Sosial bacarıqlarınızı fırçalamaq və bir az yumor istifadə edərkən bilmə qabiliyyətini planlaşdıraraq qeyri-adi söhbətlərlə mübarizə aparın. Qarışıq söhbətlər çətin görünə bilər baxmayaraq, xüsusilə də sosial narahatlıq pozuqluğuna (SAD) sahib olanlar üçün kiçik müzakirələr və münaqişələrlə məşğul olmaq üçün yaxşı imkanlar ola bilər.
- Təvazökarlığı anlayın. Qarışıqlığınızın səbəbini bilməklə vəziyyəti idarə edin. Yəqin ki, uzun susmalar çoxdur və ya digər şəxsin səndən fərqli bir fikir var. Təvazökarlığın səbəbini müəyyənləşdirin və bir həll tapmaq üçün bir addım olacaqsınız. Digər bir adam yalnız bir bombası atdıqda, məlumatları sindirməyə zaman ayırmaq üçün "Mən dediyiniz şeyləri düşünürəm" kimi bir şey söyləmək yaxşıdır.
- Söhbət axınını davam etdirin. Uzun sükutların niyə narahat olmağına səbəb ola bilər. Eksperimental Sosial Psixologiya Araşdırmaları Dergisində nəşr olunan "Qrupun söhbətlərində ictimai ehtiyaclara təsir göstərən axının necə qısa müddətdə silinməsi" adlı Holon Universitetinin 2010-cu ildəki Xroniken Universitetindən edilən bir araşdırmada sərbəst söhbətlərin özünə hörmət duyğularına gətirib çıxardığı, sosial qiymətləndirmə və bir qrupa aiddir. Söhbətə davam etmək üçün əlinizdən gələni edin və həm sizin həm də söhbət tərəfdaşınız daha rahat hiss edəcəklər.
- Mizahı tapın. Bir söhbət qeyri-adekvat olsaydı, əhval-ruhiyyəni yüngülləşdirmək üçün bir şey etməliyik. Bunu komik bir zarafat və ya hekayə izah edərək, özünüzdə əylənmək və ya mövcud vəziyyətinizdə yumor tapmaqla bunu edə bilərsiniz.
Mood işıq tutmaq buz pozmaq və söhbəti irəli hərəkət kömək edəcək. Bir söhbətin başlanğıcına takılıyorsanız, hətta özünüzü tanıtmaq üçün bir zarafat istifadə edə bilərsiniz, məsələn, "Qütb ayı nə qədər ağırdır? Buzu qırmaq üçün kifayətdir".
- Güzəşt etməyə razıyam. Bəzən fikir mübahisələr səbəbiylə danışıqlar çətin. Bu vəziyyətlərdə həmişə kompromis tapmağa çalışın. Digər tərəfə qarşı empati edin və vəziyyəti sizdən fərqli olaraq necə qiymətləndirdiyini anlayın. Bunu etmək, özünü dəyişdirmədən, özünün fikirlərini qəbul etməyə imkan verə bilər.
- Dinləyin və parafrazlayın. Bir söhbətdə nə demək istədiyini bilmirsinizsə, sadəcə digər insandan eşitdiklərinizi əks etdirməyə çalışın. Məktəbdə yeni bir tanışlıq tapşırıq üzərində yoxsul bir dərəcə üzürsə, "Bu layihədə sizin siniflərinizə görə həqiqətən çox üzüldüyünüz kimi səslənir" deyirlər. Tez-tez insanlar sadəcə olaraq onların duyğularını öz problemlərini həll etmək təklifi deyil, etiraf etdiyini bilmək istəyirlər. Bununla yanaşı, növbəti dediklərini düşünməyə çalışan təzyiqdən də sizi xilas edir.
Nə deyəcəyinizi hazırlamaqdan daha çox vaxt dinləmək və danışmaq daha çox vaxt keçir. Başqalarına hər kəsin sizinlə eyni şəkildə düşündüyünü düşünməməyi və başqalarını narahat etməyini hiss edirsəniz, bir şey haqqında söhbət etməkdən çəkinməyinizdən daha çox fikirləşin. - Sual ver. Yəqin ki, başqası haqqında heç bir şey bilməmisiniz, çünki bəlli bir söhbətdəsiniz. Bu vəziyyətlərdə söhbətə çevrilə biləcək qarşılıqlı maraqları tapmaq və tapmaq üçün suallar vermək yaxşıdır.
Yaddaşlarla söhbət edəcəyiniz bir vəziyyətdə olmağınızı bilirsinizsə, ən azı üç açıq uçlu "go-to" suallarını ("necə" və ya "nə" ilə başlayacaqsınız) yapışqan bir vəziyyətə girirsiniz. Məsələn, özünüzü bir neçə ildir gördüyünüz əmi ilə söhbət edərkən özünüzü taparsanız, "Bu günlərdə nə ilə məşğul olursunuz?" Kimi bir şey soruşun.
Sorğulardan əvvəl söhbətdə müzakirə olunan bir mövzuya, dərin anlaşılmazlıqları aydınlaşdırmaq və digər şəxslərə aktiv dinləməyinizi göstərmək üçün daha dərinləşdirilməsini tələb etmək olar. Yalnız bir çox sualları soruşmamaq üçün diqqətli olun və ya bir sorgulayıcı olaraq rast gəlin.
- Yeni bir mövzu təklif edin. Yeni söhbət mövzusu söhbətdə sarsıntılar üçün idealdır. Bunlardan bir neçəsi lazımlıdır və heç kimin bir daha hiss etməyəcəyini növbəti dəfə ortaya qoymağa hazırsınız. Mövzulardakı bəzi nümunələr populyar televiziya şoularını, bir-birinizin ümumi (məktəbdə qarşıdakı test kimi) və hazırkı hadisələrdən ibarətdir. Təqdim etdiyiniz mövzunun, söhbət tərəfdaşlarına xitab edəcək bir şey olduğuna əmin olun.
Yeni mövzular da yabancılarla kiçik müzakirələr üçün mükəmməldir. Hava kimi hətta dünyəvi şeylər buzu qırmaq üçün yaxşı bir yol ola bilər. Yaddaşlarla söhbət etmək məcburiyyətində qalacağınız bir vəziyyətdə olacağınızı bilsəniz, hətta kiminlə görüşəcəyinizi və maraqlarına uyğun bir sıra suallar hazırlamaq üçün bəzi detektiv işlərə baxa bilərsiniz. Orijinal bir iltifat təklif etmək (məsələn, geyim əşyaları və ya saç düzümü haqqında) yeni bir şey haqqında danışmaq üçün də gözəl bir yoldur.
- Etibarlı olun. Kobud bir adamla söhbət edərkən özünüzü taparsanız, sizə uyğun olmayan bir şey istəmiş və ya sizi narahat etsə, özünüz üçün ayağa qalxmaq vacibdir. "Mən bunun əvəzini müzakirə etməyəcəyəm" kimi bir iddialı söz söyləyərək nəzarətə alın.
Özünüzü çətin bir adamın hədəfi taparsanız, söhbətləri yeni bir mövzu və yeni fərd istiqamətində yönləndirin. Özünüz üçün xoşagəlməz duyğuları qoruyub saxlamaq üçün diqqətli olun və ya uzun müddətdə xəsislik və acıyla nəticələnə bilər. - Səssiz saxlayın. Bütün hallarda söhbət çağırır. Düzgün olsa da, dostlar arasında sərbəst danışıqların birləşməsinə səbəb olarsa, özünüzü yabancılarla ictimai şəraitdə tapa bilsəniz, həmişə danışmaq lazım deyil. Avtobusda və ya təyyarədə oturduğunuz kresloda kiçik səfərə çıxmağı maraqlandırmır və bu, tamamilə gözəldir. Digər bir çox tək sözlə cavab verərsə və silahlarını kıvrarsa və ya uzanarsa, o, səssiz qalmaq üçün seçə biləcəyi siqnallardır.
- Mübahisəli mövzularla məşğul ol. Sözündən asılı olmayan vəziyyətləri idarə etmək üçün səliqədən istifadə edin. Söhbət digər bir istiqamətdə, "O maraqlıdır, başqa gün eşitdiyimi bilirsinizmi?" Deyə bir şey söyləyin. və daha az həssas mövzu haqqında söhbət etməyə davam edir.
Davam edən bir söhbətin ortasında bir kəskin şərh yazsa, qısa bir səssizliyə ara verin və sonra danışdığınız sözlərə toxunmaqdan başqa, həm də orijinal müzakirə xəttini davam etdirin. misstep).
Seksual mövzularla işləmək üçün başqa yollar səssiz qalmaq və narahat olmaqdan xəbərdar olmaqdır. "Mən dediklərim üçün bir deyiləm, bu məni bir az narahat edir, çünki başqalarının məndən belə danışdığını istəmirəm, başqa bir şey haqqında danışmaq olarmı?" Həddindən artıq mövzular bəzən hörmətsiz olanlar ola bilər.
Kimsə itkisi kədərləndirirsə və ya bir ailə mübahisəsi varsa, o, bir az müddətdə meydana gələ bilər və söhbətdə əvəzolunmazlıq yarada bilər. Çox vaxt bu vəziyyətləri həll etmək üçün ən yaxşı yollar onu açıq şəkildə və mərhəmətli şəkildə həyata keçirməkdir. Söyləyin: "Mən sizin itkin olduğunuz üçün çox kədərlənirəm. İndi çətin anlar yaşasınız." Ancaq emosiyalar hələ də çox güclü olsa belə (məsələn, ailə mübahisəsində) məsələni qəbul edən çox vaxt sərf etməmək yaxşıdır və ya köhnə problemləri açma riski.
Həddindən artıq mövzular, soruşmaq üçün bir şey və ya müzakirə etmək lazımdır ki, çətin bir mövzu var. Əgər bu təbiətin qeyri-adi bir vəziyyətində olmağınızı bilirsinizsə, digərinə xəbərdarlıq etməyə çalışın ki, o, təəccüblü deyil. Ki, şəxsin bunu müzakirə etmək və vaxt ayırmaq üçün əhəmiyyətli bir şey olduğunu bildirin. - Güzgüdən çıxın. Həqiqətən demək üçün başqa bir şey yoxsa, ya da söhbətdən çıxmaq istəyən başqa bir səbəbiniz varsa, hazırlanın və zərif bir şəkildə bunu planlaşdırın. Həmişə danışmaq üçün vaxt ayırdığınız üçün digər şəxsə təşəkkür edirəm. Kimsə vaxtınızı monopolize etsə və söhbətə son verməyəcəksə, çıxmaq üçün bir səbəb kimi başqa içki içmək üçün bir bəhanə istifadə edin.
- Anlayasınız. Hər kəs söhbət etməyi sevən bir sosial kəpənək deyil. Bəzi insanlar utancaqlıq və ya ictimai narahatlıqla üzləşə bilər və yeni vəziyyətlərdə və yeni insanlarla istiləşməyə daha uzun sürə bilər. Birisi səni tanımır, çünki səni ətrafında sinir hiss edirsə, yaxşı və anlayışlı ol.
Digər şəxs sosial narahatlıq pozuntusu ilə üzləşərsə, bu sizin aranızdakı narahatsığaya səbəb olan qorxu və ya çaxnaşma ola bilər. SAD olan insanlar başqalarının qarşısında utandığından qorxurlar və onların gündəlik həyatlarında necə yaşayırlar. Qeyri-adekvat, sinirli və ya qorxulan bir insanı mühakimə etməyin. Bunun əvəzinə dost olmaq, diqqətlə dinləmək və həqiqətən daha rahat hiss etmək üçün qarşılıqlı marağın bir mövzu tapmaqla əsl maraq göstərməkdir. - Öz sosial narahatlığınızı idarə edin. Əgər söhbətlər öz utancınız və ya ictimai narahatlıqlarınızdan asılı deyilsə, bu hissləri idarə etmək üçün nə edə bilərsiniz. Sosial bacarıqları tətbiq edin, utancaqlıq və sosial narahatlıqları aradan qaldırmaq üçün öz-özünə kömək kitablarını oxuyun və narahatlığınız ağırdır və həyatı ilə müdaxilə etsəniz bir terapistə baxın. Siz özünüzə və gələcək söhbət tərəfdaşlarınıza hisslərinizə təsir etmək üçün borcunuz var.
- Qeyri-adekvat sonluqları izah edin. Bəzən söhbətlər qısaca kəsilir. Bir söhbət yanlışlıqla sona çatdığını görməməzdən əvvəl, bu şəxslə növbəti dəfə söhbət edərkən vəziyyəti üzr istəmək və ya qəbul et. Nə üçün ayrılmaq lazım olduğunu və necə şəxsi olmadığını izah edin. Sosial narahatlıq olanlar üçün, bəzən sosial vəziyyətin ağır ola biləcəyini izah etmək, digərini asanlaşdırmaq üçün uzun bir yol ola bilər.
- Xülasə ilə bitir. Söhbətləri xülasə və gələcək planla başa çatdırmaq vacibdir. Məsələn, belə bir şey deyə bilərsən: "Siz iştirak etdiyiniz bütün marafonlardan bəhs edərdiniz. Bəlkə sonrakı bir yerdə olduğumuz zaman özümü hazırladığım zaman planlaşdıra bilərik." Bir söhbətə son qoyan bu struktur tipi şeyləri təbii yaxınlaşmağa gətirib çıxarır, həm də gələcək müzakirələrə gətirib çıxarır.
- Problemləri həll etməyə kömək edin. Kimsə bir problemi həll etsin və asanlıqla həll edəcəyin arasında narahatsızlığa kömək edin. Bir dostun məsləhət almaq üçün söhbətləri maraqlı və axıcı saxlamaq üçün başqa bir yaxşı yoldur. Problemlər və həllər barədə danışarkən uzun müddət ala bilərik və birini görəndə növbəti dəfə yoxlayacaqsınız.
Mənbələr:
Cindy Bigbie. Səxavətli söhbətləri necə idarə etmək olar?
Eksperimental Sosial Psixologiya Cədvəli Akışa Dözüm: Qrup Sessiyalarında Qısa Səssizliklər Sosial ehtiyaclara necə təsir göstərir?
Helpguide.org. Effektiv ünsiyyət
Psixologiya Bu gün. Hər kəslə əlaqədar hər şey haqqında danışmaq üçün 10 göstəriş
Psych Mərkəzi. Bu gün yaxşı ünsiyyətə 9 addım
Debra Fine. Kiçik Talk Müvəffəqiyyəti edilməsi üçün məsləhətlər
Psixologiya Bu gün. Kiçik müzakirələr üçün seçimlər menyusu
Tez və Kirli Məsləhətlər. Söhbətin necə başa çatdırılması
SizinTango. Çətin insanlar yoxdur
Helpguide.org. Effektiv ünsiyyət.
Sosial Anksiyete İnstitutu. Sosial narahatlıq nədir?
Psixologiya Bu gün. Shyness dəyəri
Psixologiya Bu gün. Buzları kəsin: Qızlar və uşaqlarla necə danışmaq olar
Gənclər Sağlamlığı. Shyness sarsıdan 5 yolları