Addiction sonra Self-Esteem qurmaq addımlar

Düşük mənəviyyatı və bağımlılığı ilə olan əlaqələr onilliklər ərzində qurulmuşdur. 1970-ci illərdə narkotik istifadəçiləri, xüsusilə də qadınlar, özünü göstərməkdə aşağı səviyyədə idi və son zamanlarda bu əlaqələr internet azadlığı , yemək problemləri və kompulsiv satın alma da daxil olmaqla aşağı hörmət və davranış həssaslığı arasında göstərildi.

Əvvəlcə spirt və ya dərmanlar və ya kompulsiv bir davranış insecurities mask və hətta insanların daha çox özlərini hiss edə bilər.

Bu hisslər qısamüddətli, lakin addictions özünə hörmətini daha da aşağı düşə bilər.

Bağımlılığa malik olduğunuz zaman özünə hörmətinizi bərpa edin

Bağımlılığınız haqqında bir şeylər düşünməyi düşünürsünüzsə və ya zaten kurtarma yolunda olduysanız, özünə saygınızı yaratmaq üçün bu basit adımlardan faydalanırsınız.

1. Öz təsdiqini yazın . Təsdiq özünüzə deyilən sadə, müsbət bir bəyanatdır. Təsəvvürlər əvvəlcə əsla görünməsə də, vaxt keçdikcə onları oxuyan özünüz haqqında hiss etdiyinizi dəyişir. Özünüzü necə hiss etmək istədiyinizi əks etdirən bir təsdiqi yazın; məsələn, "Mən özümlə qürur duyuram". Özünüzə hər ay özünüzə səs verərək bir ay verin.
2. Keçmiş səhvlər üçün özünü bağışla. Bir asılılıqla mübarizə aparan insanlar tez-tez özünü ittiham edirlər, bu isə özünü aşağılamağa gətirib çıxarır. Bağımlılık, həqiqətən, hökmünüzü və impuls nəzarətinizi təsir edə bilər, belə ki, sonra deyirsiniz və sonra peşman olduğunuz şeyləri edə bilərsiniz. Keçmişdə etdikləriniz haqqında özünüzü döyərək yalnız relapsın olma ehtimalı artacaq, indi etdiyiniz işləri tanımaq və qəbul etmə, özünüzü cəzalandırmaq və gələcəkdə fərqli işlər etməyə borclu olan vaxtdır. Başqa sözlə, keçmiş səhvləri heç bir zaman özünüzü müəyyənləşdirməyin.

1. Övladları qəbul et. Düşünürsüz insanlar, tez-tez başqalarının xoş sözlərini qəbul edərək, özünə hörmət qurma imkanlarını əldən verirlər. Növbəti dəfə biriniz sizə bir iltifat təqdim edir , onu buraxmağı və ya şəxsin bunu anlamadığını düşünməyin. Bunun əvəzinə, bu həqiqət olduğunu düşünün və sadəcə bunun olduğunu tapa bilərsiniz.

1. Hər gün bir şey xeyir edin. Başqalarının sənə qarşı ifadə etdiyinin qiymətləndirilməsinin bir yolu, onlar üçün yaxşı şeylər etməkdir. Böyük bir jest etmək lazım deyil; başqa bir şəxs üçün açıq bir qapını tutmaq, avtobusda bir yerdən ayrılma və ya itkin görünsələr, birbaşa istiqamət verilməsi kimi bir şey sanki əsl "təşəkkür edirəm" deyə bilər. Digər şəxs öz minnətdarlığını ifadə etmirsə belə, başqa bir insana kömək etməkdən ötrü yaxşı hiss edə bilərsiniz. Başqalarına kömək etmək üçün könüllülük hesab edə bilərsiniz.
2. Dəyişikliklər etməyə başlayın. Heç bir şey öz müqəddəratını təyin etmək kimi özünə hörmət qurmağa kömək edir. Hər kəs öz həyatında və ya ətrafdakıların həyatında dəyişiklik etmək istəməli olan şeyləri var, amma asılılıqları olan insanlar üçün dəyişiklik mərhələlərlə baş verir. Böyük bir dəyişiklik çox təəccüblü olsa, onu daha kiçik hərəkətlərə ayırın və həftədə bir və ya birini həftədə bir dəfə seçə bilərsiniz. Hər bir kiçik dəyişikliklə, daxili məqsədinizə doğru hərəkətdə uğurunuzu qeyd edin.

_Mənbələr:

_{Gossop, M. "Dərmanlara Bağlılıq və Mənsevənlik", Maddə İstifadəsi və Köhnəlmə 11 (5): 741-753. 1976.}

_{Hanle, A. və Wilhelm, M. "Kompulsif satın alma: Özünə hörmət və pul münasibətlərinə bir araşdırma". İqtisadi Psixologiya Günü 13 (1): 5-18. 1992.}

_{Mayhew, R və Edelmann, R. "Klinik olmayan əhali içərisində yemək problemləri ilə əlaqədar özünə hörmət, səmərəsiz inanclar və coping strategiyaları." Şəxsiyyət və fərdi fərqlər 10 (5): 581-584. 1989.}

_{Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Universitet Tələbələri arasında Patoloji İnternet İstifadəsinin Tarazlığı və Self-Hörməti ilə Korrelasiya, Ümumi Səhiyyə Sorğu (GHQ) və Disinhibition". CyberPsychology & Behavior 8 (6): 562-570. 2005.}