Faktiki olaraq hər kəs streslə qarşılaşsa da bəzən stressə reaksiya yolu özünü sabotaj edir! Biz hamımız özümüzü səbirsizliklə qarşıladıq və ya günahsız yanaşanlar üzərində xəyal qırıqlığını çıxardıq, ya da lazımsız münaqişələrə və zehni stressə səbəb oldik, çünki stress bizim hökmü aydınlaşdırır. Bəzi insanlar bəzən həyatında bu cür dramı yaratmaqda özlərini tapırlarsa, başqaları bu özünü həyatında öz növbələrini yaradırlar və bu da öz rolunu bilmədən özləri üçün əlavə zehni və duygusal stress yaratırlar!
Aşağıdakılar insanların öz həyatında zehni və emosional stress yaratdıqları ən ümumi üsullardan biridir. Bu self-sabotaj üsullarından hər hansı birinin sizin üçün tətbiq olunduğuna diqqət yetirin, buna görə həyatda əhəmiyyətli zehni və emosional stressi azaltmaq üçün sadə dəyişikliklər edə bilərsiniz.
"A tipi"
A Tipi A davranış modelində dünyada hərəkət edən insanlar adətən çaşqınlıqla tələsir və başqalarını düşmənçiliklə başqalarına müdaxilə edirlər. Həyata A Tipi şəkildə reaksiya göstərsəniz, ehtimal ki, təcavüzkarlıqla əlaqələrinizə lazımsız emosional stress gətirirsiniz. Problemlərə sadə həllər çatışmırsınız, çünki tələsik olduğunuz qədər ətraflı məlumatlara yaxın diqqət yetirmirsiniz və bununla daha böyük problemlər yarada bilərsiz. Tip A nümunəsi də adətən yolun bir hissəsində sağlamlıq problemlərini yaradır.
Mənfi Self Talk
Bəzən, düşmən başınızın içində mənfi müzakirələr şəklindədir.
Özümüzlə danışmağın yolu, ümumiyyətlə uşaqlıq dövründə meydana gəlmişkən, həyatımız boyunca izləyə bilərik və günəş şüası və ya ətrafdakı qaranlıq bir bulud kimi hər bir təcrübəni rəngləndirə bilərik və vizyonu maneə törədir. Öz-özünə danışmağı mənfi istiqamətə gətirənlər mövcud olmadığı zaman başqalarına pis niyyət göstərə bilər, potensial müsbət hadisələri mənfi və itkin əhəmiyyətli faydalar kimi qiymətləndirir və ya stress səviyyəsinin idarə edə biləcəyindən daha çox olduğuna inanaraq özünü yerinə yetirən peyğəmbərlik yaradır.
Gündəlik həyatda mənfi söhbətdən istifadə etdiyinizə şübhə edirsinizsə, müsbət özünü danışmaq üçün çox gec deyil. Bir jurnal saxlamaq və daxili səsinizdən daha çox xəbərdar olmaq, müsbət təsdiqi və özünüzü müsbət enerji ilə əhatə etmək üçün digər vasitələrdən istifadə edərək, ətrafdakıları yaxşılaşdırmaq və gündəlik həyatınızda daha az zehni və duygusal stress yaşayırsınız.
Zəif qarşıdurma həlli bacarıqları
Sadə sədaqətlilik daha yaxşı işləyəcək insanlar ilə təcavüzkar hərəkət edirsiniz? Yoxsa passiv olaraq başqalarının sənin üzərinə getməsinə icazə vermirsən? Çünki nə deyə bilməyəcəksən ? Başqaları ilə olan qarşıdurmalar ümumiyyətlə həyatın bir hissəsidir, amma biz onları necə idarə edə bilərik ki, münasibətləri gücləndirə bilərik və ya bütün iştirakçılar üçün əlavə zehni stressə yol aça bilər və öz həyatlarını aparan daha böyük münaqişələr yarada bilər. Maraqlıdır ki, aqressiv hərəkət edən bir çox insanlar, münasibətlərində zərər görmüş olduqlarını və hər şeyi idarə etmək üçün daha yaxşı bir üsulla tanış olmadığını bilirlər.
Köləlik
Bir pessimist olsanız, işlərinizi həqiqətən daha pis vəziyyətdə görürsünüz, daha yaxşı vəziyyətlərə keçə bilərik, problemlərə həll yola salmazsınız və bir çox başqa yollarla özünüzü zehni stressə də səbəb ola bilərsiniz.
Kötümserlik yalnız şüşəni yarım boş kimi görmədən çoxdur; özünüzə olan inancınızı pozan, daha pis sağlamlıq nəticələrini, müsbət müsbət həyat hadisələrini və digər mənfi nəticələrə səbəb olan xüsusi bir dünyagörüşdür. Optimistlərin və pessimistlərin xüsusiyyətləri, nəyin axtarılacağını bilməyən kimsə üçün xüsusi və bir qədər çətin olduğundan, pessimist meylləri olan bir çox insanın ondan tamamilə xəbərsiz olduğunu və özlərini optimist olaraq görür.
Çox Mükəmməl
Həddindən artıq həssas və həddindən artıq həssas mısınız? Həddindən artıq çox ola bilər və bunun səbəbi ilə özünüzü lazımsız təzyiq altında saxlaya bilərsiniz. Bir növ A tipli şəxs olduğunuzdan və ya zamanındakı başqalarının tələblərinə necə cavab verməyinizə əmin olmadığınızdan asılı olmayaraq, özünüzü idarə edə biləcəyinizdən daha çox vaxt alırsınızsa, özünüzü xroniki stress vəziyyətinə qoya bilərsiniz .
Əgər səni əsəbləşdirən stress hissələrini idarə etmirsənsə, onda əsgər ola bilməzsən. Bir viktorina alaraq, yaşadığınız simptomların stressin bir hissəsi və ya daha dərin bir şey olduğunu anlamağa kömək edə bilərsiniz