Stresin idarə olunması üçün mənəviyyatınızı necə istifadə edirsiniz
İnsanlar Allahı tapmağa çalışan bir çox yollar olsa da, tədqiqat göstərir ki, səyahət edənlər stressdən daha çox rahatlaşırlar və daha yaxşı sağlamlıq və xoşbəxt həyatlardan zövq alırlar. (Stress və mənəviyyata dair bu maddə sizə bu fayda haqqında daha çox məlumat verə bilər.) Dini və ya mənəvi olan insanların əksəriyyəti səyahətlərini dəstəkləyən bir dini icma tapsalar da, stresinizi azaltmaq üçün imanınızı istifadə edə biləcəyiniz xüsusi yollar vardır.
Aşağıdakılar ruhi əsaslara malik olan stress yardımının tədqiqatla dəstəklənən metodlarıdır:
Tez-tez dua edin
Namaz, Allahla daha çox əlaqə qurmağınıza kömək edə bilər və stressə qarşı bir tampon kimi hərəkət edə biləcək sakit, daha təhlükəsiz, daha çox yerləşmiş bir hissi verir. O, həmçinin aşağı qan təzyiqi, artmış toxunulmazlıq və daha çox daxil olmaqla meditasiya faydalarına oxşar fayda gətirə bilər. Bir ibadət evində və ya özünüzdə ibadət edirsinizsə, namaz və düşüncə içərinizdə daxili sülh və ölçülebilen sükunət hissi yarada bilər. Və cavablar bir namaz oturumundan sonra daha aydın görünməsə belə, ilk nəticəniz olmasa belə, yolunuza gələn hər şeyi idarə edə biləcək daha dərin bir inam hiss edə bilərsiniz.
Minnətdarlıq göstərmək
Allah qarşısında minnətdarlıq faydaları yaşlı kişilər arasında yaşlı kişilərdən daha çox yayılmış olsa da, Allaha qarşı minnətdarlıq sağlamlıq nəticələrinin yaxşılaşması ilə əlaqədardır və stres təcrübəsini də azalda bilər.
Minnətdarlığın səviyyəsini artırmaq üçün effektiv bir yol şükranlı bir jurnal saxlamaqdır ki, bunun üçün sizə minnətdar olduğunuz hər şeyi qeyd edin. Sonra hiss edirsinizsə, özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman hərəkət edə biləcək bir siyahı ilə buraxırsınız və bu barədə yazarkən həyatınızda yaxşı olan hər şeyə diqqət yetirmək vərdişinə daxil olur.
Bir şey üçün şükr duyduğunuzda və ya yeməkdən əvvəl və ya yataqdan əvvəl olduğu kimi mənada möcüzə hiss etdiyiniz zaman həm də təşəkkür duası göndərə bilərsiniz. Sizə minnətdar olduğunuz şeyə odaklanma, bolluğun daha çox hissləri gətirə bilər.
Daxili istiqamətə yönəldin
Bir çox fərqli inanclar olduğu kimi, bir iman içində din yaşamaq üçün fərqli yollar var. Bəzi insanlar mənəviyyatını "özbaşına" ya da daha şəxsi şəkildə ifadə edir, həyatlarını Allaha həsr edib yaxşı bir insan olmaq üçün edirlər. Digərləri isə dini əlaqəni "istisna olmaqla" istifadə edirlər, yaxud dostluq tapmaq və cəmiyyətdə daha da inkişaf etdirmək kimi xarici ehtiyacları qarşılayırlar. Araşdırmalara görə, özünüzə yönəldilmiş olduğunuzdan daha çox faydalar yaşayırsınız. Bu, hər iki tərəfə diqqət yetirmək üçün kifayətdir, ancaq xüsusən də görünən fəaliyyətlərdən və faydalardan çox deyil, mənəviyyatın daxili təcrübəsi.
Optimizmi qoruyun
Sözdə bir çox dəyər var: "Allah bir qapını bağladığında, o, bir pəncərə açır." Allaha daha çox etibarlı olanlar daha optimist ola bilər. (Araşdırma bu barədə oxuya biləcəyiniz optimistlik üçün bir çox fayda verir .) Həmişə mövcud olan başqa bir seçim olduğuna etibar etmək, bir çox daxili üstünlük nəzarətini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Sizin qabiliyyətlərinizə etibar edin, vəziyyətinizə etibar edin, Allaha iman edin.
Dərs tapın
Daha mənəvi olanlar stresli vəziyyətləri gücü sınaması və ya Allahdan qiymətli dərslər kimi görməkdən faydalanırlar. Bu, yaxşı bir fərq ola bilər, çünki çətinlik kimi stressli bir hadisə baxaraq, hadisə özünü daha az təhlükə hiss edə bilər. Daha az təhlükə hiss edirsənsə, fiziki olaraq stressə reaksiya vermirsiniz və çətin vəziyyətin daha yaxşı bir həyat yoluna və ya daha çox fərdi artıma çevrilməsində öhdəsindən gəlmək üçün daha təsirli yollar tapa bilərsiniz.