Pozitiv Enerji Sizin ola bilər!
Negativ öz-özünə qoşulan və mənfi enerji bir çox yolla sizə təsir edə bilər və əlavə stress yaratmağa səbəb ola bilər. Buna görə daha müsbət özünü göstərmə inkişaf etdirmək həyatda stressi azaltmaq üçün vacib bir yoludur . Özünüzü pozitiv bir fikir çərçivəsi saxlamağa kömək edə bilərsiniz - bu, özünüzü müsbət müzakirəyə kömək edəcək - özünüzü həyatınızda müsbət enerji ilə əhatə edir.
Bunu aşağıdakı ünsürləri həyatınıza əlavə edərək əldə edə bilərsiniz:
Mükəmməl Musiqi
Təkcə sakitləşdirici melodiya deyil, həvəsləndirici bir mesaj olan musiqi dinləmək, müsbət özünü inkişaf etdirmək üçün gözəl ola bilər. Heç bir neçə saat və ya gün üçün 'başınıza sıxışmış' bir mahnı varmı? Bu sözlər müsbət və ruhlandırıcı olsaydı, bu yaxşı bir şey olardı. Bu şikayətlər, tənqidlər və ya özünü məhdudlaşdıran düşüncələrdən və ya daha çox təəccüblü və ya kədərli sözləri olan mahnılardan ibarətdir. (Zaman çətin olanda, mən tez-tez Wilson Phillips'in klassik "Hold On" hesab edirəm, amma orada onlarla yaxşı olanlar var.) Stresin aradan qaldırılması üçün musiqi üçün digər faydalar var, buna görə də bu, ağıl.
Inspirational Kitablar
Güclü, şəxsi güc, maarifləndirmə və ya öz-özünə köməkli kitablar, dünyagörüşünüzü və özünüzə dediyiniz şeyləri dəyişdirmək üçün yaxşı bir qaynaq ola bilər.
Habitual özünü məğlub edən düşüncələri tetiklemekten ziyarət etmək, özünüzü çətin vaxtlar keçirdikdə, yeni can-do konsepsiyalarını düşünə bilərsiniz. Paradiqmanı dəyişmək üçün mən Gary Zukavın "Soul ürəyi" ya da Sarah Ban Breathnachın klassik "Sadə Bərəkət" i sevirəm). Streslə bütün əlaqələrinizi dəyişdirmək üçün stres idarəçiliyinin ümumi və ya xüsusi aspektləri haqqında kitab oxuya bilərsiniz.
Mənim də daxil olmaqla stress idarəçiliyi üzrə mənim sevimli kitablarım var .
Pozitif İnsanlar
Həyatınızda müsbət enerji əldə edə biləcəyiniz (saxlamaq) ən mühüm yollardan biri, siz saxladığınız şirkətlədir. Dostlarınız səni yüksəltməzmi və ya səni aşağı salır? Onlar kritik və ya tamamlayıcıdır? İdeal dostluqlar, aşağı olduğunuz zaman dəstək verirlər, qaçdığınız zaman əylənirlər, itirdiyiniz zaman hikmətlər və müsbət baxımlar. Yaxşı dostlar, daha çox yüksəkliklərə çatmaq üçün sizə ilham verə bilər və həmişə olmadıqda da qüvvələrini görürsünüz. Dostlarınızın hiss etdiyinə diqqət yetirin və əgər daha az dəstəkləyərsinizsə, dostunuza daha uyğun olan insanlara enerji və vaxt qoymağa başlayın. (Bu saytın sosial dəstəyi və dostluqları haqqında daha çox oxuyun.)
Təcrübə Affirmations
Pozitiv affirmations səmərəsiz ola bilər, lakin mənfi müzakirəni mənfi pozitivdən dəyişə bilər. Bu, həyatınızda bir çox yollarla əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər. Əgər məhdudiyyətlərdən daha çox imkanlar baxımından daha çox şeyi görürsünüzsə - nə edə biləcəyinizə görə yerinə yetirilməyinizə və problemlərdən daha çox həllərə daha çox diqqət yetirməyə başlayınca bu, daha çox hiss etdiyinizə görə stress səviyyələrini azalda bilər nəzarət altında. Həyatınıza müsbət affirmations işə başlamaq üçün bəzi yaradıcı yollarla bu yazıya baxın.
Loving-Kindness Meditation tətbiq edin
Bu cür meditasiya yalnız sadə deyil, şəfqət hissi, bağışlanma bacarığınızı və başqalarınızla əlaqə quruluşunu artıra bilər. Bu da özünü qəbul etmə gücünüzü artıra bilər, bu da özünü stresdən azad edə bilər. Bu fəaliyyət də meditanın ümumi faydalarını gətirir, buna görə mütləq dəyər vermək lazımdır. İlk olaraq müsbət hissləri özünüzə yönəldin, daha sonra onları daha çox maraqlandıranlara, daha sonra dostlarınıza və tanışlarınıza, sonra sizin icma, ölkənizdə və dünyanın hər yerində insanların genişlənən bir dairəsinə genişləndirilməsi daxildir.
Sizin Idle düşüncələrinizdən faydalanın
Problemləri həll etmək üçün nə edə biləcəyiniz proaktif şeylər barədə düşünmək üçün vaxt sərf etsəniz, keçmiş təcrübələrinizdə yaşadığınız mənfi hisslərə diqqət yetirərək, parlaqlığa vaxt ayırdığınızdan daha az stress çəkəcəksiniz. Özünüzü əksər hallarda mənfi istiqamətə yönəldirsinizsə, özünüzü xəyanətinizi həyatda yaxşılığa gətirin və ya ən azından hisslərinizi işlətdikdən sonra bu stresli vəziyyətlərdən keçmək üçün nə edilə bilər. Daha müsbət bir daxili həyat yaratmaq üçün odaklanmanız ətrafınızdakı daha müsbət enerji hiss etməyinizə kömək edə bilər. Bir minnətdarlıq jurnalının qorunması bu üçün daha bir effektiv strategiyadır - özünüzə hər gün gözəl olan hər şeyi əks etdirməklə müsbət enerji gətirirsiniz və daha sonra emosional bir seçimə ehtiyac duyulduğunda oxumaq üçün gözəl bir qeydiniz var. up. ( Pozitiv emosiyaların stressə nə üçün kömək etdiyinə dair ətraflı məlumat.)