Bəzi işlərdə daha stresli olur?
"İş tükənməsi" və ya "burnout" kimi tanınan istihdamın tükənməsi, bütün motivasiyanı və ya təşviqatımızı itirən və depressiya və ya stress hisslərinə gətirib çıxaran bir dövlətdir. Bu, çox vaxt narahatlıq doğurur, çünki uzun bir müddətdən sonra və ya stressdən daha qısa müddətə, gücsüzlük hissi və ya bədbəxtlik hissi və ümidsizliyin hissini özünü çuxurdan çıxarmaq mümkün deyildir Bir dəfə özünüzü tapdınızsa tükənməyin.
Tükenmişlik, yalnız bazar günündən etibarən özünüzü gündəmə gətirən, özünü Bazar ertəsi günü qorxu hissi kimi təqdim edən (əgər Bazar ertəsi günü yenidən işləməyiniz lazım olduğunu bilirsinizsə) işiniz üçün hər hansı bir coşğu və ya motivasiya və nə etdiyinizdə xoşbəxtlik hiss etməmək mümkün deyil. Qorxu hissi yarada bilər, çünki yandırılmış hiss etdiyinizdən sonra özünüzü bu yerdən necə ala bilməyəcəksiniz.
Tükenmişlik ağır stress hissindən yarana bilər, amma xüsusi bir stress növü və bir işdə faktorlardan ən çox gəlir. Tükənməyə kömək edə biləcək bir neçə amil var: işə aid xüsusiyyətlər, həyat tərzi faktları və şəxsiyyət xüsusiyyətləri. Bəzi şirkətlər və sənayelər digərləri ilə müqayisədə çox tükənmişdir. Aşağıdakı xüsusiyyətlər daha çox stress yaratmağa meyllidir və işçilərə daha çox pul köçürür:
- Aydın olmayan tələblər: İşçilərin necə uğur əldə edəcəyi aydın deyildirsə, özlərinə inamlı olma, işlərini sevməsi və yaxşı bir iş görmələri daha çətindir. İş şəraiti aydın şəkildə açıqlanmırsa, tələblər daim dəyişir və anlamaq çətindirsə və ya gözləntilər başqa hala aydın deyilsə, işçilər tükənməyin riski daha yüksək olurlar.
- İmkansız tələblər: Bəzən izah edildiyi kimi bir iş etmək mümkün deyil. Bir işin məsuliyyəti, bunları düzgün yerinə yetirmək üçün verilmiş vaxtdan çox olarsa, məsələn, işi yaxşı həyata keçirmək mümkün deyil. İşçilər çox səy göstərəcəklər və müvəffəqiyyətsiz hiss etməyəcəklər, bu da tükənməzlik riski altına düşür.
- Heç bir "aşağı" dövrü olmayan yüksək stressli vaxtlar : Bir çox iş və sənayenin işçiləri daha uzun işləmələri və bir müddət daha sıx bir iş yükünün alınması lazım olan "qəribə vaxtlar" var. Bu, əlavə səylərin tanınması, lazımi şəkildə kompensasiya edilməsi və məhdudlaşması halında, insanın canlanmasına kömək edə bilər. "Çaxnaşma vaxtı" il boyu baş verdiyi və işçilərin bərpası üçün vaxt olmadığı zaman problemli olmağa başlayır.
- Başa çatmamaq üçün böyük nəticələr: İnsanlar səhv edir; insan olmaq bir parçasıdır. Bununla yanaşı, bir sıra səhvlərə yol açan ağır nəticələr olduqda, məsələn, iddia riski kimi, ümumi iş təcrübəsi daha çox stresli olur və tükənmək riski artır. Qanun və ya səhiyyədə olanlar, potensial nəticələrdən ötrü tez-tez tükənmişlik dərəcələrinə malikdirlər.
- Şəxsi yoxluğun yoxluğu: İnsanlar yaradıcılıqla nə ediləcəyi barədə qərar verə biləcəkləri və ortaya çıxan problemlərin həll yolları ilə qarşılaşdıqları zaman nə etdikləri barədə həyəcan hiss edirlər. Ümumiyyətlə, ətraf mühitə və gündəlik qərarlar üzərində şəxsi nəzarətə məhdud və qüsurlu hiss edən işçilər tükənməzlik riskinə daha çox meylli olurlar.
- Tanınma əskikliyi: Çətin işləmək çətindir və heç kəsin nailiyyətləri üçün heç vaxt tanınmamalıdır. Mükafatlar, ictimaiyyətə təriflər, mükafatlar və digər qiymətləndirmə və müvəffəqiyyətlərin tanınması mənəvi yüksək tutmağın uzun bir yoludur. Övladların az olduğu yerlərdə tükənmişlik riski.
- Zəif ünsiyyət: Bir şirkətdəki zəif ünsiyyət bu problemlərin bir qismini yarada bilər və ya daha da gücləndirə bilər, məsələn, aydın olmayan iş gözləntiləri və ya az tanınma. Bir işçinin problemi olduqda və onu kömək edə biləcək bir vəziyyətlə düzgün bir şəkildə müzakirə edə bilmədikdə, bu, aşağı fərdi nəzarət hissləri ilə nəticələnə bilər.
- Yetərsüz kompensasiya: Bəzi peşələr sadəcə streslidir və bu, yalnız əmək haqqı ilə birlikdə qəbul etdiyiniz şeylərdən biridir - əgər əmək haqqı kifayətdirsə. Lakin tələblər yüksəkdirsə və maliyyə təzminatı aşağıdırsa, işçilər özlərini düşünürlər: "Onlar bu işlə məşğul olmaq üçün kifayət qədər mənə ödəmirlər!" Və tükənməsi riski yüksəlir.
- Zəif liderlik: Şirkət rəhbərliyi tükənməyin qarşısını almaq və ya töhfə vermək üçün uzun bir yola gələ bilər. Məsələn rəhbərlikdən asılı olaraq, işçilər nailiyyətləri, çətinlikləri, dəyərli, təhlükəsiz və s. Olduqları zaman dəstəklənmiş hiss edə bilərlər və yaxud onların fəaliyyətinə nəzarəti yox, öz mövqeyində etibarsız hala düşmüş, təqdirəlayiq, ədalətsiz müalicə edə bilərlər. iş yerlərinin tələblərinə əməl edilməməsi və s. Zəif şirkət rəhbərliyi bir çoxunu təsir edə biləcək bir faktdır - bir çoxu işçinin tükənməzlik riski altına düşə biləcəyini düşünür.
İşinizin tükənməsi ilə qarşılaşdıqda , bərpa etmək üçün bir ara verməyə çalışın. Siz həmçinin nəfəs alətləri və müsbət reframinq kimi hiss edirsiniz ki, hazırda hiss etdiyiniz stresinizi aradan qaldırmaq üçün, və həvəs (şəxsi balans üçün) və ya meditasiya ilə məşğul olmaq , müntəzəm məşqlər kimi daha uzun müddətli stress təzyiqlərini aradan qaldırmaq. Nə gözləməyinizi və bəlkə də işinizi necə yerinə yetirəcəyinizi bilmək üçün daha böyük bir məna yaratmaq üçün işinizin aspektlərini dəyişdirməyə çalışa bilərsiniz. İşin tükənməsi davamlı olarsa, streslə peşəkar yardım axtarmağı və bəlkə də başqa bir karyera yolunu nəzərdən keçirməyə dəyər ola bilər, çünki davamlı stress sağlamlığınıza təsir edə bilər .
> Mənbə:
Maslach, C, Leiter, MP. "İş Tükənməsi və Nişanlanmanın Erkən Proqnozları". Tətbiqi Psixologiya Jurnalı, 498-512, 2008.