Yalnız yeni bir işə başlasanız, ilk dəfə olsun, onda bir olsun, ehtimal ki, bir az (və ya bir çoxu) stress hiss edirsiniz. Öyrənmək üçün bir çox yeni vəzifə var və sizin patronunuzun və ya əməkdaşlarınızın gözləntiləri yüksək ola bilər.
Yeni işlərdə bir çox dəyişiklik və çətinliklər var və bunun üzərində stress hiss etmək təbiidir. Stressin aradan qaldırılmasına və təsirinə qarşı mübarizə aparmaq üçün bir çox şeyləriniz var.
İşdə yeni bir işdə və ya dəyişiklik və düzəliş tələb edən hər hansı bir vəziyyətdə stress ilə məşğul olmaq üçün əlinizdən gələni edə biləcəyiniz bəzi təsirli şeylər.
Dəstək tapın
Əlinizdə olsanız, əməkdaşlarınızdan, dostlarınızdan və ya ailənizdən, hətta bir onlayn dəstək qrupundan dəstək alın. Sizi vurğulayan və resursları tapan şeylər haqqında danışmaq çox kömək etməlidir.
Kömək üçün soruşmaqdan qorxma
Öz işçinizə və ya patrona sual vermək üçün zəifliyi göstərdiyini hiss edirsiniz, ancaq kömək istəmək onlara öz işinizə əmin olmadığınız bir şeyi etməyə çalışmaqdan daha çox şeyləri necə axmağa çalışdığınızı başa düşmək üçün çox çalışdığınızı bilmək imkanını verir ( və potensial olaraq onu pozan). Sual vermək üçün yan fayda sizin patronunuzla və / və ya əməkdaşlarınızla əlaqə qurmağa başlaya bilərsiniz.
Bir Öyrənmə Eğrisi var
Sizdən gözlənilənləri və vəzifələrinizi necə yaxşı yerinə yetirəcəyini anladığınız üçün hər bir iş əvvəlində sərt olur. Həyatımızda hər şey kimi dəfələrlə etdiyimiz kimi, bu asanlaşacaq və bunu bilməkdən əvvəl, bir ritm və ritm tapmış olacaqsınız və işinizə və bunun bacarığına əmin ola bilərsiniz.
Vurgulandığınız və ya bədbəxt hiss etdiyiniz zaman bunu yadda saxlayın.
Tez Stress Reliefers istifadə edin
Bədbəxt hiss etdiyiniz zaman istifadə edə biləcəyiniz bəzi sürətli stress sızdırıcıları var. Məsələn, tənəffüs məşqləri, vurgulandığında yaşadığınız mübarizə və ya uçuş reaksiyasını yavaşlatmaq və ya geri qaytarmağa kömək edə bilər. Bu, xroniki stressin yaranmasına səbəb olan sağlamlığınızın aşınmasını və gözyaşının qorunmasını təmin edir.
Sürətli bir gəzinti alaraq da sükunətinizi azaltmağa kömək edə bilər və ya ola biləcək əlavə enerji və əsəbilik üçün stolunuza bir stress topu və ya bir çırpıcı əyici saxlaya bilərsiniz.
Stressin aradan qaldırılmasına kömək edən mütəmadi bir həvəs edin
Həyatınızda bir az stress çəkən fəaliyyət göstərmək üçün bir az vaxt qorumağa çalışın. Fikirlər müntəzəm məşqlər, yoga və bir hobbi və ya bir rəsm, rəsm, yazı, taxta, bir alət çalma, bir dostla söhbət, musiqi dinləmək, düşüncə, bağçılıq, boulinq və ya balıqçılıq . Seçimlər sonsuzdur!
Özünə yaxşı bax
Doğru yeyə bilirsinizsə, kifayət qədər yuxu ala və gündəlik vitaminləri alsanız, stress az reaktiv olacaqsınız və fiziki sağlamlığınız daha yaxşı olacaq. Özünüzü nəzərə alaraq, bilik qabiliyyətinizi artırır, belə ki, konsentrə və işə daha yaxşı diqqət yetirəcəksiniz.