Hər zaman sağlam dəyişikliklər üçün yaxşı vaxtdır
Hər il bir çox insanlar dəyişiklik üçün qətnamələr qəbul edir və hər il bu qərarların əksəriyyəti həll olunmur. Bu, insanın daha yaxşı bir həyat arzusunun olmamasından qaynaqlanır; bu dəyişmənin çətin olduğunu reallıqdan yalnız bir məhsuldur. Bizim vərdişlərimiz çoxalmış və avtomatik olur; yeni bir vərdiş yaranana qədər onları dəyişdirmək üçün daimi səy tələb edir. Bu qaynaq sizin gözləntilərinizdə, münasibətlərdə və dəyişiklik üsullarında lazımi dəyişikliklər etməyə kömək edə bilər, belə ki, sonuncu real nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Aşağıdakı fikirlər kömək edə bilər:
"Qətnamələr" əvəzinə " məqsədlər " baxımından düşünün: Çox adam qətiyyətli olmağa qərar verdikləri halda, daha yaxşı bir taktika hədəf yaratmaq olar. "Fərq nədir?" soruşa bilərsiniz. Ənənəvi qətnamələrlə insanlar ümumiyyətlə dəyişikliklərə münasibətdə yanaşmağa çalışırlar: "Bundan sonra artıq [dəyişdirmək istədiyiniz bir davranış adını verə bilməyəcəyəm]". Bu problem bir və ya iki slip-up sonra insanlar hiss edir uğursuzluqlar kimi və bütün səyləri azaldır, asanlıqla tanış nümunələrə çevrilir. Məqsədləri qoymaqla, bunun əvəzinə istənilən bir davranışa istiqamətlənməyi məqsəd qoyur. Əsas fərq, hədəflərə doğru çalışan insanlar ilk növbədə mükəmməl olmayacaqlarını və etdikləri irəliləyişlərdən razı qalmalarını gözləyirlər. Təkamülkarlıq onlara qarşı işləməkdən başqa, onların sehrlərini etmək üçün motivasiya və qürur verirlər. Aşağıdakı fikirlər 'Yeni İllər Məqsədləri' ilə tanış olmaq üçün sizə kömək edə bilər:
- Bir Proses olduğunu unutmusunuz: Mükəmməlliyi qoruyarkən və dərhal nail olmadıysanız özünüzü buraxma duyğusundan yaxşı bir şəkildə işləməyinizi gözləyin.
- Sizin Yolunuzu Çalışın: Yeni davranışlar üçün hədəflər qoyaraq, hər gün bir dəfə deyil, həftədə bir və ya iki dəfə məqsəd qoyun. Məsələn, "hər çərşənbə günü" hər gün çimərlikdə "planlaşdırmağı planlaşdırıram" və ya daha yaxşı bir əyləncə məşğələsi üçün qeydiyyatdan keçəcəyəm və daha tez-tez yolunuzu işləyə bilərsiniz.
- Başa çatmaq üçün özünüzü seçin: Kiçik, əldə edilə bilən məqsədlər qoyun və hər birini başa vurarkən daha çox addım əlavə edin. Bu yolla, istədiyinizi və lazımi dəyişiklikləri tədricən yola yönəldirsiniz, ancaq gecə-gündüz bir dəyişiklik yaşamırsınızsa, uğursuzluq hissi ilə deyil, yolda daha çox "uğur" yaşayırsınız.
Hər ay bir məqsədi var: Əgər siz çox insan kimi olsanız, həyatınızda etmək istədiyiniz bir neçə dəyişiklik ola bilər; Əgər belədirsə, hər ay mübahisə etmək yaxşı bir fikirdir. Bu yolla, 1) daha çox odaklana bilərsiniz, çünki bir dəfələrlə süpürməli dəyişikliklər etməyəcəksiniz; 2) hər ay özünüzü yeni bir fikirə təkrarlaya bilərik, buna görə də il boyu davam edirsiniz və özünü yaxşılaşdırmaq həyat tərzinə çevrilir; və 3) hər bir müvəffəqiyyətə görə qura bilərsiniz, buna görə yeni bir hobbi almadan və ya əhəmiyyətli bir səbəblə iştirak etmədən əvvəl vaxtınızı azad edə bilərsiniz. Həm də vərdişlər ümumiyyətlə 21 gün təşkil edir. Bu qurma, yeni vərdişləri növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl asanlıqla yaratmaq üçün enerji sərf etməyə imkan verir, belə ki, yalnız iradə gücünə güvənmirsiniz.
Sizin irəliləyişinizi mükəmməlləşdirin : Qərarlarınızın çoxu öz mükafatlarını daşıyarkən, vərdişlərinizi dəyişmək çətin ola bilər və bəzən bir az əlavə yardımınız varsa bunu etmək daha asan olur.
(Müəyyən müəllim özünüzün mükafatı olsa da, köməkçi bir müəllimin müsbət gücləndirməsini necə öyrəndiyini unutmusunuz?) Özünüz üçün əlavə mükafatların təmin edilməsi yolda qalmağa və motivasiyanı qorumağa kömək edə bilər. yalnız səy göstərmək üçün səy göstərərək dəyişiklik özünü yaradır. Aşağıdakılar özünüz üçün mükafatların yarada biləcəyiniz yollardır:
- Komandanın Up: Fərqli hədəflər üzərində çalışırıqsa belə, məqsədlərinizi bilən və bir-birinizi təşviq edən bir dostunuz var. Bu, birinizə layiq olduğunuzda, beş yaşına çatdıra biləcək bir kəslə təmin edəcək və sizə lazım olan bir qədər dəstək verəcəkdir.
- Kiçik uğurları mükafatlandırın: Məqsədinizi ısırıq ölçülü addımlara ayırın və hər birinin tamamlanmasını gözləyən bir mükafatınız var.
- Məqsədləri ilə mükafatların uyğunlaşdırılması: Sizin nailiyyətlərinizə uyğun olan mükafatlara sahib olun (hər 5 idman zalı səfərinə yeni idman geyimləri və ya iki həftə müddətində jurnaling vərdişinizə uyğundursanız gözəl yeni bir qələm kimi).
Siz təyin etdiyiniz məqsədlərə gəldikdə, məqsədlərinizin ağıllıca seçilməsinin vacibliyini və ya onları dayandırmaq çətin olacaq. Həyatınızı yaxşılaşdırmağa kömək edəcək qolları da seçmək istəyirsən, buna görə səy yaxşı bir xeyir olar.