Nə qədər nifrət etdiyiniz işlə üzləşmək
Hər kəs bəzən bir rütubət içində olmağı və bəzən bazar ertəsi günü düşüncələrinə bənzəyirsə, bəzən bu hissi daha da genişləndirə və daha geniş yayılmağa başlayır. Əgər "mənim işimdən nifrət edirəm" günlərindən bir çoxuna sahibsinizsə, tək deyilik. Amma bu, işə getmək fikrini belə müşayiət edən qorxu hisslərini qəbul etməyinizə aid deyil.
Siz nifrət etdiyiniz bir işdə işləmək məcburiyyətində deyilsiniz və ehtimal ki, siz nifrət etdiyiniz bir işdə işini dayandırmaq üçün işlərini dəyişdirməmisiniz. Mövcud işinizdə daha çox məmnuniyyət duyduğunuz sadə addımlar var.
Birincisi, arxasında olanları 'mənim işimdən nifrət' hissini daha yaxşı başa düşə bilərik. Farklı insanlar öz işlərinə qarşı nifrət etdikləri fərqli şeyləri tapırlar, amma ümumiyyətlə insanların işdən nifrət etdiyi şey iş tükənməsinə səbəb olan şeydir:
- Bacarıqların uyğunsuzluğu - Əgər üstünlükləriniz varsa, cansıxıcı hiss edə bilərsiniz; gözləmələr çox yüksəksə, bədbəxt və vurğulanmış ola bilər.
- Aşağı İdarə - İnsanlar ümumiyyətlə həyatları üzərində nəzarətə malik olduqlarını hiss etməlidirlər və bu, əlbəttə, işə aiddir. Əgər işinizdə nə baş verdiyini nəzarət edə bilməyəcəyini düşünürsünüzsə, ehtimal ki, işdə demək olar ki, hər şeyə "daha stresli" ola bilərsiniz.
- Yüksək təzyiq - Səhv etsəniz ağır nəticələr varmı? İnsanlar tez-tez iş saatları tükənməzliyin böyük iştirakçısı hesab edirlər, lakin yüksək təzyiq şəraitində işləmək həqiqətən daha çox stress əlavə edir!
- Düşünməz Tanınma - Siz nailiyyətləriniz üçün tanınırsınızmı? Çətin işiniz üçün yetərincə mükafatlandırılmısınız? Əgər yoxsa, ümumiyyətlə motivasiya qalmaq çətin olur.
İşinizin bu meyarlardan bəzilərinə uyğun olduğunu görürsünüzsə və ya başqa səbəblərdən ötəri "mənim işimdən nifrət edirəm" hissini hiss edirsinizsə, işə getmək çətin ola bilər.
Ancaq buraxma ən yaxşı seçim ola bilməz - ən azı bir anda deyil. İşə ehtiyacınız varsa, bənzər və ya daha yaxşı mövqe tapmaqda narahatsınız və ya başqa bir səbəbdən çıxa bilməyəcəksiniz, ümidsiz olma. İşinizdə daha az vurğulamaq və daha çox işdən zövq almağa gedən addımlar var. Aşağıdakıları cəhd edin:
- Güclərinizi birləşdirin - İşinizdən zövq almaq üçün, çox az deyil, çox az miqdarda - yalnız doğru məbləğə meydan verməlisiniz. Əlbətdə ki, təbii olaraq üstün olan güclü bir şəkildə axmağa gətirib çıxaran yollarla etiraz etmək yaxşıdır.
- İşinizi Yaxşılaşdırın - Mövcud işinizə daxil olan bacarıqlarınızı birləşdirən xəttlərdən, işəgötürəninizlə danışın və 'məsuliyyətlərini bir az dəyişdirərək özünüz üçün daha yaxşı bir iş qura bilərsiniz' deyə bilərsiniz. Şirkətə kömək edə biləcək yeni çətinliklərdən çəkin - təbii olaraq zövq alan və yaxşı işlər görən şeylər - aşırı stresli sahələr o sahədə üstün olan başqa bir şəxsin daha yaxşı idarə oluna biləcəyini görsünlər.
- Mükafatları Unutmayın - Hər şeyi çətinləşdirən zaman, ilk növbədə bunu nə üçün etdiyini xatırlatmaq, mükafata gözlərinizi tutmaq və işinizdə tapdığınız mükafatları xatırlamaq. Çətin bir zaman keçirirsinizsə, özünüz üçün bir neçə əlavə mükafat əlavə edə biləcəyinizə baxın - çətin iş üçün mükafat olaraq günün sonunda özünüzü müalicə edin. Bu gözəl bubble hamamı, dinlendirici bir musiqi dinləmə seansı və ya dostları ilə bir axşam kimi sadə ola bilər.
- Bu barədə laugh! - Vəziyyətinizdə yumorları vurğulamaq stresdən asılı vəziyyətə düşə bilər - ən azı, onların stres gücləndirici gücünü itələyə bilər! Burada yumor hissi saxlamağa dair bəzi məsləhətlər var.
- Təcrübə Stressinin İdarə Edilməsi - Əgər ümumi stressi aradan qaldırmaq olarsa, ehtimal ki, işinizdə xüsusi stressorların daha az hiss olunduğunu hiss edəcəksiniz. Burada bəzi əsas amma effektiv stress idarəetmə üsulları var .
- Dəstək alın - Həyatınızda dəstək olduğundan əmin olun. İşin sınaq və zəfərlərində bir-birini təbrik etmək və təbrik etmək üçün köməkçi bir əməkdaşlıq şəbəkəsini təşkil edə biləcəyinizi bir-birinə baxın. Və ya iş xaricində dostlarınız arasında bir qrup yaradın. Bu qruplar əhval-ruhiyyə üçün möcüzələr göstərə bilər! Çətin və öhdəsindən gələ bilməyəcəyini hiss etsəniz, peşəkar bir ünsiyyət qura bilərik - yalnız tək bir ağır vəziyyətə ehtiyacınız yoxdur.
Mənbə:
Renter, E. "İşə Qarşı Mübarizə Olmağı və Ona Nələr edə biləcəyinizi". ABŞ Xəbərləri , 2015.