İşinizdən həzz alın və ya bir dəyişiklik zamanı gəldiyi zaman bilin
Əgər həddindən artıq həssas olsanız və iş tükənməsi üçün riskli olsanız, işinizdən zövq ala bilmək və tükənməyin qarşısını almaq üçün böyük bir həyatın əsaslı təmiri lazımdır. Böyük dəyişikliklər etmədən əvvəl, bu məqalə bir neçə kiçik düzəlişlə vəziyyəti daha yaxşı istifadə etməyə və böyük dəyişikliklərin lazım ola biləcəyinə dair düşüncələr vermək üçün sizə kömək edə bilər. Aşağıdakı təkliflər iş doyduğunu artırmağa kömək edə bilər:
İş tələbləri haqqında aydın olun:
Tələblərin nə olduğunu bilmirsinizsə, işinizdə kifayət qədər yaxşı iş görməyin mümkün deyil. Təəssüf ki, bəzən məsuliyyət daşıyanlar zəif ünsiyyət qururduqda bir işdə bütün tələbləri bilmək çətindir. Bəzi bosses və supervayzerlər gözləmələri ilə qeyri-müəyyən, az əvvəlcədən xəbərdarlıq edərək yeni vəzifələr təyin edir, təlim vermədən yeni vəzifələr tələb edirlər və yanlış yolla işçiləri başqa yollarla uğursuz hala gətirirlər. Bununla belə bir şeyin qarşısını ala bilməyəcəyiniz halda, nə etmək lazım olduğuna dair daha dəqiq bir fikir əldə edə və vəziyyətinizi bir qədər iddialı ünsiyyət bacarıqları ilə təmin edə bilərsiniz. Özünüzü hörmətli bir şəkildə danışmağa öyrənin və iş həyatınızı və əlaqələrinizi yaxşılaşdırın və tükənməyiniz üçün riskinizi azaltın.
Mükafatlar və Tanınma tapın:
Biz hamımızın etdiyimiz şeylər üçün tanınmış və mükafatlandırılmalıyıq. Əgər işiniz tanınma imkanları yoxdursa və ya mükafat az olsa, öz həyatınıza mükafat və tanınma əlavə etmək lazımdır.
Bir layihəni tamamladığınız və ya bir aylıq ağır işi tamamladığınızda özünüzü bir film çəkmək, evdə spa təcrübəsi almaq, özünüzə gözəl bir şey almaq və ya özünüzü digər kiçik, lakin təzə mükafatlandırmaq üçün qərar verə bilərsiniz. Ayrıca dəstəkləyən bir dostla birləşə və bir-birinizin müvəffəqiyyətlərini dinləmək və işinizdən bu dəstək və tanıma almazsan bir-birinizə dəstək verməyə razı ola bilərsiniz.
Bunlar emosional olaraq sizi təravətləndirə bilər və xüsusən də bu mükafatların az olduğu bir iş və ya sahədə işlədiyiniz halda, etdiyiniz işin əhəmiyyətini xatırlatmaq olar.
Balanslaşdırılmış həyat tərzini qoruyun:
Həyat tərzinizdə tarazlıq saxlamaq vacibdir; Bütün iş və oyun yoxsa, işə yaramağa başlaya bilərsiniz. Həyat tərzinizdə tarazlığı qorumaq üçün, ilk addım cari həyat tərzinizin ümumi görünüşünü almaq və hansı sahələrin balansın olmadığını görməkdir. Iş məsuliyyətlərinə əlavə olaraq, münasibətlər, hobbi , yuxu , özünə qayğı , məşq , sağlam yemək və sağlam həyat tərzinin digər vacib xüsusiyyətləri üçün kifayət qədər vaxtınız varmı? Əgər olmasaydı, növbəti addım sizin prioritetlərinizi nəzərdən keçirmək və həyat tərzinizin onları daha yaxşı əks etdirməsi üçün bəzi dəyişikliklər etməkdir.
Müsbət düşünün:
Əksər hallarda, sizin vəziyyətinizə dair münasibətinizi dəyişdirərək, mövcud hallarınızı dəyişə bilərsiniz. Optimist baxımdan inkişaf etdirmək və mənfi söhbət modellərini dəyişdirmək, camın yarım dolu olduğunu görməyə kömək etməklə yanaşı, daha çox məhsuldar və daha az vurğulamaqla yanaşı, uzun bir yol ola bilər! Mövcud vəziyyətinizi qiymətləndirin və daha çox müsbət işıqda bir şey görürsən və özünüzdə bir sıra dəyişikliklər edəsiniz və yalnız həyatda olduğunuza görə daha xoşbəxt olursunuz!
Özünüzü tanıyın və şəxsiyyətinizlə işləyin:
Şəxsiyyətinizin bəzi xüsusiyyətləri başqalarına görə bəzi işlərə daha yaxşı uyğun gəlir. Şəxsiyyətinizə uyğun olmayan bir işdə olmağınız halında, işə getdiyiniz hər gün gərəksiz stress altında özünüzü qoyun. Aşağıdakılar özünüzdən soruşmaq üçün yaxşı suallar verir:
- Son tarixə doğru işləməyi xoşunuza gəlirmi və ya vəzifələriniz nisbətən davamlı bir axında olmaq istəyirsinizmi?
- Bir komandanın tərkibində və ya müstəqil olaraq işləməyi sevirsən?
- İşlərin strukturlaşdırılmış və müntəzəm, ya da boş və dəyişkən olması xoşunuza gəlirmi?
- Kiçik bir hovuzda 'böyük balıq' olmaqdan xoşunuza gəlirmi və ya 'böyük bir göldə bir kiçik balıq' olmaq istəyirsiniz? (Mənası, bir böyük şirkətin kiçik bir hissəsi və ya kiçik bir şirkətin böyük bir hissəsi olmaq istərdinizmi?)
- Nə etdiyinizə inanırsınız və bunun üçün vacibdirmi?
Bu suallar və başqalar sizə hansı işin sizin üçün ən yaxşı olacağını daha yaxşı bir şəkil verə bilər. Əgər sizin üçün ideal mövqedə olduğunuzu düşünürsənsə, işinizin strukturunda sizin ehtiyaclarınıza daha yaxşı uyğun gəlmək üçün əlavə dəyişikliklər edə biləcəyinizi və ya işlərin daha yaxşı uyğun olacağını düşünə bilərsiniz. işinizdə dəyişiklik etməyə çalışsanız sizin üçün yaxşı bir fikirdir.
İş məmnuniyyətini tapmaqda bəzi əlavə qaynaqlar:
İş tükənməsi və ona kömək edən amillər haqqında daha ətraflı məlumat üçün İş Tükənməsi Bölməsinə baxın. Əgər iş tükənməsi üçün təhlükə yarada bilirsinizsə və ya nə dərəcədə, İş Tükənmə Təcrübəsi Viktorina'yı götürün.