Tədqiqat Beyin şəfqətlə öyrədilməsini təklif edir
Şəfqət başqaları üçün empati hiss etmək qabiliyyətini ehtiva edir. Digər insanların əzabını başa düşmək qabiliyyəti bu prosedurun davranışlarını və ya kömək istəklərini vacib edən mühüm komponentdir.
Şəfqət və empati eyni deyildir
Şəfqətin sadəcə empati ilə bağlı olduğunu qeyd etmək vacibdir. Şəfqət insanlar başqalarının hisslərini hiss etmələrinə kömək edir, həm də başqalarına kömək etmək və əzablarını dindirmək üçün onlara məcbur edir.
Yaxın zamanadək elm adamları şəfqətin becərilməsi və öyrədilməsi barədə çox az şey bilirdi.
Şəfqət öyrətmək üçün Meditasiya istifadə edin
Jurnal Psixologiya Elmində dərc edilən bir araşdırmada, tədqiqatçılar yalnız yetkinlərin daha şəfqətli olmağı öyrənməməsi deyil, şəfqətin öyrədilməsi də daha çox altruistik davranışlara səbəb ola biləcəyini və əslində beyində dəyişikliklərə səbəb ola biləcəyini təsbit etdi. Tədqiqatçılar böyüklər şəfqət öyrənə bilib-bilmədiklərini bilmək istədi və sonrakı sübutlar onlar edə bilərlər.
Tədqiqatçılar necə şəfqət öyrətdi? Araşdırmada gənc yetkinlərə şəfqətli düşüncə ilə məşğul olmaq öyrədirdi, əzab-əziyyət yaşayan insanlar üçün qayğı hisslərini artırmaq üçün nəzərdə tutulmuş qədim buddist texnikası.
Bu düşüncə necə işləyir? Meditasiya etməklə, iştirakçılardan birinin əzab çəkdiyi bir vaxt təsəvvür etmək istəndi. Onlar həmin şəxsin əzabından qurtulmaq istəyənləri oxudular.
İştirakçılara ayrıca, ailə üzvləri və yaxud yaxın dostlar kimi asanlıqla mərhəmət hiss edən kimsə ilə başlayan müxtəlif növ insanlara şəfqət hissi tətbiq etmək istəndi. Onlardan sonra bir qəribə qarşı olan şəfqət praktikasını, eləcə də onlarla qarşı bir qarşıdurma yaşadıqlarını soruşdular.
İdarə qrupuna çağırılan digər bir qrup, daha az mənfi hiss etmək üçün insanların düşüncələrini təkrarlamağa çalışdıqları bilişsel yenidən qiymətləndirmə kimi tanınan bir texnikada təlim keçdi.
Tədqiqatçılar, insanlar öz vərdişlərini nisbətən qısa müddət ərzində dəyişdirməyi öyrəndiklərini müəyyənləşdirmək istədi, beləliklə, hər iki iştirakçı qrupu hər həftə iki həftəlik hər gün 30 dəqiqəlik bir İnternet təlimini aldı.
Şəfqət təlimini testə qoymaq
Bu şəfqət təliminin hansı təsiri var idi? Nəzarət qrupunun nəticələri ilə necə müqayisə olundu?
Tədqiqatçılar şəfqət təliminin iştirakçılara daha fədakar olmağına kömək edə biləcəyini bilmək istədi. İştirakçılara, ehtiyac sahibi başqa bir insana kömək etmək üçün öz pullarını sərf edə biləcəyi bir oyun oynamağı istədi. Oyun iki digər anonim şəxslə online, bir "diktator" və "zərər çəkmiş" olan bir nəfərlə oynayırdı. İştirakçı Diktatoru qurbanı ilə ədalətsiz bir miqdarı payladığı üçün iştirakçı daha sonra öz pullarını bölüşmək və sonra Diktatorla Qurban arasında pulları bölüşdürməyə qərar verə bilər.
Nəticələr şəfqət içində olanların ədalətsiz davranan oyunçuya, altruistik davranışın nümunəsinə kömək etmək üçün öz pullarını sərf etmək daha çox idi.
Bu oyunçular bilişsel yenidən qiymətləndirmədə təlim keçən nəzarət qrupuna nisbətən daha çox bu alqrizmlə məşğul ola bilərlər.
Şəfqət təlimi Brain dəyişir
Tədqiqatçılar həmçinin bu şəfqət təliminin beynə necə təsir etdiyini görmək istəyirdi. Tədqiqatdan əvvəl və sonra funksional maqnit rezonans görüntüləmə (fMRI) istifadə edərək, tədqiqatçılar şəfqət meditasiyasının beynin fəaliyyətinə necə təsir etdiyini gördülər. Onlar müşahidə etdikləri şəfqət təlimindən sonra daha çox fədakar olmağı bacaran iştirakçılar, aşağı parietal korteksdə beyin fəaliyyəti artdıqları, beynin bir hissəsi digər insanlar üçün empati və anlayışla əlaqəli olduğu bir sahə idi.
Beyin digər bölgələrində də müsbət duyğu və emosional tənzimləmələr ilə əlaqəli fəaliyyətin artması da göstərildi.
Tədqiqatçılar göstərir ki, bir çox digər qabiliyyətlər kimi, şəfqət təcrübə ilə yaxşılaşdırıla bilən bir bacarıqdır. Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, tədqiqatın nəticələri insanlara şəfqət yaratmağa kömək etmək üçün çox maraqlı imkanlar təklif edir, beləliklə də çoxlarının həyatını dəyişir. Təcrübəli yetkinlər bu cür təhsildən faydalana bilən yeganə şəxslər deyil. Uşaqları və yetkinləri şəfqətin öyrədilməsi zorakılığı azaltmağa və sosial problemlərlə mübarizə edənlərə kömək edə bilər.
Şəfqətin öyrədilməsinin vacibliyi
Nə üçün böyüklər olsa belə, şəfqətin öyrənilməsini bilmək vacibdir? Çünki şəfqət alqışçılıq və qəhrəmanlıq da daxil olmaqla, çoxsaylı sosial proseslərin mərkəzi komponentidir. Başqa bir insana kömək etmək üçün hərəkətə başlamazdan əvvəl, biz yalnız fərdin vəziyyətini anlaya bilməməliyik, ancaq biz də onun əzabından qurtulmağı düşünürük.
Bəzi tədqiqatçıların fikrincə, şəfqət üç əsas məsələni əhatə edir:
- Birincisi, insanlar başqa bir insanın qarşılaşdığı problemlərin ciddi olduğunu hiss etməlidirlər.
- Onlar da bu çətinliklərin özünə zərər verdiyinə inanmırlar. İnsanlar bir adamın narahatlığının öz günahı olduğuna inanırlarsa, əminliklə az olma ehtimalı azdır və kömək edə bilərlər.
- Nəhayət, insanlar eyni problemlərlə üzləşən oxşar vəziyyətdə özlərini göstərə bilməli olmalıdırlar.
Uzunmüddətli bir sifariş kimi görünə bilər, amma araşdırma şəfqətin öyrənə biləcəyimiz bir şey olduğunu göstərir. Yalnız daha şəfqətli olmağı öyrənməklə yanaşı, bu emosional bacarığı da bizi hərəkətə gətirə və ətrafdakılara kömək edə bilər.
Bir sözdən
Bu günün məşğul olduğu dünyada insanların bir-biri ilə əlaqəsini itirdiyini hiss etmək asandır. Bəzən pis xəbərlərin hücumu insanlar üçün dünyada baş verənləri dəyişdirmək üçün çox az şey edə biləcəyini hiss etməyə səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, şəfqət öyrənilə və gücləndirilə bilən bir bacarıqdır. Bəlkə şəfqətimizi necə artırdığınızı öyrənməklə, insanlar yaxşı işlər, faydalı işlər və sadə insan xeyirxahlığı üçün ilham verəcək başqaları ilə daha dərin və daha mənalı əlaqələr qura bilərlər.
Mənbələr:
Psixologiya Elmləri Assosiasiyası. (2013, 22 may). Brain şəfqət içində təhsil ola bilər, iş göstərir. Http://www.psychologicalscience.org/index.php/news/releases/compassion-training.html saytından alındı.
Cassell, E. (2009). Pozitiv Psixologiya Oxford Handbook (2 ed.). New York: Oxford Universiteti Press. s. 393-403. ISBN 978-0-19-518724-3.
Weng, HY, Fox, AS, Shackman, AJ, Stodola, DE, Caldwell, JKZ, Olson, MC, Rogers, GM və Davidson, R. J (2013). Şəfqət tərbiyəsi alqışçılığı və əzablara neyron cavabları dəyişdirir. Psixologiya elmləri , 24 (7), 1171-1180 . DOI: 10.1177 / 0956797612469537