Bu vasitələrlə relsdən qaçın
Kollec üçün evdən ayrılma bir insanın həyatında ən həyəcanlı və azadlıq dövrlərindən biri ola bilər. Ancaq qorxu və emosional çətin ola bilər. Bir çox hallarda, kollec yeni yaşayış düzəlişləri, adi sosial dəstəyin itkisinə, daha çox alimlərə, daha az strukturlara və narkotik və alkoqoldan istifadə imkanlarına daha çox daxil olur. Bu keçid hətta ən sabit yemək pozuqluğunun bərpasına etiraz edə bilər.
Bu keçişi rahatlıqla və yemək narahatlığı olmadan endişelenməmək üçün nə edə biləcəyinizi öyrənin.
Birincisi, kollecə hazır olduğunuzu və ya kollektivin əvvəldən bərpa edilməsinə diqqət yetirməkdən yararlana biləcəyinizi diqqətlə nəzərdən keçirin . Kollecə keçməzdən əvvəl ən azı altı ay davamlı bərpa edilməlidir. Müxtəlif parametrlərdə rahatlıqla yemək lazımdır. Təmizliyin güclü olmadığı zaman gedə bilər, bir relapsa səbəb ola bilər.
Mind'ta qurtarmaq üçün Kollecinizi seçin
Tur kolejləri olduğunuzda və harada getmək istədiyinizi düşünsəniz, böyük bir şəhər və ən böyük seçim təklif edən bir kollec seçmək vacibdir. Kollecin necə dəstəkləndiyini və ya bərpasına mane ola biləcəyini düşünmək də vacibdir. Kollec məsləhət xidmətləri təklif edirmi? Evə və ya uzaqlara yaxındırmı? Daha böyük bir məktəbdən daha dəstəkli olmağınız üçün daha kiçik bir kollec tapa bilirsinizmi?
Sizin cədvəliniz haqqında realist olun
Kollecin ilk dövrü hər kəs üçün çətin ola bilər. Dərslərinizi seçin və cədvəlinizi yaratdığınız zaman bunu yadda saxlayın. Yəqin ki, yandırılmadan həqiqətən idarə edə biləcəyiniz neçə semestr saat barədə özünüzü dürüst ol.
Stresli və çox vaxt və enerji qazanacaq dərslər vermək deyil, bu dövrü daha az çətin hesab edəcəyiniz dərslər alaraq düşünmək isteyebilirsiniz.
Bu da qeyri-məktəb fəaliyyətinizə də aiddir. Çox öhdəliklər üçün imzalanmaqdan ehtiyat olun. Əlinizdə əlavə vaxtınız olduğunu düşünürsəniz, hər zaman sizin cədvəlinizə daha sonra əlavə edə bilərsiniz.
Gedişdən əvvəl məsləhət xidmətləri qurun
Bir müddət bərpa etdiyinizdə belə bir məsləhətçi tapmaq (və ya kampusdan kənarlaşdırmaq) və gəldikdən sonra randevu qurmaq üçün ağıllı bir fikirdir. Yeme bozukluğunuzla (ya da digər məsələlər) mübarizə aparmağa başlasanız, artıq bu barədə danışmaq üçün kimsə olacaqsınız. Hər şey asanlıqla gedərsə, sadəcə bir yerdə yerli ilə görüşmək üçün görüşdən istifadə edin. Hal-hazırda bir terapevt və ya dietçi görürsünüzsə, əvvəlki müalicə qrupunuzun qeydlərini yeni məsləhətçinizə çatdırmaq üçün təşkil etməlisiniz. Bu keçid asanlaşdırmaq kömək edəcək.
Sizin yemək müddəti planlaşdırın
Yeni bir mühitdə yemək bir çox şagirdin bərpası üçün çətin ola bilər. Yemək evdə yemək üçün fərqli olacaq. Bəzən kafeterya məhdud miqdarda açıqdır, buna uyğun bir sinif varsa, yemək almaq çətindir. Məhz yemək variantları və yeməkdə dəstək olmaması da tetiklenebilir və stres ola bilər.
Yerli və kampus içi yemek seçeneklerinizin önceden ne olduğunu öğrenin. Diyetisyeniniz ilə birlikdə yemək yemək üçün köməkçi insanları axtarın və mümkün qidalardan ibarət kombinasiyalar yaratın . Ayrıca otaqda asanlıqla saxlanıla biləcək qidaların növləri də nəzərə alınır. Binge yeməklə mübarizə aparırsanız, əlinizdə tutmaq üçün məhdud miqdarda qeyri-tetikləyici qidalar satın almayı planlaşdırırsınız.
Potensial problemləri müəyyənləşdirin
Sizin bərpa etmək üçün potensial problemləri gözləmək üçün terapevt, diyetisyen və ya bir dəstək şəxsinizlə işləmək. Bunlar, əlbəttə ki, yemək pozuqluğunuzın açıq əlamətlərindən ibarətdir , lakin səhər yeməyini atmaq və ya narahat və / və ya depressiyaya başlamağa başlayan kimi açıq olmaya biləcək şeyləri ehtiva edə bilər.
Liseydə olduğunuzdan daha aktiv ola bilərsiniz. Bir çox kollec tələbəsi çox gəzinti edir. Bu artan aktivlik səviyyəsi üçün yanacağa artan qidaya ehtiyacınız ola bilər.
Dəstək axtarın
Müştərilərin bərpa edilməsində dəstəkləndiyini bildirən ən faydalı yollardan biri dəstəkləyici insanlar ilə əlaqə qurmaqdır. Hər kəsin bilməyəcəyiniz bir kollecə girməsi əlaqəni çətinləşdirə bilər. Ailəmizlə və dostlarınızla evinizlə müntəzəm olaraq zəng etmək və yaxud Skype-a vaxt ayırın. Məktəbə qoşulmaq üçün insanları axtarın. Bunlar sizin yurdunuzda görüşən insanlar, dərslər və ya müxtəlif tələbə qrupları ola bilər. Orada özünüzü qurmaq və yeni dostluqlar yaratmaq üçün həyəcan verici ola bilər, amma siz səy göstərmisiniz!
Kollecinizə keçid üçün nə qədər plan və səy göstərdiyinizdən asılı olmayaraq, hələ çətin ola bilər. Və hələ də relaps ola bilər. Özünüzü məğlub etməyin. Əgər bu baş verərsə, randevu alın və yenidən müalicə olun. Hansı məsələləri daha sürətli həll etməyə başlayarsanız, daha sürətli qurtarmaq olacaqsınız.
Valideynlər üçün qeyd edin
Yeme bozukluğu yaşayan bir universitet tələbəsidir bir ana Əgər, bir kollec müqavilə tövsiyə olunur. Bu, tələbə kollecdə qalmaq üçün tələb olunan şərtləri (sağlam kilo saxlamaq, yemək pozuntusu davranışlarına cəlb etmək və müntəzəm çəki çekləri ilə məşğul olmaq) kimi şərtləri müəyyən edən valideynlər və tələbə arasında bir razılıqdır. Müqavilə həmçinin, bu şərtlər yerinə yetirilmədikdə (məsələn, nəzarətin artırılması, uşaq evinə gətirilməsi və s.) Valideynlərin nə edəcəyi barədə məlumat verməlidir. Həm sizin, həm də uşağınızla razılaşdıqları bir müqaviləyə əsasən, yemək xəstəliyinin bərpa olunmasına kömək edə bilər və sizin üçün çətin bir keçiddir.