Sosial Anksiyete Bozukluğu üçün Məktəbə əsaslanan Proqramın Təsviri
Məktəb ictimai narahatlıq pozuntusu (SAD) ilə məşğul olan uşaqlar və yeniyetmələr üçün çətin ola bilər. Sualda sualları cavablandırmaqda problem yaratmaqdan çətinlik çəkdiyindən, məktəbdə həyat bir davamlı sosial problemdir.
Sosial cəhətdən həssas olan uşaqlar da bəzən mübarizə aparırlar, ancaq SAD ilə olan uşaq və ya yeniyetmə bu cür ağır narahatlıq simptomlarına və ya məktəbdə iştirak etmənin qarşısının alınması və ya depressiya və ya maddə istismarı kimi digər problemlərin inkişafına yol aça bilər.
SAD'li uşaqların əksəriyyəti valideynlər və ya müəllimlər tərəfindən müəyyən edilmir, çünki onların simptomları sinifdə hərəkət edənlərə nisbətən daha az açıqdır. Eyni zamanda, onların təcrübəsi sübuta əsaslanan müalicəyə ehtiyacı olan çox real bir problemdir - yalnız onu tərk edəcək və ya keçən mərhələdir.
Məktəb, müalicə proqramlarını həyata keçirmək üçün ideal şəraitdir, çünki uşaqlar öz öyrənənləri təcrübədə tətbiq etmək üçün geniş imkanlar var - öz azarkeşləri ilə heç olmasa! Müəllimlər cəlb edə bilərlər, müdirlər iştirak edə bilərlər, hətta katiblər və kafeterya işçiləri də prosesə kömək edə bilər. Daha çox valideyn və təhsil işçiləri SAD və onun müalicəsindən xəbərdardır, SAD ilə uşaqlar üçün seçimlər daha yaxşıdır.
Sosial və Akademik Müvəffəqiyyət bacarıqları (SASS)
SAD ilə birlikdə uşaqlara və yeniyetmələrə kömək etmək üçün nəzərdə tutulan bir proqram Masia Warner və həmkarları tərəfindən hazırlanmış Sosial və Akademik Uğurlara Bacarıq (SASS) proqramıdır.
Bu proqramın bu effektivliyi bir gözləmə siyahısına nəzarət qrupu və bir nəzarəti qrupu (eyni məlumatların toplanması prosedurlarında və müalicə qrupunda iştirak edən, lakin onların vəziyyətini idarə etmək barədə xüsusi məlumat almadan) iştirak edənlərlə müqayisədə yeniyetmələr üçün göstərilib.
Bu proqram idrak-davranışçı terapiyanın (CBT) əsas konsepsiyalarını təqib edən beş komponentdən ibarətdir. Tələbələr, müəllimlər və valideynlər üçün bir çox məsləhətlər də bu proqramdan çəkilə bilər və aşağıda qeyd edilmişdir.
Proqramın strukturu
Ümumiyyətlə, SASS proqramında iştirak etdiyiniz təqdirdə onu təxminən üç ay davam edəcəkdir.
Tələbə olaraq, aşağıdakılara iştirak edəcəksiniz:
- Məktəbdə təxminən 40 dəqiqə davam edəcək 12 həftəlik qrup iclasları
- SASS proqramından sonra qarşılaşa biləcək relaps və maneələr haqqında iki qrup təqib sessiyaları
- təxminən 20 dəqiqəlik iki qısa fərdi iclas
- üstəlik, əyləncə hissəsi var! Hər həftə 1,5 saat davam edən dörd həftəlik "sosial hadisələr" də iştirak edəcəksiniz
Bir valideyn kimi, aşağıdakılara qatılacaqsınız:
- 45 dəqiqəlik iki qrup görüşlər
Proqramın məzmunu
SASS proqramı tam olaraq nədir? Əgər hər hansı oxuduğunuz və ya CBT ilə hər hansı bir təcrübə keçirdiysənsə, bunun əksəriyyəti sizə tanış olacaq. CBT sizə müraciət etməzsə və ya bunu müvəffəqiyyətsiz keçirmisinizsə, qəbul və zehinlilik əsaslı müalicələrə əsaslanan alternativ proqramlar haqqında soruşa bilərsiniz.
Dur. Gözləmək! SASS sessiyalarına başlamazdan əvvəl hazırlamaq üçün nə etməli olduğunuz bir şey varmı?
Hər gecə kifayət qədər yatmaq, sağlam qidalar yemək, müntəzəm məşqlər aparmaq, hər gün kifayət qədər su içmək və sosial narahatlıqla (məsələn meditasiya və ya yoga ilə əlaqəli olmayan) stress idarə etmək yollarını tapmaq üçün əmin olun.
Həyatınızın bu sahələrindən hər hansı biriniz çətinlik çəkirsə, ya onları özünüzə düzəltməyə çalışın və ya proqram rəhbəri narahatlıqlarınızı daha da pisləşdirə biləcəyi bu əlavə "məsələlərə" malik olduğunuzu bildirsin.
Hər halda, burada SASS tərəfindən əhatə olunan beş mövzu var:
1. Psixoloqasiya
2. Realist düşüncə
3. Sosial Bacarıqların Təhsili
4. Maruziyet
5. qarşısının alınması
Tanıdım?
Əgər yoxsa, narahat olmayın. Qrup rəhbəri gedərkən hər bir mövzunu izah edər və bədbəxt olmayın ki, yavaş-yavaş hərəkət edəcəkdir.
Psixoloqasiya
Proqramın bu hissəsinin məqsədi, hiss etdiyiniz şeyi anlamaqda kömək etməkdir. Semptomların hansı növləri sizi narahat edir? Aşağıdakı kimi düşünə bilərsiz:
- Gecəni qarşıdan gələn bir danışma mövzusunda endişelendireceksiniz
- Yeni insanlarla danışmağa çalışarkən ürəyinizdə yarış və əllərinizi sarsıtmaq
Nə dəyişmək istəyirsən? Hansı vəziyyətlər sizi ən çox narahat hiss edir?
Ən əsası, proqramın bu hissəsindən rahat hiss etməlisiniz. Lider sizi yerə qoymamalı və ya ictimai narahatlığınız barədə qəribə hiss etməli. Bu bölmə sonunda, motivasiya edilməli və dəyişikliklər etməyə başlamağa hazır olmalıyıq!
Real düşüncə
CBT-nin böyük bir hissəsi sizin düşüncələriniz, hissləriniz və davranışlarınız arasındakı əlaqəni dərk edir.
SAD'li uşaqlar və yeniyetmələr, ən pis vəziyyətin baş verməsini gözləmək ehtimalı daha çoxdur və bu baş verərsə dünyanın sonu olduğuna inanırlar.
Məsələn, bir yeniyetmə, bir dostu bir şey etməyi xahiş etsə, ondan imtina ediləcəyini düşünür və bu imtina onun yanlış bir şey olduğu anlamına gəlir.
Düşüncə təcrübələri, mənfi düşüncə nümunələrindən azad olmaq və vəziyyətlərin daha real şəkildə nəzərdən keçirilməsinin faydalı yollarıdır.
Məsələn, bir uşaq və ya yeniyetmə kimi bir sual soruşmaq üçün tədris edilə bilər:
"Bu keçmişdə nə qədər tez-tez baş verib?"
Bu hissənin ən vacib hissəsi dinləmədən daha çox şeydir . Həqiqi düşünməni tətbiq etmək bacarıqlarını inkişaf etdirmək üçün rol oynayırsınız.
Üstəlik, proqramın əvvəlcə gülməli olduğunu düşünsən də, hökmündən qaçın. Bəlkə qrup lideri bunu ala bilmir. Hər kəs məndən nifrət edir və heç kim mənim dostum olmaq istəməyəcək.
Nəyə görə? Bu səsi deyil, hər kəsin səsi deyil. Bu bir atışı verin və açıq bir düşüncəni qoruyun. Sonuna qədər necə hiss etdiyinizə şad ola bilərsiniz!
Sosial Bacarıqların Təhsili
SAD'li uşaqlar və yeniyetmələr tez-tez xəstəliyi olan böyüklər kimi sosial bacarıqları tətbiq etmək şansı əldə etmirlər.
Bu bölmədə işləyə biləcəyiniz bəzi sahələr arasında söhbətlər (onları başlayan və saxlayan), dostluq qurmaq, dinləmə / xatırlama və iddialı olmaq daxildir .
Yenə də, bu konsepsiyalar haqqında öyrənmək üçün çox güman ki, rol oynayacaqsınız.
Məsələn, təcrübə edə bilərsiniz:
- Bir söhbətə başlayın (həmişə hava şəraiti ilə bağlı şərh etmək əvəzinə bunu etmək üçün müxtəlif yollarla)
- Birinə dəvət vermək
- Lider icazə verənə qədər söhbət mövzusunu dəyişdirməz (çıxır ki, SAD olanlar narahatlıq səbəbindən çox tez bir zamanda söhbət mövzusunu dəyişdirməyə meyl edirlər və bu, başqaları üçün bir az narahat, kəskin və əlverişsiz bir şey edə bilər)
- Fokuslandığınız və digər insanın nə danışdığına diqqət yetirə bilmədiyiniz nöqtə narahatlığı ilə məşğul olmayın (bir yaddaş oyunu özü və digərləri haqqında məlumatı paylaşdıqları bir şəkildə bunu tətbiq etmək üçün bir yoludur) )
- İstəkləri rədd edərək, hisslərinizi ifadə etmək üçün "mən" ifadələrini vermək
Rol oyunları əsnasında, qrup lideri və digər qrup üzvləri sizi:
- louder danışmaq
- daha çox göz kontaktını istifadə edin
- daha çox gülümsəmək
- rahat bir bədən duruşunu istifadə edin
- və ya əlçatan olduğunuzu göstərən hər hansı bir qeyri-vale davranışını tətbiq etmir
Qorxma ilə üzləşirəm
Proqramın bu hissəsi tədricən öz qorxularınızla üzləşməyinizə məruz qalır. Bununla birlikdə, tələbə 10 narahatlıq göstərən vəziyyətdən ən pisdən bir iyerarxiya və ya " qorxu nərdivanı " hazırlayır. Bunlar tamamilə qorxulan və ya yola salınmayan vəziyyətlər ola bilər.
Məsələn, seçə bilərsiniz:
- yanlış cavab vermək
- kimsə adını unutma
- koridorda açılma
- sinifə gec gəldikdə
- təqdimat verilməsi
- yeni kimsə ilə söhbət
- ana ofisə gələrək
- kafeteryada yemək satın almaq
- kitabxanaçıdan bir sual soruşur
- müdirlə söhbət
- səhər elanlarını çatdırır
- bir kluba qoşulma
- sinfi bir sual soruşur
- bir yoldaşını bir araya getirməsini istədi
- bir partiyaya və ya rəqsə qatılır
- və ya başqa bir şey sizi narahat edir
Bu proqramı bir məktəbdə etməklə bağlı böyük şey uşaqlar və yeniyetmələr kafeteryada, sinifdə və ya meydançada real həyat şəraitində tətbiq oluna bilər. Məktəbdə müəllimlər və ya digər mütəxəssislər tez-tez kömək oluna bilər.
Bir uşaq və ya yeniyetmə istismar edərkən çətinliklərin reytinqləri qeyd olunur və sonuna qədər ən azı yüzdə 50 azalma ümidləri ilə izlənilir.
Bəlkə də bu vəziyyəti daha yaxşı və ya pisləşdirən şeyləri nəzərə alacaqsınız. Müəyyən bir müəllim növü sizə yaxınlaşmaq məcburiyyətindədir? Tamaşaçıların tanışlığı, yaşı və ölçüsü rol oynaya biləcək amillərdir.
Geri qayıtma qarşısını almaq
Bir uşaq və ya yeniyetmə, proqram bitdikdən sonra hamısının unudulmamasına necə əmin ola bilər? Siqnallar yenidən başlayan və onlarla mübarizə aparmaq üçün istifadə edəcəyiniz strategiyaları planlaşdırdığınız xəbərdarlıq əlamətləri ilə tanış olun. Həmçinin, uğursuzluqların normal olduğunu və gözlənilməlidir.
Proqramın bu əsas hissələrinə əlavə olaraq, uşaqlar və yeniyetmələr də iştirak edir:
- fərdi iclaslar (şəxsi məsələləri və stresləri həll etmək üçün)
- təqib sessiyaları (köhnə vərdişlərə keçməyinizə əmin olmaq üçün)
- sosial hadisələr (miniatür golf kimi yeni bacarıqlarınızı tətbiq etmək üçün həftə sonu tədbirlər - adətən strukturlaşdırılmış başlanğıc və daha az strukturlaşdırılmış fəaliyyətlərə keçid)
Valideynlər
Valideynlər də iştirak edirlər. Onlar SAD haqqında daha çox öyrənmək üçün və onların uşaq və ya yeniyetmə bacarıq inkişafı necə dəstək.
SASS üçün araşdırma sübutları
SASS'in klinik psixoloqlar tərəfindən verildiyi zaman təsirli olduğu göstərildi. Məktəb məsləhətçiləri proqramı effektiv idarə edə biləcəyinə əmin olmaq üçün daha çox araşdırma aparmaq lazımdır.
Çocuğunuz və ya gənciniz, məktəbdə iştirak etmək istəməyən və ya gündəlik həyatda təqdimatların və ya sosial aspektlərdən qaçmaq istəməyən kimi, məktəbdə sosial narahatlıq əlamətləri göstərdiyində, ictimai narahatlığın bir problem olduğunu düşünmək vacibdir.
Bir dəfə təsbit edilən SAD, məktəblərdə SASS kimi proqramlar istifadə edilə bilər. Məktəb mühitindən istifadə etmək üstünlükləri böyükdür, lakin tələbələr ilk növbədə kömək etmələri lazım olduğunu müəyyənləşdirməlidirlər.
Mənbə:
Ryan JL, Warner CM. Məktəblərdə İctimai Anksiyete Bozukluğu ilə ergenlerin müalicəsi. Uşaq Adolesc Psychiatr Clin N Am. 2012; 21 (1): 105-ix. doi: 10.1016 / j.chc.2011.08.011.