqareti buraxdığınız zaman kilo verilir. Maddələr mübadiləsində müvəqqəti dəyişikliklər 5 ilə 8 manat səviyyəsində kiçik bir dəyişməyə gətirib çıxara bilər, ancaq əvvəlki kimi yeyəndə, bu çəki bir neçə ay içərisində geri çəkilməlidir.
Çıldırdığınız zaman yemək yemək vərdişlərinizin nəzarət altında saxlanılmasıdır, çünki əksəriyyətimiz üçün qida çatışmamazlığımızın əl-ağız hərəkatı üçün ümumi bir əvəzdir.
Bugünkü dərs, bu problemləri aradan qaldırmaq üçün necə məsləhətlər verəcək, tütündən çıxarkən çəkisini saxlamaq üçün yaradıcı yolları tapmış digər köhnə siqaret çəkənlərin şərhləri ilə birlikdə.
Nikotin asılılığından qurtarma ilə əlaqəli müvəqqəti narahatlıqların sizi balansdan atmasına imkan verməyin. Kursda qalın - işə dəyər.
Stressin Dumansız idarə edilməsi
Siqaret çəkmə və stress
Tütündən çıxarkən uzunmüddətli dövrdə stres ilə daha yaxşı məşğul olmağımıza imkan yaradır, başlanğıcda siqaretin dayandırılması əlavə stressə səbəb olur.
Bunun üçün hazır olun və təsirləri minimuma endirin.
Stressin Dumanla Mübarizə Edilməsinə Kömək Verən 10 Məsləhət
Bu təklifləri alət qutunuza qoyun və növbəti dəfə vurğulamaq üçün işıqlandırmanı təmin edir.
Nikotin Çıxarma üçün Dərin Nəfəs
Siqaret çəkməyin ümumiyyətlə qüvvətlə gedir və 3-5 dəqiqə ərzində buraxılır. Dərin nəfəs onlara daha asan hava kömək edəcək.
Siqaret çıxdığınız zaman çəki qazanmaqdan çəkinin
Siqaret çəkilmə və Çəki Artıq Suallar
Siqareti buraxdıqda insanlar nə üçün kilo alırlar? Kilo mənim sağlığıma zərər mi edər? Niyə bu qədər qəlyanırsan? Siqaret çəkməyən maddələrdən imtina etməyim daha az çəki qazanmağa kömək edir? Kilo qazanımı minimuma endirmək üçün başqa nə edə bilərəm?
Sizin Metabolizmə Siqaretiniz nədir
Siqaret çəkmə, ürəyini daha sürətli döyməyə məcbur edərək metabolik dərəcəni artırır. Maddələr mübadiləsini sürətləndirmək üçün sağlam bir yol deyil.
Siqareti dayandırdığınızda çəki qazanmaqdan çəkinməyin 10 yolları
Tez-tez siqareti buraxmağa davam edən çəki artımını minimuma endirməyinizə (və ya tamamilə çəkilməməyə) kömək etmək üçün bu 10 məsləhətləri istifadə edin.
Çıxarkən Bütün İstəmədim Snack
Siqareti buraxdığımız zaman qəlyanaltıya olan tələbatın artması ümumi olur, amma nə baş verir və kilo almaqdan qaçmaq üçün nə edə bilərik?
Siqaret çəkmə və çəki qazanma / zərər - Şəxsi hekayələr
Ağırlığınızın Çıxış Proqramını Çıxarmasına icazə verməyin
Maia'dan: "Siqareti tərk etmək həyatınızın qalan hissəsində belə gözəl dəyişikliklər yaradır.
Həmişə asan bir yol deyil, amma bu, dəyərdir. "
The Chubster
Bəli, o, siqaret çəkdikdən sonra bəzi çəki qazanmışdı, amma yumor və möcüzə ilə Leslie yeni siqaretsiz həyatın faydalarını ətraflı izah edir.