Sosial narahatlığınız olduğunda söhbətinizi necə tərk etməli?

Sosial narahatlıq olan insanlar bəzən söhbətləri tərk etməyə çətinlik çəkirlər.

Bəzi problemlər ola bilər

• Yüksək narahatlıq səbəbindən kəskin şəkildə ayrılır
• İstədiyinizdən daha uzun müddət qalmağınızdan ötəri özünüzü necə əldən verməyinizi bilmirsiniz
• Ümumiyyətlə, söhbətə getməklə əlaqəli qaydanı narahat edir

Bir söhbətdən necə ayrılacağını bilmək bəzən birinə necə qoşulmağı bilmək kimi vacib ola bilər.

Bir söhbətdən ayrılmaq istəyə biləcək səbəblərdən bəziləri də ola bilər

• Başqası ilə danışmaq üçün özünüzü üzr istəmək
• Kobud olan kimsədən uzaqlaşmaq istəyir
• Banyodan istifadə etmək və ya başqa bir vəzifəyə keçmək lazımdır
• Yəqin ki, aşağıya sürən söhbət zərif şəkildə başa çatmaq istəyir

Özünüz də daxil olmaqla söhbətə çıxa biləcək çoxsaylı parametrlər də var

• İş və ya məktəb ayarları
• Tərəflər
• Təsadüfi toplantılar
• Təqiblərlə tanış olmaq imkanı
• Telefon danışıqları

Aşağıda söhbətdən müvəffəqiyyətlə ayrılmaq üçün addımlar var.

Söhbətdən necə çıxmaq olar?

1. Birincisi, qrupdan və ya fərddən fiziki olaraq özünüzü uzaqlaşdırın . Özünüzü qismən uzaqlaşdırın və hələ də söylədiyiniz sözləri dinləyin. Oturub oturduğunuz və söylədiklərinizə daha qısa cavablar istifadə etməyə başlayın.
2. Söhbətdə bir ara verin və sonra ayrılmaq üçün səbəbinizi verin . Banyoya gəzinti və ya başqa bir içki almaq üçün başqa bir səbəbiniz yoxdursa yaxşı bəhanələrdir.

1. Ayrılmağa daha asan keçmək üçün əvvəlcə dediklərinizdən əvvəl dediyiniz şeyi ümumiləşdirə bilərsiniz. Məsələn, deyirsiniz: "İnanılmaz bir səfər etdiyiniz kimi səslənir, tezliklə fotoşəkilləri görmək istərdim. Təəssüf ki, məndə son tarix var və işə geri dönmək lazımdır".

1. Dön və buraxın. Kimsə sizə icazə verməyi gözləməyin və ayrıldıqdan sonra geri qayıtmayın .

Nə demək

Yəqin ki, söhbətə son qoymaq üçün bir addım var, amma tam olaraq nə deməkdir. Aşağıda söhbətə son qoymaq üçün nə deyə biləcəyiniz barədə bəzi nümunələr verilmişdir.

"Gedəcəyəm amma gözəl söhbət olmuşdu."

"Xahiş edirəm, alış-verişə geri qayıtmağınıza icazə verəcəyəm.

"Səninlə söhbət edərkən, evə başlamadan əvvəl Dave'yi sınamaq və tutmaq üçün gedirəm."

"Söhbət üçün təşəkkür edirik. Tezliklə danışın" (telefonda)

"Mən yalnız tualetdən istifadə etmək üçün özümü bağışlayacağam, bəlkə də söhbət edə bilərikmi?"

İpuçları

1. Söhbətdən ayrılma haqqında pis düşünməyin. Bəziləri bunu nəhayət etməlidirlər, və həyata keçirildikdə heç bir zərər hiss etməyəcək.
2. Bir iş şəraitində, müvafiq hallarda təmasda olduqda və tərk etməzdən əvvəl əllərini silkələmək üçün konkret planlar hazırlayın.
3. Başqa adamın dedikləri səbəbindən ayrılmaq istəyirsinizsə, məsuliyyət daşıyırıq . Söhbətin digər sahələrinə gətirib çıxaran sualları soruşun. Bir qrupda olsanız, başqaları mövzunu dəyişdirmişdir.
4. Ümumiyyətlə, bu, söhbətlərin adətən nə qədər davam etdiyi barədə fikir sahibi olur. Yaxşı bir dostla söhbət edərkən bir neçə saat davam edə bilərsiniz, bilmədiyiniz insanlarla ən çox söhbət 10 dəqiqədən az davam edəcək. Hərəkət haqqında pis hiss etmirəm.

1. Əgər həqiqətən bir-birinizlə söhbətə qapılısanız, bu adamın başqasına baş çəkəcəyini gözləyin.
2. Bəzən "hayalet" üçün yaxşıdır və ya yalnız bir şey söyləmədən səssizcə söhbətlər buraxır. Bu, çox sayda insan qrupu ilə işləyir.

Sosial narahatlıq və söhbət üzrə tədqiqat

2015-ci ildə ictimai narahatlıq olan şəxslərin söhbətlərinə dair araşdırmada, birgə hərəkətdə olan çatışmazlıqların daha az sevilməsinə səbəb olduğu göstərilmişdir. Bu nə deməkdir?

Əslində, ictimai narahatlıq olan insanlar söhbətlərə daha az iştirak edirlər, xüsusilə başqa bir adam bir hekayəni izah edərkən söhbətə qatıla bilməzlər.

Özünüzü bir ictimai qarşılaşmadan uzaqlaşmaq üçün kaşıntı hiss edə bilərsiniz, baxmayaraq ki, bir çıxış etməzdən əvvəl özünüzü yavaşlatmağa çalışın. Digər kəsin nə demək istədiklərinə həqiqətən maraq göstərin. Suallara cavab verin, özünüz haqqında olan hekayələrinizi izah edin və digər şəxslə ortaq təməl tapın.

> Mənbə:

_{Mein C, Fay N, Səhifə AC. Birgə fəaliyyətdə olan çatışmazlıqlar, sosial cəhətdən narahat olan fərdlərin daha az sevildiyini izah edir. J Behav Ther Exp Psixiatriya 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001}