Necə öyrənilən köməksizliyin məqamları imkansız göstərə bilər
Çarəsizliyin öyrənildiyi bir dövlət heyvanları qaçmağa çalışdıqlarında mütləq mənfi stimullarla qarşılaşdıqlarında ala bilir. Bir müddət sonra, ümidsiz olduğunu və vəziyyəti dəyişdirə bilməyəcəyini düşünərək, tamamilə qaçmağa çalışırlar. Bu belə yayılmışdır ki, bir qaçış belə təqdim edildikdə, onlar faydalana bilmirlər və ya istəmirlər.
Öyrənmiş çarəsizliyin bu anlayışı ümumiləşdirilmiş anksiyete pozuqluğunda (GAD) böyük rol oynayır. Anksiyeteinizə görə davamlı olaraq çarəsiz hiss edirsinizsə, mövcud vəziyyətinizi qaçınılmaz və dəyişməz olaraq qəbul edərək, bir həll axtarırsınız. Davamlı hərəkətsizlik, bu şeylər əhəmiyyətli dərəcədə fərq edə bilsə belə, terapiya və ya dərmanlardan imtina etməyə səbəb ola bilər.
Hamiləlik və ümumiləşdirilmiş narahatlıq pozuntusu öyrəndi
Çarəsizliyin öyrənilməsi çox vaxt gənclik dövründə, məsələn, uşaqlıq dövründə başlayır . Alimlər fərziyyədədir ki, uzaq valideynlik öyrənilən ümidsizlik və narahatlıqları pisləşdirə bilər, çünki uşaq əvvəllər çarəsiz olduğunu və valideynlərinin köməyinə gəlməyəcəyini öyrənir. Bundan əlavə, öyrənilən çarəsizlikdən əziyyət çəkən valideynlər ilə böyüyən uşaq da onu inkişaf etdirməyə səbəb ola bilər.
Zamanla, uşaq yaşda olduğu kimi, vəziyyətini müəyyən və təyin edildiyi kimi dəyişə bilməyəcək.
Xüsusilə narahatlıq varsa, bu olduqca qalıcı ola bilər. O, başqa bir həyat tərzini təsəvvür edə bilməyəcəyini və ya bərpasının mümkün olacağını düşündüyü narahatlıq vəziyyətinə çox istifadə edir.
Vicious Cycle
Öyrənilən çarəsizlik və narahatlıq simptomları qüsursuz bir dövrü ola bilər. Əgər uşağın narahat və sakitləşməsə, heç bir şey edilə bilməyəcəyini hiss edir və köməksizliyin müəyyənləşdirildiyini öyrənir.
O, qaçılmaz olaraq qəbul edərsə, daha çox narahatlıq gözləyir.
Anksiyete ilə bağlı öyrənilən acizliyin simptomları aşağıdakılardır:
- Məyusluq
- Zəif hörmət
- Çətinlik yuxu
Hamiləlikdən Müalicə Oluna bilərmi?
Öyrənilən acizliyin ciddi bir problem ola biləcəyi halda, bir psixi sağlamlıq peşəsi tərəfindən hədəflənərsə uğurla müalicə edilə bilər. Araşdırmalar göstərir ki, əgər insanlar tədris olunan acizliyin başlanğıcına müdaxilə etsələr, bu terapiya və məşqçiliklə azalda bilər. Hətta daha sonrakı dövrlərdə düzəlişlər mütəmadi işlə təmin edilə bilər. Bu məsələ həll edildikdən sonra narahatlıq müalicəsi uğurla başlaya bilər.
Öyrəndilmiş köməklik və narahatlıq üçün yardım əldə edin
GAD'li bütün insanlar öyrəndikləri köməksizliyi yaşamayacaqdır. Oyun zamanı müəyyən amillər dəsti ilə vaxt ərzində inkişaf edir. Genetik və ekoloji faktorları uşağın GAD-ni inkişaf etdirmək və acizliyin öyrənilməsinin mümkünlüyünü artıra bilər.
Əgər öyrənilən acizliyin bir nümunəsi ilə sıxışdığınızı hiss etsəniz, uyğun bir diaqnoz və müalicə planı almaq üçün hərtərəfli qiymətləndirmə üçün bir səhiyyə işçisinə müraciət edin. Bilişsel davranışçı terapiya yolu ilə , öyrəndiyiniz çarəsizliyi içgüdülərinizə qarşı necə davranacağınızı və daha ağıllı, nikbin düşüncələrlə əvəz edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.
Öz fərziyyələrinizə mübahisə etmək və simptomlarınızı idarə etmək bacarıqlarını artırmaq üçün öyrənə bilərsiniz. Bəzi hallarda, həkiminiz narahatlığınızı idarə etməyə kömək etmək üçün dərmanlar təklif edə bilər, belə ki konsentrə və müalicəyə diqqət yetirin.
> Mənbə:
Seligman, ME. "Xəsislik öyrəndim". Tibbin İllik Baxışları, 1972, 407-412.