Stress, əsəbi və ləkə almağa səbəb ola bilər
Çox vaxt insanlar vurğuladılarsa, onlar ciddi şəkildə təsir etməyəcək hadisələrə daha çox ürəkaçan və emosional reaktiv olurlar. Bu bir neçə səbəbdən baş verir. Birincisi, insanlar özlərini təhdid etdiyində daha çox hiss etdiyini hiss edirlər və insanların təhlükə törətdikləri problemlər, qarşılaşdıqları problemləri lazımi şəkildə həll etmək üçün resursları olmadığını hiss etdikdə artır.
Vurgulandığında, insanlar mövcud olan fiziki, sosial və psixoloji resursları tanımırlar. Onlar həmçinin yuxu məhrumiyyətinin, yoxsul bəslənmənin və sosial tənzimlənmənin təsiri kimi stressi artıra bilən özünə qayğı ilə daha az bacarıqlı ola bilərlər.
Bundan əlavə, artan məyusluq, qıcıqlanma və həssaslıq tükənməyin əlamətləri ola bilər. Buna görə də, bu duyğuların effektiv stresin idarə edilməsinə ehtiyac duyduğu bir siqnal olmalıdır. Özünüzü daha az səbirli hiss edirsənsə, daha həyəcanlı, daha həyəcanlı və həyatınızın stresslərini idarə edə bilirsinizsə, daha yaxşı hiss etmək üçün bir çox şey var:
Stressin idarə edilməsi və tökülmənin qarşısının alınması
- Tez Stress Relief tapın
Stres tədbirlərinizi nisbətən erkən dayandırmaq, təəssüf edə biləcək bir şəkildə stressə daha çox reaksiya verməkdən daha sakit cavab verməyə kömək edə bilər. Məsələn, tənəffüs hərəkətləri və ya Progressive Muscle Relaxation kimi sadə stress dirijorları sizi susdura bilər və daha az sinirli və daha yaxşı hiss edə bilən hisslər yarada bilər. Sonra daha dəqiq bir baş ilə növbəti addımlar ata bilərsiniz. Həyata hazırlaşmaq üçün sürətli stress sökücülər haqqında daha çox məlumat əldə edin.
- Tutumunuzu dəyişdirin
Stresli bir şey gördükdə və ya olmasa da, bizim adi düşüncə tərzimizə və ətrafımızdakı dünyaya necə işlədiyimizə bağlıdır. Məsələn, nəzarət altında olanları görənlər həmişə dəyişiklik üçün seçim var gördükləri kimi, onlar ilə baş verənlər haqqında daha az vurğulamaq meyli. Araşdırmalar optimist düşüncə tərzinə də sağlamlıq faydalarını göstərmişdir. Möhkəm bir dövlət vəziyyətinin necə inkişaf etdirilməsi haqqında daha çox məlumat əldə edin və daha az vurgulanırsınız.
- Sizin həyat tərzinizi dəyişdirin
Özünüzü daima kənar hiss etsəniz, həyatınızda bir şeyin dəyişməsi lazımdır. Əgər öhdəlikləri kəsdiyiniz, vücudunuza yaxşı qayğı göstərmək və digər sağlam həyat tərzi dəyişiklikləri etsəniz, daha az ümumi streslə qarşılaşacaqsınız, belə ki, qarşılaşdığınız stressin idarə olunmasında daha təsirli olacaqsınız. Yaxşı qidalanma, uyğun yuxu və məşq stress səviyyələrində möcüzələr yarada bilər. Boş zaman fəaliyyətinə və yaradıcı ifadəyə vaxt ayırmaq vacibdir; aşağı vaxt yalnız lüks deyil, balanslaşdırılmış həyat tərzinin zəruri bir aspekti deyil, yaradıcılıq fəaliyyətləri sənətçilər və qeyri-mədəni tiplər üçün eyni dərəcədə rahatlaşdıra bilər. Sağlam həyat tərzini aparmaq üçün edə biləcək ən təsirli dəyişikliklər haqqında ətraflı məlumat əldə edin. - Sosial Dəstəklə çəkin
Tez-tez insanlara yaxın dostlar, ailə və ya sevdikləri ilə çətinliklərini bölüşmək azadlığı və dəstəyi ilə kömək olunur. İndiyə qədər davam edən narahatlıqlar haqqında etibarlı dostla söhbət etmək (və yaxşı bir dinləyici olmaqla yanaşma ) ilə söhbət etmək sonsuz bir çətinliklər siyahısından şikayət etmək üçün sağlam deyil, baxmayaraq ki, sizin həyatınızla bağlı olanları işləməyə kömək edə bilər, beyin fırtınası həlləri. Vəziyyətinizi bölüşməklə rahat bir vəziyyətdə olan biriniz yoxdursa, bir terapisti görmək və ya müntəzəm bir jurnalistika praktikasına başlamağın ikisi də faydalarınız olduğu göstərilir.
- Bəzi Müvəqqəti Stress Relief Activities var
Daha az stressli həyat tərzini qorumaq üçün, həyatınızda bəzi müntəzəm stress təzahüratlarının olması vacibdir. Həyatında müntəzəm olaraq gedən, meditasiya edən və ya digər stress relyefi fəaliyyətlərini həyata keçirənlər , gün ərzində meydana çıxan xüsusi streslərə ümumi olaraq daha az reaktiv və az reaktiv hiss edirlər. Stress Relief Seçimlərinizin şəxsiyyətinizə və həyat tərzinizə ən yaxşı şəkildə işləyəcəyini öyrənmək üçün bir neçə suallara cavab verə və sizə uyğun bir çox seçim tapmağa imkan verən Stress Reliever Şəxsiyyət Testini doldurun.