1 - Motivasiya təsir edən psixoloji amillər
İnsanlar motivasiyaya kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir çox nəzəriyyələr və məsləhətlər var, lakin motivasiyaya təsir göstərə biləcək bəzi psixoloji amillər sizi təəccübləndirə bilər. Bilirsinizmi ki, müvəffəqiyyətin görselleştirilmesiyle geri qala bilərsən? Və ya bu təşviqlər bəzən insanları daha az motivasiya edə bilər?
Təcrübəyə təsir göstərə biləcək bir neçə təəccüblü şeyə baxın.
Diqqətlə Təşviqlər istifadə edin
Kimsə artıq bir şey etməyi sevirsə, onda davranış üçün onları mükafatlandırmaq, onları daha da bənzər hala gətirəcəkdir. Bir çox hallarda, cavab əslində yox.
Tədqiqatçılar, insanlar üçün artıq intrinsically motivasiya etdikləri şeyləri yerinə yetirmək üçün mükafatlandırmaq həqiqətən də geri qala bilər. Unutmayın ki, şəxsi motivasiya fərd içindədir. Əslində bunun təmiz bir faydası üçün bir şey edir. Vəzifəni yerinə yetirmək öz mükafatıdır.
Uşaqlar müəyyən bir oyuncaq ilə oynayan kimi artıq zövq verən bir şey etmək üçün mükafatlandığı hallarda, onların fəaliyyətində iştirak etmək üçün onların gələcək motivasiyası həqiqətən azalır. Psixoloqlar bu fenomeni təkzibedici təsir kimi qiymətləndirirlər .
Beləliklə, mükafatla ehtiyatlı olun. Təşviqlər başqa bir şeyə zəmanət verməyən bir fəaliyyətə cəlb olmaq üçün motivasiyanı artırmaq üçün yaxşı işləyə bilər, lakin bu cür mükafatlara qarşı asılılıq, həqiqətən, bəzi hallarda motivasiyanın azalmasına səbəb ola bilər.
Motivasiya artırmaq üçün bu konsepsiyanı necə istifadə edə bilərsiniz?
- Qeyri-qənaətbəxş mükafatlardan istifadə edin.
- Fərdi həqiqətən fəaliyyətə xüsusi marağın olmadığı təqdirdə mükafatlar effektiv ola bilər.
- İlkin tədris dövründə kənar bir mükafat edin, lakin bu mükafatların həyata keçirilməsi, şagirdin fəaliyyətə daha çox maraq göstərdiyi üçün.
2 - Problemləri tanıtın
Bir vəzifəyə üzüldükdə daha çox motivasiya edən bir şey tapırsınız - yüz dəfə etdiyiniz və yəqin ki, yuxuya gedə biləcəyiniz və imkanların aləmində olan bir şey edə biləcəyiniz bir şey etmək asan deyil, ancaq yeni bir şey öyrənməyi və ya mövcud bacarıqlar? Bir çox insanlar üçün ilk seçim asan ola bilər, amma ikinci daha çətin bir seçim daha maraqlı və həvəsləndirici olacaq.
Əgər bir şey etmək üçün motivasiyaınızı artırmağa çalışırsınızsa, bir müddət əvvəl erkən yataqdan çıxmaq, eyni köhnə rutinlərdən uzaqlaşmaq və yeni çağırışlar gətirmək motivasion kıvılcımı saxlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər.
Özünüzü çağırın. Yerli marafon üçün qeydiyyatdan keçin. Zamanlarınızı yaxşılaşdırmağa və ya adətən bir az daha gedəcəyinizə diqqət yetirin. Hədəfiniz nə olursa olsun, əlavə çətinliklərlə yanaşı, bacarıqlarınızı artırmaq, daha motivasiya etmək və müvəffəqiyyətə bir addım daha yaxınlaşdıracaq kömək edə bilərsiniz.
3 - Müvəffəqiyyəti görməyin
Motivasiya almaq üçün ən ümumi məsləhətlərdən biri sadəcə müvəffəqiyyətin təsəvvür edilməsidir, lakin tədqiqat bu həqiqətən əksinə ola bilər. Məsələ ondadır ki, insanlar tez-tez öz məqsədlərinə nail olmaq üçün özlərini görsələr də, bu hədəfləri reallıq halına gətirən bütün səyləri görselleştirirlər.
İstədiyiniz məqsədə çatdığınızı təsəvvür edərək, əslində vəzifəni yerinə yetirmək üçün ayırdığınız enerji miqdarını tüketirsiniz .
Əvvəlki araşdırmalar göstərir ki, gələcəklə bağlı ideallaşmış fantaziyalar, adətən, zəif nailiyyətləri nəzərdə tutur və daha son araşdırmalar göstərir ki, bu cür görselləşdirmə ruhi cəhətdən mövcud enerjini azaldır.
Yəni iş nədir?
- Birdən-birə müvəffəqiyyətlə özünüzü təsəvvür etmək yerinə, bu müvəffəqiyyətə nail olmaq üçün lazım olan bütün addımları təsəvvür edin.
- Hansı çətinliklərlə üzləşəcəksiniz? Nə baş verə biləcəyinizi bilmək, zaman gəldikdə başa düşməyinizi asanlaşdıra bilər.
- Bu çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün hansı strategiyaları istifadə edə bilərsiniz? Əvvəldən planlaşdırma, qarşılaşdığınız çətinlikləri aradan qaldırmaq üçün daha yaxşı hazırlaşa bilər.
4 - Nəzarət edin
İnsanlar baş verənləri nəzarət altına almış kimi hiss etdikləri zaman daha çox motivasiya edirlər. Həqiqətən, nəticədə heç bir şəxsi nəzarətiniz olmadığı kimi hiss etdiyiniz bir qrupun bir hissəsi oldunuzmu? Qrupa kömək etmək üçün xüsusilə motivasiya etdinizmi?
İnsanlar bəzən "qrup işi" ni sevməməyin səbəblərindən biri, fərdi nəzarət və qatqı hisslərini itirməməsi.
Qrup vəziyyətində nəzarəti geri götürmək üçün nə edə bilərsən?
- Bir qrupda işləyirsinizsə (ya da bir qrupu təqib etmək istəyərsinizsə), hər kəsin güclü və təsirli hiss edə biləcəyi bir yol tapmağı kömək edə bilər.
- İnsanlar öz ideyalarının necə təqdim olunduğunu və ya necə istifadə olunduqlarını necə qiymətləndirirlər.
- Qrupun üzvlərinə nə məqsədlərini davam etdirmək istədiklərini müəyyən etməyə icazə verin.
5 - Journey, Nəticə deyil diqqət
Müvəffəqiyyətə, müvəffəqiyyətə və ya uğursuzluğa dair hər zaman müəyyənləşdirmək motivasiyanı ciddi şəkildə poza bilər. Psixoloq Carol Dweck fərqli düşüncələrə dair araşdırmalarında uşaqları sabit xüsusiyyətlərə (məsələn, ağıllı və ya cəlbedici) göstərmək gələcəkdə motivasiya və davamlılığı azalda bilər.
O, həmin tərifə görə, insanlara sabit bir zehniyyət olaraq bilinən şeyləri inkişaf etdirməyə səbəb olur. Bu zehniyyətə sahib olan insanların şəxsi xüsusiyyətləri sadəcə doğma və dəyişməz olduğuna inanır. İnsanlar ağıllı və ya lal, gözəl və ya çirkin, atletik və qeyri-atletik və sairdirlər.
Beləliklə, sabit bir zehniyyətin inkişafından necə qaçınmaq olar?
- Dweck təklif edir ki, xüsusiyyətlərdən daha çox səy göstərmək əsasdır.
- Nəticəyə diqqət yetirmək əvəzinə, müvəffəqiyyətinizə və ya uğursuzluğunuza görə, məqsədlərə nail olmaq üçün səyahətə diqqət yetirməyə çalışın.
- Bu prosesdən nə öyrəndiniz? Xatırlayın ki, səfər nəticə kimi vacibdir.
- Hansı hərəkətlər daha təsirli və səmərəli olmuşdur? Səylərinizi qiymətləndirməklə, daha yaxşı nəticələr əldə etmək üçün gələcək fəaliyyətlərinizi yaxşı tənzimləyə bilərsiniz.
Kilo verməyə, bir marafonda çalışmağa, bir dərəcə qazanmağa və ya başqa bir hədəfi tamamlamağa çalışarsanız, motivasiya ümumi müvəffəqiyyətinizdə və ya uğursuzluqda kritik bir rol oynayır. Bu tədqiqatların bəziləri işlədiyiniz və motivasiya baxımından nə olduğuna dair mövcud fikirlərə zidd ola bilər. Bu strategiyalardan bir neçəsini gündəlik həyatlarınıza daxil edin və uğur qazanmaq üçün həyəcanınızı artırın.
Mənbələr:
Dweck, CS (2006). Mindset: Yeni müvəffəqiyyət psixologiyası. New York: Random House.
Kappes, HB, & Oettingen, G. (2011). Idealləşdirilmiş futures sap enerjisi ilə bağlı müsbət fantaziyalar. Eksperimental və Sosial Psixologiya Jurnalı, 47 (4), 719-729. doi: 10.1016 / j.jesp.2011.02.003.
Malone, TW & Lepper, MR (1987). Təhsili əyləncəli etmək: Öyrənilmə üçün intizam motivasiyasının taksonomiyası. RE Snow & MJ Farr (Eds.), Qabiliyyət, öyrənmə və təlimat: III. Konstitusional və təsirli proses analizi . Hillsdale, NJ: Erlbaum.