Bulanma, qaz və kabızlık kimi bağırsaq çətinlikləri tütün məmulatından çəkilmənin əlamətləri olaraq qəbul edilir. Xeyli olmasa da, həzm məsələləri bir neçə həftə ərzində özlərini həll edir, buna görə narahatlıqların çıxma proqramınızdan çıxmasına yol verməyin.
Qəbizlik digər səbəbləri
Nikotin çıxarılmasına əlavə olaraq, tütündən çıxdıqdan sonra baş verdiyiniz digər dəyişikliklər içində olduğunuz bağırsaq çətinliklərinə də təsir edə bilər.
Aids çıxın
İki reçeteli dərman preparatlarının siyahısı yan təsirləri və qəbizlik kimi yan təsirlərdən çıxdı: Chantix və Zyban . Bunlardan birini istifadə etsəniz, necə davam etdirilməsi barədə məsləhət almaq üçün doktorunuzla əlaqə saxlayın.
Diyetdəki dəyişikliklər
İlk dəfə siqareti buraxdıqda yeməklərimizdə dramatik dəyişikliklərin baş verməsi qeyri-adi deyil. Bir çoxumuz siqaretin əl-ələ fəaliyyətinin arasını aradan qaldırmaq üçün yeməyə müraciət edirik, eləcə də siqaret qaçırdıqda rahatlıq üçün yemək istifadə edirik. Və tez-tez seçdiyimiz qidalar gündəlik dietalarımızı balansdan daha az tərk edir və bu, öz növbəsində, həzm bozmağına gətirib çıxara bilər.
Siqareti buraxdığınızdan bəri yemək olduğunuza yaxşı baxın. Sizin pəhriz lazımsız yeməklərlə doludursa, yarpaqlı göyərti, meyvələri, bütün taxılları və yağsız zülalları ehtiva edən daha balanslaşdırılmış rejimə geri qayıtmaq üzərində işləyir. Çox bol su içdiyinizə əmin olun və qeyri-sağlam qəlyanaltıları minimuma çəkməyə çalışın.
Artan stres
Siqaretləri geridə qoyarkən nəhayət, siqaret çəkməyinizdən əvvəl həyatınıza daha çox sülh gətirə bilər, ilk növbədə, siqaretin dayandırılması biz hiss etdiyimiz stress və narahatlığı artırmağa çalışır . Duygusal stress bədənimizə, həzm də daxil olmaqla fiziki təsirlərə səbəb ola bilər. Əgər bu sizinlə bir akor çəkirsə, gündəlik tərzinizə bəzi təzyiqli tamers daxil edin.
Uyandığınızda bir neçə dəqiqə meditasyon , dərin nəfəs gündüzə qədər stress verərkən və yataqdan əvvəl yaxşı bir kitab ilə isti bir hamam və ya zaman, bayda və vücudunuzda da stres saxlamağa kömək edəcək.
Fəaliyyətdə dəyişikliklər
Erkən dayandırmaq, fiziki və psixoloji olaraq, əksəriyyətimiz üçün həyatı canlandırır. Biz yorğun və cırıq və tez-tez normaldan daha az aktivik. Bu yaxşıdır və gözlənilən olsa da, yuxarıda göstərilən digər məsələlərdən bəziləri və ya hamısı ilə birlikdə alışdığımızdan daha az məşq, kabızlık üçün əhəmiyyətli bir iştirak ola bilər.
Bir çox gün ərzində bir neçə saatlıq məşq yarım saatın məqsədi. Bu, bədəninizin tütünün olmaması üçün tənzimlənməsinə kömək edəcək və həmçinin cücərtiləri də duman etməyə məcbur edəcəkdir. Bu yaxınlarda aktiv olmamışsanız, yeni bir məşq rejimi başlamazdan əvvəl doktorunuzla yoxlayın.
Nikotinin çəkilməsinin təsirləri xoşagəlməz ola bilər və bədənlərimiz tütündən istifadə etməyimizdən sonra yeni bir norma tapmaq üçün vaxt ayırır, ancaq tarazlıq sona çatacaq. Yəni bağırsaq ağrısının hər hansı bir semptomu zaman keçdikcə və ya artdıqda, yoxlamaq üçün doktorunuzla əlaqə saxlayın.
Tütündən xilas olmağınız üçün sağlığınız və rifahınız üçün əlinizdən gələn ən yaxşı şeyin etdiyini unutmusunuz.
Müvəqqəti narahatlıqların qarşısını almağa imkan verməyin. Daha yaxşı günlər gəlir və onlar uzaq deyil.