Necə bir iltifat qəbul edirsiniz?

Sosial anksiyete pozuqluğuyla (SAD) yaşarsanız , muhtemelen zarafatla qəbul edərək və övgü vermək çətin bir dövrü yaşayırsınız.

Kimsə sənin haqqında müsbət bir şeyə münasibət bildirərsə, sizin meyliniz, əlbəttə, pozulmağınız və müsbət xüsusiyyətinizi aşağı salmaqdır. Məsələn bir iş yoldaşı bir layihədə yaxşı bir iş etdiyini söyləyərsə, "Bəli, hər kəs mənim etdiyim işləri görərdi" deyə cavab verə bilərsiniz.

Bu cür cavablar yalnız özünüzü daha da pozmaq üçün xidmət edir. Əslində, siz işinizi, görünüşünüzü, evinizi və ya başqa bir şey haqqında bir iltifat aldığınızı qiymətləndirməyinizi söyləyirsiniz.

İtiraflara necə cavab verəcəksən?

Təltif qəbul etmək üçün dörd addım aşağıdakılardır:

1. Təşəkkür edirəm. Söyləməyə başqa bir şey düşünməsək də, kifayətdir. Təşəkkür edirəm və ya səmimiyyətinizi soruşa biləcəyinizdən əvvəl çox dayanmaqdan çəkinməyin.
2. Bir düşünə bilərsənsə, "Mən bu layihəyə çox səy göstərdim" və ya "Mən bu otaq üçün rəng sxemini uzun müddət seçmişəm" kimi müsbət bir şərh əlavə edin .
3. Mümkün olduğunda, belə bir şərh ilə komplimentə qayıdın: "Mən sizin fikrinizə çox sayğısız olduğunuz üçün həqiqətən çox təşəkkür edirəm."
4. Bir addım daha çəkmək üçün, "Mən sənin necə idarə edəcəyini soruşsam mən ..." və ya "Mən sənin haqqında fikirləşmək istərdim ..."

Nümunə Ssenari

Sarah yeni ofisində bayram partiyasına qatılıb. Tədbirə hazır olmaq üçün o, saç salonuna randevu verir və yeni bir stil sınamağa inandırır. Nəticə - o, hadisəyə qoşulmaq barədə narahatlığına baxmayaraq, necə göründüyünə görə çox yaxşı hiss edir.

Lakin, partiyaya gedərkən bir yoldaş həmkarını salamlayır və dərhal deyir: "Mən sizin yeni saç modelinizi sevirəm!" Diqqətlə xəcalətli olan Jessica, dayanır və nəticədə cavab verir: "Sən belə düşünürsən? Mən bu şəkildə saxlayacağam, əminəm"

SAD olan insanlar üçün yuxarıda göstərilən ssenarilər həqiqətdən uzaq deyil. Möhtəşəmlərə mənfi cavab vermək meyli varsa, reaksiya vermənin daha yaxşı bir yolunu öyrənmək üçün tətbiq oluna bilər.

Sarah, həmkarının tərifinə daha yaxşı bir şəkildə necə cavab verə bilər? Aşağıdakı kimi bir şey, kompliment verənə qarşı lütf göstərmiş və eyni zamanda Sarahın özünə hörmətini artırmağa kömək etmişdir:

"Təşəkkür edirəm, mən də üslubu çox sevirəm, sadəcə, mən bunu etmişəm. Məndən gələn komplimanı çox yüksək qiymətləndirirəm, saçlarınız həmişə gözəl görünür."

Söhbəti daha da aparmaq istəyirsən? O, aşağıdakı kimi bir şey əlavə edə bilərdi:

"Mən Saç Stansiyasının mərkəzinə getdim, nə salona gedirsən?"

İtiraflar söhbətə başlamaq üçün yaxşı yol ola bilər. Kimsə sizə bir kompliment təklif edirsə, bu sizinlə daha yaxşı tanış olmaq istədiyi və yuxarıdakı kimi söhbət açanlar üçün qəbul edəcəyi gözəl bir işarədir.

İltifat və Sosial Anksiyete Bozukluğu

Sosial narahatlığınız təzminat vermək və ya qəbul etmək yolu ilə əldə olunursa, əsas narahatlıq bu əhəmiyyətli ictimai mübadilədə iştirak etməyinizə mane olub olmadığını görmək üçün psixi sağlamlıq mütəxəssisinə danışmaq lazımdır.

> Mənbələr:

_{Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Sosial təcavüzdə sosiallaşmış stimulyasiyanı vizuokortikal ayrı-seçkiliyin öyrənilməsi. Soc Cogn Neurosci təsir . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10.1093 / scan / nsu140.}

_{Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Sosial narahatlıq pozuqluğunda sosial cəhətdən vacib şərtlərsiz könüllü qorxulu stimullar artır. Am J Psixiatriya . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10.1176 / appi.ajp.2007.06091513.}

_{Trunk P. Brazen Kariyer: Müvəffəqiyyət üçün yeni qaydalar . New York: Biznes Plus; 2007.}