Kötü şeylər baş verəndə, biz vəziyyəti dəyişdirmək üçün lazım olan hər şeyi edəcəyimizə inanırıq. Öyrəndiyi çarəsizlik kimi bilinən tədqiqatlar göstərir ki, insanlar nə baş verdiyinə nəzarət etmədiklərini hiss etdikdə, sadəcə öz taleyindən imtina edirlər və qəbul edirlər.
Xəstəlik nədir?
Çarəsizlik anlaşılan bir heyvan bir dəfələrlə qaça bilməyəcəyi bir təcavüzkar stimuluna məruz qaldıqda meydana gəlir.
Nəhayət, heyvan stimulyasiyadan qaçmağa və vəziyyəti dəyişdirmək üçün tamamilə köməksiz kimi davranmağa davam edəcək. Qaçma imkanları təqdim edildikdə belə, bu öyrənilən acizliyin hər hansı bir hərəkəti qarşısını alacaq.
Konsepsiya heyvan psixologiyasına və davranışına ciddi şəkildə bağlı olsa da, insanları əhatə edən bir çox hala tətbiq edilə bilər.
İnsanlar vəziyyətlərinə nəzarət etmədiklərini düşündükdə, onlar da aciz davranmağa başlaya bilərlər. Bu hərəkətsizlik insanlar üçün rahatlıq və ya dəyişiklik üçün imkanlar gözardı edə bilər.
Learned Helplessness Kəşfi
Psixoloqlar Martin Seligman və Steven F. Maier tərəfindən öyrənilən acizliyin konsepsiyası təsadüfən aşkar edilmişdir. Onlar ilk növbədə iti eşitdikdən sonra elektrik çarpması gözləmək üçün klassik vəziyyətdə olan itlərin davranışlarını müşahidə etmişdilər.
Daha sonra köpəklər aşağı bir maneə ilə ayrılan iki kameradan ibarət olan bir servis qutusunda yerləşdirildi.
Mərtəbə bir tərəfə elektrifikasiya edilib, digər tərəfdən yox idi. Əvvəllər klassik kondisyona məruz qalan itlər qaçmağa çalışmadılar, amma şokdan qaçınmaqla sadəcə kiçik bir maneə üzərindən atlayaraq qaçırdılar.
Bu fenomeni araşdırmaq üçün tədqiqatçılar daha sonra başqa bir sınaq hazırlamışlar.
- Birinci qrupda köpəklər bir müddət qoşqulara sarılıb, sonra sərbəst buraxıldılar.
- İkinci qrupdakı itlər eyni kəmərlərə yerləşdirilib, burunları ilə bir panelə basaraq elektrik çarpmalarına məruz qaldılar.
- Üçüncü qrup, qrupun iki qrupu ilə eyni şokları aldı, istisna olmaqla, bu qrupda olanlar şoka nəzarət edə bilmədi. Üçüncü qrupdakı itlər üçün, şoklar tamamilə təsadüfi və nəzarətdən kənar görünürdü.
Itlər daha sonra bir servis qutusunda yerləşdirildi. Birinci və ikinci qrupdan gələn itlər, bariyer atlayaraq şoku ortadan qaldırdığını tez öyrəndi. Lakin üçüncü qrupdan olanlar şoklardan qaçmaq üçün heç bir cəhd etməmişlər. Əvvəlki təcrübələrindən ötəri, onlar heç bir şeyin şokları qarşısını ala bilməyəcəyini və ya aradan qaldıracağının bir idrak gözləməsini inkişaf etdirdilər.
İnsanlardakı köməksizliyi öyrəndi
Öyrədilən çarəsizliyin təsiri müxtəlif heyvan növlərində nümayiş etdirilir, lakin onun təsiri insanlar içində də görünə bilər.
Tez-tez istifadə olunan nümunəni nəzərdən keçirin: Riyaziyyat testləri və tapşırıqlar üzərində pis iş görən bir uşaq tezliklə onun heç bir şeyin matematik performasına heç bir təsir göstərməyəcəyini hiss etməyə başlayacaq. Daha sonra hər hansı bir riyaziyyatla əlaqədar bir vəzifə ilə qarşılaşdıqda, o, çarəsizlik anlayışı ilə qarşılaşa bilər.
Çarəsizliyin öyrənilməsi də müxtəlif psixoloji xəstəliklərlə əlaqəli olmuşdur. Depressiya, narahatlıq, fobiyalar , utanclıq və yalnızlıq bütün öyrənilən acizliyin artması ilə nəticələnə bilər.
Məsələn, sosial vəziyyətlərdə utancaqlıq edən bir qadın sonunda öz əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün əlindən gələni edə biləcəyini hiss etməyə başlaya bilər. Onun əlamətləri onun birbaşa nəzarətindən çıxdığına dair bu mənada onu sosial vəziyyətlərdə özünə cəlb etməyə çalışmaqdan imtina etməsi, beləliklə onun utancağını daha da gücləndirməsi mümkündür.
Tədqiqatçılar öyrəndikləri kimi, çarəsizliyin həmişə bütün parametrlər və vəziyyətlər arasında ümumiləşdirilməməsi öyrənildi.
Riyaziyyat sinfi ilə bağlı öyrənilən təcrübəli şagird, həqiqətdə hesablamalar aparmaqla qarşılaşdıqda həmin eyni çarəsizliyi yaşamamalıdır. Digər hallarda, insanlar müxtəlif vəziyyətlərdə ümumiləşdirən öyrənilmiş çarəsizliyi yaşayır.
Bəzi insanlar nəyə görə öyrənilən çarəsizliyini inkişaf etdirir və başqaları olmadıqlarını izah edir? Niyə bəzi hallarda, ancaq başqalarına daha qlobal baxılır?
Bir çox tədqiqatçı, atfetmə və ya izahlı üslubların insanların öyrəndikləri çarəsizlikdən necə təsirləndiyini müəyyənləşdirməkdə rol oynayacağına inanırlar. Bu baxımdan fərdlərin xarakterik tərzini izah edən hadisələr, öyrənilən çarəsizliyin inkişaf etdiriləcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edir. Kötümündəki izahlı üslub öyrənilən acizliyin yaşanma ehtimalı ilə daha çox bağlıdır. Bu izahlı üslublu insanlar mənfi kimi qaçılmaz və qaçılmaz görünməlidirlər və bu cür mənfi hadisələr üçün fərdi məsuliyyət daşıyırlar.
İnsanlar öyrənilən çarəsizliyi aradan qaldırmaq üçün nə edə bilər? Bilişsel-davranışçı terapiya , psixoterapiya şəklindəsidir ki, öyrənilən çarəsizliyə kömək edən düşüncə və davranış nümunələrini aradan qaldırmaqda faydalı ola bilər.
Bir sözdən
Çarəsizliyin öyrənilməsi psixi sağlamlığa və rifaha böyük təsir göstərə bilər. Öyrəndiyi çarəsizliyi yaşamış insanlar depressiya simptomları, yüksək stres səviyyələri və fiziki sağlamlığına qayğı göstərmək üçün daha az motivasiya olma ehtimalı da var.
Öyrəndiyi köməksizliyin həyatınız və sağlamlığınıza mənfi təsir göstərdiyini düşünürsəniz, bu cür düşüncəni həll etmək üçün lazım olan addımlar barədə doktorunuzla danışın.
> Mənbələr
> Chang, EC, Sanna, LJ. Çəkməli yetkinlik yaşına çatmayan nəsillər arasında təsir və psixoloji tənzimləmə: Kötü xarakterli izahat tərzi hələ də əhəmiyyətlidirmi? Şəxsiyyət və fərdi fərqlər. 2007; 43: 1149-59.
> Christensen, AJ, Martin, R, & Smyth, JM. Sağlamlıq Psixologiyası Ansiklopediyası. New York: Springer Elm və Biznes Media; 2014.
> Hockenbury, DE & Hockenbury, SE. Psixologiya kəşf. New York: Macmillan; 2011.