Həyatınızı necə idarə etməli?
Tədqiqat göstərir ki, daxili nəzarət sahəsi olanlar, yəni öz taleyini çoxdan xarici qüvvələr tərəfindən təyin edildikləri üçün yerinə yetirirlər - daha xoşbəxt, daha az məzlum və daha az vurğulanırlar. Doğrudur ki, həyatımızda qarşılaşdıqlarımızın əksəriyyəti nəzarəti kənar edir, baxmayaraq ki, biz bu məsələlərlə necə məşğul olacağıq, fərdi möhkəmliyimiz üzərində işləyirik və nəzarət edə biləcəyimiz şeylərə diqqət yetirərək bu işlərlə məşğul ola bilərik.
Digər vaxtlarda biz ya üzləşdiklərimizə nəzarət edə bilərik və ya həyata keçirdiklərimizdən daha çox nəzarətimiz var. Nə nəzarət edə biləcəyimizi anladığımız zaman daha güclü hiss edirik, buna görə həyatın real mənzərəsinə və daxili nəzarət mənbəyinə malik olmağımız həyatımızda bir çox hallarda daha az vurgulanmış və daha güclü hiss etməyə kömək edə bilər. Xoşbəxtlikdən, bəzi faktorlar doğuş halında olsa da, sizin nəzarət nöqtəsi olmasını istədiyiniz kimi "daxili" deyilsə, nəzarət nöqtəsini dəyişmək və özünüzü gücləndirmək üçün əlinizdən gələni edəcəyiniz şeylər var. İşdə tətbiq olunan bir müddət:
Bir seçkiniz olduğundan xəbərdar olun.
Vəziyyətinizi dəyişdirmək üçün həmişə seçiminiz olduğunu başa düşdükdə (bu dəyişiklik sizin ilk seçiminiz olmadıqda və ya sadəcə şeylərə necə baxdığınızdan fərqli olsa), azad və güclü ola bilər. Həddindən artıq stress və ya psixi sağlamlıq məsələləri ilə üzləşəndə, problemlərinizin buxarlanmasını yalnız seçə bilməyəcəksiniz, lakin kömək etdiyiniz yolları seçə bilərsiniz və siz öhdəsindən gəlmək üçün nə etdiyinizi seçə bilərsiniz .
Hazırda seçdiyiniz seçimləri xoşlamırsınızsa belə, tək dəyişiklikləriniz münasibətinizdə olsa da, hər zaman bir sıra seçimləriniz var.
Seçimlərinizi nəzərdən keçirin.
Siz tələyə düşdüyünüz zaman mümkün olan bütün fəaliyyət kurslarının siyahısını verin. Yalnız beyin fırtınası və əvvəlcə onları qiymətləndirmədən şeyi yazın, buna görə yaradıcılığınıza daha da yaxınlaşa bilərsiniz.
Bu siyahı artan bir sənəd ola bilər, bir saniyə ilə çıxması lazım olan bir şey deyil, ancaq seçdiyinizə və sizi tələyə düşmədən saxlamağa kömək edə bilər. Bu, müəyyənləşdirilmiş bir çox şey olsa belə, nə edə biləcəyinizi xatırlatmaq olar .
Fikirlər üçün soruşun.
Başlanğıcda düşünülməmiş ola biləcək fəaliyyət üçün daha çox fikir əldə etmək üçün bir dostunuzla da beyninizə vuruşmaq isteyebilirsiniz. Bu ideyaları dərhal atmayın, ya da; yalnız onları yaz. Bəzən sevdiklərimiz böyük fikirlərə sahibdirlər və ya vurğulanmış və ya tələyə düşmüş zehniyyətdən gələn zaman görməyəcəyimiz variantları görürük.
Sizin üçün ən yaxşıları seçin.
Bir siyahı olduğunuzda, hər birinizi qiymətləndirin və sizin üçün ən yaxşı fəaliyyət planını qərarlaşdırın və alternativ variantlar kimi düşüncələrinizi arxada saxlayın. Beyin fırtınası sessiyasından əvvəl etdiyiniz eyni cavabınız ilə başa düşə bilərsiz, lakin bu məşq sizin gözlərinizi müəyyən bir vəziyyətdə olan seçim sayına aça bilər. Yeni imkanlar görən bir vərdiş daha çox olacaq.
Seçimlərinizi yadda saxla.
Həyatınızda sinir bozucu hallarda qapalı hiss etdiyiniz zaman bu praktikanı təkrarlayın. Daha təsadüfi, gündəlik vəziyyətlərdə, bunu tez və zehni şəkildə etməklə fikrinizi zənginləşdirmək yeni imkanlar aça bilər.
Tips:
- Dilinizə və öz-özünə danışın. Mütləq danışmaq istəsəniz, dayandırın. Öz-özünə danışma ümumiyyətlə mənfi olduqda, bu məqaləni mənfi söhbətin təsirləri və öz-özünə danışmağın daha müsbət olmasını necə oxusun.
- "Mənim seçimim yoxdur" kimi ifadələr çıxarın və "Mən edə bilmirəm ..." Siz onları əvəz edə bilərsiniz, "Mən seçməyim" və ya "Seçimlərimi sevirəm, amma istərdim ..." Hər zaman seçdiyiniz (seçim ideal olmadıqda) vəziyyətinizi dəyişdirməyinizə və ya mümkün olan bütün variantlardan ən yaxşısı olduqda daha asan qəbul olunmağa kömək edə bilər.
- Ruhunuz stres səviyyənizə daha çox təsir edə bilər. Bu yazı stress səviyyəsinə təsir göstərən zehni və şəxsiyyət faktları haqqında daha çox məlumat əldə etməyinizə kömək edə bilər, buna görə də stresinizi qorumaq üçün dəyişikliklər edə bilərsiniz.