Bir oxucu siqareti müvəffəqiyyətlə buraxmağa kömək edəcək bir zehniyyətə necə nail olmağı soruşur:
Hər kəs siqareti müvəffəqiyyətli bir şəkildə buraxmaq üçün doğru zehniyyətə sahib çıxmaqdan danışır. Doğru zehniyyət nədir? Siqaret sevməzmi, heç vaxt bir daha yox olmağı istəmirmi, ya da yalnız iradə mi - işıqlandırmıram? Mən bir neçə dəfə buraxdım və başlandığım zaman adətən güclü arzusu / qətiyyəti var, amma onu saxlamaq üçün görünə bilmirəm.
***
Bəzi insanlar üçün, hər şey buraxılmadan və ya sonradan buraxıldıqdan sonra düşdüyündə bu sehrli klik var, amma əksəriyyətimiz üçün, qalib bir zehniyyətə olan münasibətimizi yenidən formalaşdırmaq tədricən bir dəfə bir gün gəlir.
Keçmişi xatırlamaq
Mən siqaret çəkdiyim son siqaret olduğumu xatırlayıram. Mən də sonuncu olacağımı ümid etdim, amma əmin oldum. Çölə çıxmaq istəyirdim, amma 26 illik məşqlə bir addict idi. Bu təlim (səhvən) mənim zəif olduğumu və uzun müddətli siqaretdən imtina etmək istəyini və iradəsini yox idi. Beləliklə, dayandırmaq istəmədiyim qədər, başladım, özümdən qorxurdum və əminəm. Çox yeni siqaret çəkənlər var.
Siqaretdən imtina edilməsi
Mən buraxma proqramına 9 gün içərisində Siqaret buraxma dəstək forumunu tapdım. Burada nikotin asılılığından sağalmanın bir hadisə deyil, bir proses olduğunu öyrəndim. Mənim üçün bu bir addımın bir anda bir az getməyə imkan verdiyini və bu illər ərzində qurduğumuz bütün dərnəklərin vərdişinin psixoloji tərəfini düzəldəcəyini başa düşmək üçün bir vəhy oldu.
- Siqaretdən Seksual Dəstək Forumu
- Duman çəkməyə çağırmaq üçün 4 addım
Təcrübə mükəmməl edir
Qarışıqlığınızı yaratmaq və özünüzü nikotin bağımlılığına bağlayan zəncirlərindəki əlaqələri pozmaq vəzifəsini özünüzə tətbiq edin.
Təqaüd proqramınızı gündüz təhsil və dəstəyi ilə qidalandıraraq, hər gün minnətdarlıq qeydinə son verin.
Bunları gündəlik həyatınızın təbii bir hissəsi halına gətirdikdən sonra həyatınıza çevirir, ancaq inkişaf etdirməyə çalışdığınız zehniyyətə daşlar qoyursunuz - bu daimi olaraq siqaret çəkmədən uzaqlaşacaq.
Bilik gücdür
Təhsil, siqaret haqqında düşüncəmizi dəyişdirməyimizə kömək edə biləcək güclü bir vasitədir. Nikotin asılılığı və bərpa prosesi haqqında hər şeyi oxumağa başlayın. Nə gözləməyinizi və yolda bumps idarə etmək üçün bir plan var bildiyiniz zaman, bu darbeler sizi gəzmək daha az ehtimalı var. Təhsil, asılılıqdan qurtulmaq üçün aciz qurban olmaqdan çıxır və çıxışı proqramı ilə sürücü oturacağına gətirir.
Siqaretə olan münasibətimizi dəyişdirmək
Nikotin asılılığının başında durmağın başqa bir əhəmiyyəti var. Zərər və ölüm siqaretlərinin səbəbləri ilə yaxından maraqlanaraq, dostumuz, siqaretimiz haqqında fərqli düşünməyə başlayır və biz siqaretlə əlaqəmizi dəyişməyə başlayırıq. Nə qədər çox adamın öhdəsindən gələ biləcək bir şey bir dost ola bilər? Təhsil, pərəstişkarları söndürməyə kömək edəcək və bu, çox yaxşı bir şeydir.
- Siqaretlərə xoş güllər
- Necə siqaret bizə zərər - başdan uşağa
İndi güc
Həyatımızdakı dəyişikliyə təsir gücümüz həmişə indiki haldadır. Bugünkü işlərimiz sabahlarımıza böyük təsir göstərir - bu prosesdə yadda saxlamaq vacibdir. Gözünüzü mükafata saxlayın və yalnız önünüzdəki gündə möhkəm əkin qalın.
Recovery bir müddətdir
Xatırlamaq vacibdir ... nikotin asılılığından qurtarma bir hadisə deyil, bir prosesdir. Bu proses sizin üçün formalaşmağın yeni bir yolunu yaratmaq üçün təhsil, dəstək və səbr tələb edir. Arzu etdiyiniz daimi azadlığı gətirəcək qələbəli münasibət yaratmaq üçün bu vasitələrdən istifadə edin.
Əldə etdiyiniz hər şey dəyərlidir
Bəli, tütündən çıxma bəzən ağır işdir, xüsusilə erkən, ancaq ayaqları qazan və götür.
Siqareti buraxmağın səbəbini hər gün özünüzə xəbər verin və saatın hər saatı işıqlandırmaqdan asılı olmayaraq özünüzü məzəmmətli bir nonsmoker kimi göstərin.
Bu, çox uzadılmış bir konsepsiya deyil - bu, mümkündür və hazırda bunu başqalarına yetirmək imkanı var. İnanın və özünüzə inanın.
Mənə verəcəyəm ki, nikotin bağımlılığından azadlığa nail olmaq üçün lazım olan işlərə görə çox üstündür.