Şafak simulyasiyası günəş doğumunda baş verən işığın təbii tədricən artımını təqlid etmək üçün elektron idarəetmə və ekranlı akkor və ya halogen lampaları olan bir cihazın istifadəsini nəzərdə tutur.
Niyə Dawn Simulator istifadə olunur?
Bir şəfqət simulyatoru üçün açıq bir tətbiq, onu bir növ zəngli saat kimi istifadə etməkdir, çünki insanlar qış aylarında səhərin əvvəlində qaranlıq qaldıqda asanlıqla oyanmağa başlayır.
Şəfəq simulatorları, həmçinin, bir şəxsin yuxu nümunələrini tənzimləmək üçün də istifadə edilə bilər, bəlkə də, onlar jet lag səbəbindən senkrondan çıxmışlar. Mövsümi Əhəmiyyətli Bozukluklardan əziyyət çəkənlər üçün də antidepresan təsir göstərə biləcək bəzi sübutlar var ki, bu da Psixi Bozuklukların Diaqnostik və Statistika Təlimatının (DSM-5) mövcud nəşrində Mövsümi Model ilə Böyük Depresif Bozukluk olaraq da bilinir.
Bu necə işləyir
Beyində, yuxu, qan təzyiqi və bədən istiliyi kimi bədənlərimizdə bir çox avtomatik prosesi idarə edən hipotalamus adlı kiçik bir quruluş var. Hər birimiz hipotalamusun supraxiasmatik nüvəsində yerləşən bir master saata malikdir. Işıq gözə daxil olduqda, hətta qapalı göz qapaqları vasitəsilə beynin bu hissəsini aktivləşdirir və pineal bezə melatonin adlanan bir hormon istehsalını azaldır. Bizim ətrafımızdakı işıq kifayət qədər sıxlığa çatdıqda və melatonin istehsalı kifayət qədər aşağı olduqda, biz oyanırıq.
Buna görə günəş işığının pəncərədən axmağa başladığı və niyə günəş işığını maneə törətdikdə yatmağı asanlaşdıran zaman tez-tez oyanırıq. Şəfəq simulyatoru həmin prinsipləri təbii günəş doğurmasına bənzər effektlər yaratmaq üçün istifadə edir.
Parlaq İşıq Terapiyası üstünlükləri
Parlaq işıq müalicəsi daha ətraflı tədqiq edilmiş və Mövsümi Əhəmiyyətli Bozukluk üçün ən yaxşı müalicə olmasına baxmayaraq, şəfəq simulyasiyası insanlara bir neçə üstünlük təmin edə bilər:
- Uyanma saatindən çox yuxu zamanı istifadə edilir, belə ki, daha rahatdır
- İşığın daha az intensivliyi tələb olunur
- Daha çox "avtomatik" və istifadə etmək üçün az diqqət tələb edir
Dawn Simulator necə istifadə olunur?
Səhər simulyatorunu istifadə etməkdə ilk addım simulyasiya edilən günəş doğumunun baş verməsi üçün istənilən vaxt seçməkdir. Ümumiyyətlə, günəş doğumunun təbii olaraq bahar və ya yaz aylarında baş verəcəyi bir vaxt olardı. Hesab etmək üçün digər dəyişənlər nə qədər yuxu istəsə, işığın maksimum intensivliyini və tədricən ağarmanın nə qədər vaxt keçirilməsini tələb edir.
Bir Şafak Simulatorunu Satın Alarkən Nə Baxmalıyıq
Ətraf Terapevtiklər Mərkəzinin məlumatına görə, şəfəq simulatorları hazırda hökumət tərəfindən tənzimlənmir və bazarda çoxları sadəcə olaraq işləməyəcəklər. Bir cihazda axtarmağınız üçün aşağıdakı tövsiyələri verirlər:
- Yüngül səviyyə və zamanlama tənzimlənirmi? Sizin üçün uyğun olanları əldə etmək üçün müxtəlif parametrlərlə sınaqdan keçməlisiniz. Çoxlu sayda maksimum intensivliyi 300 lüks üstünlük təşkil edəcək, digərləri isə daha aşağı bir şeyə ehtiyac ola bilər.
- Rəng istiliyi düzgündürmü? Təbii günəş işığı kimi eyni dərəcədə olmalıdır.
- Müəyyən bir lüks səviyyəsini almaq üçün işıqı yerləşdirmək üçün hansı məsafəni müəyyənləşdirir? Və bu məsafə istifadə üçün praktik mi? Məsələn, cihaz yalnız lazımi çıxışları üzünüzdən 6 düym uzaqda yerləşdirirsə, o zaman yatarkən yəqin ki, sizin yolunuzda olacaq.
- UL təsdiqləndimi?
- Zərərli UV şüalarından təmizlənirmi?
- Effektivliyini yoxlamaq üçün müstəqil sınaqdan keçmişdir?
- Nə zəmanət və zəmanət əhatəsi ilə gəlir?
- Əvəz ampül, aksesuarlar və enerji istifadə faktoring, sahibi olmaq və fəaliyyət üçün nə qədər bahalı olacaq?
Mənbələr:
"Circadian Rhythms Face Sheet." Ümumi Tibb Elmləri Milli İnstitutu . Milli Sağlamlıq İnstitutları. ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti. Son nəzərdən keçirilmişdir: Noyabr 2012.
"Dawn-Dusk Simulation Therapy". Ətraf Terapevtiklər Mərkəzi . Ətraf Terapevtiklər Mərkəzi.
Hedaya, Robert J. "Light Therapy və Ruh Sağlamlığı". Psixologiya Bu gün . Sussex Publishers, LLC. Nəşr: 27 oktyabr 2011-ci il.
"Dawn Simulatorlarında Nə Baxmalıyıq: Satın Alma Kılavuzu." Ətraf Terapevtiklər Mərkəzi . Ətraf Terapevtiklər Mərkəzi.